سحر التعلم من التجارب

محمد عبد الكريم يوسف
مدرب ومترجم وباحث
(Mohammad Abdul-karem Yousef)

الحوار المتمدن-العدد: 8461 - 2025 / 9 / 10 - 00:01
المحور: قضايا ثقافية
    

كيف يمكنك تطوير قدر أكبر من المرونة والحكمة في الحياة اليومية؟
إيلين بيرنز-زاري
ترجمة محمد عبد الكريم يوسف

النقاط الرئيسية
• إن التعلم من التجارب السابقة يمكن أن يعزز القدرة على الصمود، والقدرة على التكيف مع تحديات الحياة.
• إن طرح الأسئلة المفتوحة على نفسك يمكن أن يلهمك التأمل والانفتاح على التجربة.
• إن عملية التعلم من خلال الممارسة - التعلم التجريبي - يمكن أن تعزز قدرتك على النمو.

كل يوم فريد من نوعه. أي يوم قد يحمل معه أوقاتًا سعيدة، وأوقاتًا صعبة، وتحديات، وفرصًا. قد لا يكون لنا تأثير كبير على الأحداث الخارجية أو تحديات الحياة الحتمية، لكننا نؤثر على خياراتنا وردود أفعالنا.
إذا كنا متحمسين لحياة يومية مرنة ومزدهرة، فقد نرغب في التأمل في تجاربنا بطرق تُثير وعيًا أوسع وفهمًا أعمق وتكاملًا أعمق. هذا النوع من العقلية الاستكشافية يُمكن أن يُحقق فوائد جمة. على سبيل المثال، لماذا يتعلم بعض الناس ويكتسبون حكمة أكبر من التجارب، بينما لا يفعل آخرون ذلك؟
في دراسة أجريت عام 2018، اقترح علماء النفس جوديث جلوك وسوزان بلوك ونيك ويسترات خمسة موارد مرتبطة بتطوير الحكمة والتعلم من تجارب الحياة:
الشعور بالسيطرة. الثقة في قدرتك على التعامل مع ظروف الحياة. القدرة على تقبّل المواقف التي لا يمكنك السيطرة عليها، واتخاذ الإجراءات اللازمة بشأن ما يمكنك فعله.
الانفتاح على التجارب . الاستعداد للنظر إلى المواقف من وجهات نظر متنوعة. البحث عن أفكار وتجارب ومشاعر جديدة، واستكشاف أهداف وقيم مختلفة عن أهدافك وقيمك.
التأمل. الاستعداد لتحليل تجاربك والتفكير في القضايا المعقدة بعمق وعمق. الاستعداد للتفكير النقدي في الأفكار والافتراضات والتجارب لاكتساب فهم أعمق وبصيرة أعمق.
التنظيم العاطفي . القدرة على تحمل العواطف، وإدارتها، والتعلم من ردود أفعالك في المواقف المختلفة.
التعاطف. الاهتمام بالآخرين. القدرة على فهم مشاعر الآخرين ومشاركتها، ليس فقط مع العائلة والأصدقاء، بل أيضًا مع الناس في العالم أجمع.
التعلم من التجارب يُنمّي المرونة ، أي القدرة على التكيف مع تحديات الحياة. وقد أظهرت الأبحاث أن المتعلمين الذين يتبنون عقلية النمو، يؤمنون بإمكانية تطوير قدراتهم وتوسيعها؛ وأنهم مع الخبرة والعمل الجاد يُمكنهم التحسن في الأمور. مع هذه العقلية ، يُمكن للناس أن يكونوا أكثر مرونةً وتعلمًا بفعالية أكبر (Dweck، 2006؛ جامعة ستانفورد، 2024).
يمكن لعملية التعلم بالممارسة، أي التعلم التجريبي، أن تعزز قدرتك على النمو، وتعزز تقييم الذات، والتطور الاجتماعي والعاطفي والمعرفي، وتعزز الفهم، وحل المشكلات، وبناء المهارات، واتخاذ القرارات . تتضمن إحدى الاستراتيجيات المحفزة للمرونة التفكير في أسئلة مثل: "ماذا تعلمت من هذه التجربة؟" و"ماذا يمكنني أن أتعلم؟"
استراتيجيات تساعدك على التعلم من التجربة
هناك طرق عديدة للتعلم من التجارب. قد تكون هذه الاستراتيجيات الثلاث مفيدة:
١. الإقرار بتجربتك والتأمل فيها. بإمكان أي شخص اختيار التعلم بشكل أعمق، بدلاً من الانجراف وراء عادات مألوفة. لتعزيز وعيك وتعلمك وبصيرتك، يمكنك التأمل في رحلتك الداخلية، لتلاحظ بوعي تجربتك وتجارب الآخرين.
إحدى الأدوات المفيدة هي عملية الإيقاظ والعمل المكونة من خمس خطوات لبرنامج PARDA (بيرنز-زار، 2020؛ 2024):
1. توقف ولاحظ تدفق تنفسك.
2. استمع بنشاط إلى حكمتك البديهية وصوتك الداخلي .
3. تأمّل في تجربتك - بتعاطف مع ذاتك. لاحظ أفكارك ومشاعرك وأحاسيسك الجسدية.
4. تمييز أثناء غربلة وعيك، والواقع، والإمكانيات، والاختيارات.
5. تصرّف بنية. ما هو التصرف الصحيح التالي؟
اختر بعناية خطواتك التالية للتأمل أو العمل.
توقف. استمع باهتمام. تأمل. ميّز. تصرّف بوعي لاختيار خطواتك التالية.
قد يرغب البعض في التأمل في تجاربهم الشخصية من خلال التأمل، أو لحظات اليقظة ، أو التأمل. وقد يختار آخرون الكتابة، أو تدوين الملاحظات، أو إنشاء صور مرئية. قد يكون من الملائم جمع هذه التأملات في دفتر يوميات - بخط اليد أو إلكترونيًا - ربما عن طريق إنشاء صفحة ملاحظات على هاتف أو جهاز لوحي أو كمبيوتر.
٢. إن طرح أسئلة مفتوحة تُحفّز التفكير على نفسك قد يُلهمك التأمل والانفتاح على تجربتك. يمكنك العودة إليها كلما دعت الحاجة للتأمل الهادف. إليك بعض الأسئلة التي قد تُفكّر فيها:
ماذا يمكنني أن أتعلم من هذه التجربة؟:
• ماذا حدث بشكل جيد؟
• ماذا يمكنني أن أفعل بشكل مختلف في المرة القادمة؟
• أين يناسبني التعاطف مع الذات؟
• ماذا أعرف على وجه اليقين؟
• ما هي نقاط قوتي التي يمكنني الاستفادة منها هنا؟
• ماذا يمكنني أن أتعلم عن نفسي، وعن الآخرين، وعن الموقف؟
• كيف يمكنني أن أستفيد من هذه التجربة؟
٣. التعلم والنمو مع الآخرين. بينما تتأمل تجاربك وتسعى لإتقانها، قد تجد من المفيد التعلم من خلال الصداقة أو الشراكة مع الآخرين. يمكنك الاستكشاف والمناقشة، بينما تستمع إليهم باهتمام وتشاركهم، سواءً كنت تتفق معهم أم لا.
إن التحرك نحو عقلية التعلم من تجاربك يوفر لك فرصًا لتصبح أكثر حكمة ومرونة.
© ٢٠٢٥ إيلين بيرنز-زار، ذ.م.م. جميع الحقوق محفوظة.
إخلاء مسؤولية: هذه التدوينة لأغراض إعلامية فقط. لا يُغني أي محتوى عن استشارة أخصائي صحة نفسية أو رعاية صحية مؤهل.

إيلين بيرنز-زاري، الحاصلة على دكتوراه في علم النفس، مدربة حياة وقيادة. تكتب عن كيفية إدارة الحياة الشخصية والمهنية بمرونة ومعنى ووعي ورفاهية.

مراجع
Dweck, C. S. (2006). Mindset: The new psychology of success. New York, NY: Random house.
Glück, J., Bluck, S., & Weststrate, N. M. (2019). More on the MORE life experience model: What we have learned (so far). The Journal of Value Inquiry, 53, 349-370. https://link.springer.com/article/10.1007/s10790-018-9661-x
Stanford University. (2024). Growth mindset and enhanced learning. teachingcommons.stanford.edu/teaching-guides/foundations-course-design/learning-activities/growth-mindset-and-enhanced-learning

المصدر:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/flourish-and-thrive/202505/the-magic-of-learning-from-your-experiences

#محمد_عبد_الكريم_يوسف (هاشتاغ)       Mohammad_Abdul-karem_Yousef#          

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
في رحيل جليل شهباز، عضو هيئة إدارة الحوار المتمدن	في رحيل شاكر الناصري، أحد مؤسسي الحوار المتمدن

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل