لماذا عدم القيام بأي شيء هو بذاته شيء جيد لنفسك

محمد عبد الكريم يوسف
مدرب ومترجم وباحث
(Mohammad Abdul-karem Yousef)

الحوار المتمدن-العدد: 8465 - 2025 / 9 / 14 - 18:01
المحور: قضايا ثقافية
    

لا يمكننا أن نكون منتجين على مدار الساعة. نحتاج إلى وقت للراحة وعدم القيام بأي شيء.

روبين هانلي دافو
ترجمة محمد عبد الكريم يوسف

النقاط الرئيسية
• إن الدورة المستمرة من الانشغال والإفراط في العمل لا تترك مجالًا كبيرًا للراحة أو "الوجود" ببساطة.
• إن أخذ الوقت للتوقف والانخراط في أنشطة ترميمية ليس مفيدًا فحسب، بل ضروري أيضًا.
• إن إعطاء الأولوية للراحة والوقت لعدم القيام بأي شيء يمكّننا من الظهور بشكل أكثر اكتمالاً لأنفسنا وللآخرين.

الحياة حافلة. جداولنا الزمنية مكتظة، وقوائم مهامنا لا تنتهي، وكثير منا ينفذ منه كل شيء. نمضي أيامنا تلقائيًا، نتنقل من مهمة لأخرى، غالبًا دون توقف كافٍ لالتقاط أنفاسنا.
من السهل الانشغال بأمور الحياة، فلا يبقى لنا سوى القليل من الوقت لنكون "كائنات". لكن الحقيقة هي أننا نحتاج إلى هذه الوقفات: نحتاج إلى الراحة، والتعافي، والسماح لأنفسنا بأن نكون غير منتجين دون الشعور بالذنب . حان الوقت لنسمح لأنفسنا بـ"عدم فعل أي شيء" أكثر.
الضغط للقيام دائمًا
كم مرة أجبت على سؤال "ماذا فعلت في نهاية هذا الأسبوع؟" بـ "لا شيء"، فقط لتشعر بنوبة من الذنب لأنك أخذت وقتًا للراحة؟
في ثقافة اليوم التي يحركها الحماس، أصبح الانشغال والإرهاق وسام شرف. هناك ضغط مستمر لبذل المزيد من الجهد، وتحقيق المزيد، والتفوق مهما كلف الأمر. يحتفي الناس بوتيرة الحياة السريعة، ويفخرون بإنتاجيتهم المستمرة ، وتعدد مهامهم، وتفوقهم.
من الطبيعي أن نميل إلى مواءمة أنفسنا مع وتيرة بيئتنا، وفي عالمنا المتسارع، غالبًا ما يعني ذلك دفع أنفسنا إلى أقصى حدودها. في كتابها " لا تفعل شيئًا: كيف تتخلص من الإفراط في العمل، والإفراط في العمل، وقلة المعيشة" ، تشير سيليست هيدلي إلى أنه ما لم نختر بوعي مسارًا أبطأ، فمن المرجح أن "نستسلم لإيقاع الحياة العصرية السريع". في كتابها، تستكشف هيدلي تاريخ العمل وكيف أصبحت ثقافة العمل مستهلكة لكل شيء.
هذا الانشغال الدائم والضغط النفسي لإنجاز شيء ذي قيمة ومنتج ظاهريًا أمرٌ مُرهقٌ وله ثمن. يربط العديد من المهنيين ذوي الأداء العالي قيمتهم الذاتية بإنتاجيتهم. إذا لم نُنجز شيئًا بنشاط، فقد نشعر بأننا لا نبذل جهدًا كافيًا، أو الأسوأ من ذلك، أننا لسنا كافيين. ومع ذلك، فحتى في خضم طموحاتنا ومسؤولياتنا، نحتاج إلى لحظات من الهدوء وقلة الإنتاجية لنحافظ على أنفسنا.
لماذا يصعب علينا أن نسمح لأنفسنا بعدم فعل أي شيء
عندما نعتاد على العمل بمستويات إنتاجية عالية، قد يبدو التباطؤ مزعجًا، بل ومخالفًا للبديهة. وهذا يخلق حلقة مفرغة من الإنتاجية، تغذيها جرعات الدوبامين الناتجة عن إنجاز مهامنا وتحقيق الأهداف . فيصبح الشعور بالراحة والوقت المخصص للأشياء التي نعتبرها "غير منتجة" أشبه بمتع مذنبة أو كماليات بدلًا من أن يكون ضروريًا.
تتعزز هذه الدورة برسائل مجتمعية تُساوي بين الراحة والكسل، وتُشير إلى أننا إن لم نتقدم نحو أهدافنا دائمًا، فنحن متأخرون بالفعل. لقد تركت الرأسمالية وتمجيد الانشغال الكثيرين منا عالقين في دوامة من الإرهاق والإرهاق. حتى عندما تُشير عقولنا وأجسادنا إلى الحاجة إلى التباطؤ، نتناول فنجانًا آخر من القهوة ونمضي قدمًا.
لماذا لا يهم فعل أي شيء
كما يُخصّص الرياضيون وقتًا للتعافي لتقديم أفضل أداء، يحتاج المحترفون ذوو الأداء العالي أيضًا إلى وقت للراحة والتعافي. عدم القيام بأي شيء ليس في الواقع لا شيء، بل هو منح نفسك مساحةً للاهتمام بصحتك العقلية والنفسية والجسدية.
عندما نتوقف، فإننا نعطي أنفسنا الفرصة لـ:
• استرجاع النشاط والحيوية. اللحظات التي لا نشعر فيها بالراحة تُهدئ أعصابنا المُرهَقة، وتُحوّلنا من حالة القتال أو الهروب إلى حالة من الهدوء.
• معالجة المشاعر. السكون يوفر مساحة لمعالجة المشاعر والتأمل.
• تعزيز الإبداع . فترات الراحة والتوقف تسمح للعقل بالتجوال، فتظهر أفكار جديدة، ونجد حلولاً لمشاكلنا، ويتدفق الإلهام.
• تحسين التركيز والحضور. أخذ وقت للراحة يُحسّن الإنتاجية والحضور عند العودة إلى المهام.
من خلال إعطاء الأولوية لاحتياجاتنا الخاصة للراحة والوقت للقيام "بأي شيء"، نشعر بمزيد من التوازن، ومزيد من الطاقة، وأفضل تجهيزًا لحضور أنفسنا والأشخاص الذين يعتمدون علينا.
كيفية تقبل فكرة "عدم القيام بأي شيء"
فيما يلي بعض الطرق لدمج فترات الراحة التي تستعيد النشاط في الحياة:
• أعد تعريف معنى "اللاشيء. " لا يعني عدم القيام بشيء مجرد الجلوس دون عمل. فما قد يعتبره الآخرون "غير مُنتج" قد يكون ذا معنى عميق وذو قيمة شخصية مُرضية لك. حتى لو لم يكن مُنتجًا ظاهريًا، فإن الاستماع إلى الموسيقى، أو القراءة، أو التنزه، أو ترتيب مساحتك، أو الجلوس بجانب الماء ومشاهدة الأمواج، أو حتى مجرد النظر من النافذة، كلها أمور تُغذي ذاتك الداخلية وتُوفر لك إعادة الضبط التي تحتاجها.
• استرجاع وقت الانتظار. استغل فترات الانتقال والانتظار - كالانتظار في طابور أو بين الاجتماعات - كفرصة للتوقف والتأمل وإعادة ضبط النفس.
• التنظيم. خصص وقتًا للراحة أو لقلة الإنتاجية. اعتبره أولوية، واحترمه تمامًا كما تفعل مع أي اجتماع مهم آخر.
• تقبّل الانزعاج. قاوم الرغبة في ملء كل لحظة بالنشاط أو الضوضاء أو التشتيت. اجلس في هدوء أو ملل، وثق أنك ستكون بخير.
ستظل الحياة مليئة، وستكون هناك دائمًا أهداف نسعى لتحقيقها ومسؤوليات نؤديها. ولكن للحفاظ على طاقتنا وصحتنا، نحتاج إلى لحظات نهدأ فيها ونسترخي ونستعيد نشاطنا في الوقت الفعلي.
كما تذكرنا كارين سالمانسون، "في بعض الأحيان يكون الجلوس وعدم القيام بأي شيء هو أفضل شيء يمكنك القيام به".
إذن، هذه دعوة لطيفة لتخصيص بضع لحظات للتوقف - لالتقاط أنفاسك والتواجد ببساطة. أوجد توازنك بين الفعل والوجود، وتذكر أن عدم فعل أي شيء هو أحيانًا أهم شيء يمكنك فعله لنفسك.

روبين هانلي دافو، الحاصلة على دكتوراه في التربية، هي باحثة ومتحدثة في مجال المرونة والعافية، ومؤلفة كتاب "الهدوء داخل العاصفة" و "التعامل مع الضغوط بحكمة"، ومعلمة حائزة على جوائز وأستاذة مساعدة في جامعة ترينت.

مراجع
Headlee, C. (2020). Do nothing: How to break away from overworking, overdoing, and underliving. Harmony.


المصدر
https://www.psychologytoday.com/us/blog/everyday-resilience/202501/why-doing-nothing-is-doing-something-good-for-yourself

#محمد_عبد_الكريم_يوسف (هاشتاغ)       Mohammad_Abdul-karem_Yousef#          

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
في رحيل جليل شهباز، عضو هيئة إدارة الحوار المتمدن	في رحيل شاكر الناصري، أحد مؤسسي الحوار المتمدن

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل