العمر الحقيقي شعور وليس سنوات

محمد عبد الكريم يوسف
مدرب ومترجم وباحث
(Mohammad Abdul-karem Yousef)

الحوار المتمدن-العدد: 8457 - 2025 / 9 / 6 - 18:14
المحور: قضايا ثقافية
    

يؤثر العمر الذاتي على السعادة والصحة والدماغ.
سارة غرينجر
ترجمة محمد عبد الكريم يوسف

النقاط الرئيسية
• إن الشعور بالشباب مفيد لصحتك.
• الأشخاص الذين يقولون إنهم يشعرون بأنهم أصغر سنا يظهرون شيخوخة أقل في الدماغ.
• إن الشعور بأنك أكبر من عمرك الحقيقي هو مؤشر على إصابتك بالاكتئاب في المستقبل.

سيحتفل والدي بعيد ميلاده الثمانين غدًا، وهو دليل حي على أن العمر مجرد رقم. فهو لا يكتفي بالبقاء على قيد الحياة، بل يزدهر. لا يزال يعمل بدوام كامل في إدارة مشروعه الصغير، ويعيش مستقلًا، ويسافر دوليًا بانتظام. كما أنه يبدو أصغر بعشر سنوات على الأقل مما يوحي به شهادة ميلاده (وهو أمر يستمتع كثيرًا بتذكيره به).
سألته مؤخرًا عن عمره الحقيقي، فكانت إجابته "٧٠ عامًا". أي أصغر بعقد تقريبًا من عمره الحقيقي. مع أن هذا كان مطمئنًا لي، إلا أنه اتضح أن هناك دليلًا علميًا على أن هذا أمر جيد.
يُطلق على العمر الذي تشعر به مقارنةً بعمرك الزمني اسم "العمر الذاتي"، وقد يكون هذا الرقم أقل أو مساويًا أو أعلى من عمرك الحقيقي. يدرس علماء النفس العمر الذاتي منذ عقود، وهناك الآن مجموعة كبيرة من الأبحاث تُظهر أنه مؤشر قوي ومدهش للصحة البدنية والعقلية، والوظائف الإدراكية، وطول العمر.
الشعور بالتقدم في السن ينطوي على مخاطر على الصحة العقلية والجسدية
في دراسة أجريت على أكثر من 10000 شخص بالغ في منتصف العمر وكبار السن، وجد ستيفان وزملاؤه (2021) أن الأفراد الذين شعروا بأنهم أكبر من أعمارهم الزمنية عند الأساس كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية، على مدى السنوات التسع اللاحقة. وقد تم التوسط في هذا الارتباط جزئيًا من خلال عوامل متعلقة بالصحة مثل التدخين والسمنة وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب ، مما يشير إلى أن هذه الأمراض المصاحبة قد تساهم في كل من خطر الإصابة بالمرض وزيادة العمر الذاتي. كما تم ربط العمر الذاتي بزيادة خطر الوفاة: في عينة تضم أكثر من 6000 مشارك، كان أولئك الذين شعروا بأنهم أكبر من أعمارهم الفعلية أكثر عرضة للوفاة على مدى السنوات الثماني التالية (ريبون وستيبتو، 2015).
العمر الذاتي مؤشرٌ أيضًا على الصحة النفسية. وجد ريبون وستيبتو (2018) أن الأشخاص الذين شعروا بأنهم أكبر من عمرهم الزمني كانوا أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب وتدهور الصحة الوظيفية بعد أربع سنوات. والجدير بالذكر أن هذه التأثيرات لم تُفسَّر بالجنس أو التعليم أو حتى الصحة النفسية السابقة، مما يشير إلى أن الشعور بكبر السن عن العمر الزمني يُعدّ عامل خطر فريدًا للإصابة بالاكتئاب في المستقبل.
يرتبط العمر الذاتي بالصحة الإدراكية والدماغية
ترتبط الوظيفة الإدراكية وبنية الدماغ أيضًا بمدى شعورنا بالعمر. وجد ستيفان وزملاؤه (2021) أن كبار السن الذين شعروا بأنهم أكبر من سنهم الحقيقي كان أداؤهم أسوأ في اختبارات الذاكرة والوظيفة التنفيذية بعد ثماني سنوات - وهو تأثير ظل قوياً بعد ما يقرب من 20 عامًا. وتأكيدًا لهذه النتائج، كشفت دراسة تصوير الدماغ التي أجراها كواك وآخرون (2018) أن كبار السن الذين شعروا بأنهم أصغر سنًا لديهم أحجام أكبر في مناطق الفصين الجبهي والصدغي - مناطق الدماغ المرتبطة باللغة والإدراك الاجتماعي والتحكم التنفيذي، والتي تدعم قدرتنا على اتخاذ القرارات والتواصل والتفاعل بفعالية مع الآخرين. تشير هذه النتائج إلى أن التجربة الذاتية للشيخوخة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بعمليات الشيخوخة العصبية الحيوية.
لحسن الحظ، يُفيد معظم كبار السن بأنهم يشعرون بأنهم أصغر من أعمارهم الحقيقية. ووفقًا لواهل وزملائه (2023)، فإن هذا " التحيز الشبابي " هو القاعدة، وليس الاستثناء. ولكن بالنسبة للأقلية التي لا تشعر بذلك - أي أولئك الذين يشعرون بعمرهم أو أكبر - فقد تكون العواقب وخيمة، مع نتائج صحية جسدية ونفسية أسوأ باستمرار.
هل يمكنك تغيير شعورك بالعمر؟
الجانب المشجع هو أن العمر الذاتي ليس ثابتًا. فخيارات نمط الحياة الصحية - ممارسة الرياضة بانتظام، والتغذية المتوازنة، والامتناع عن التدخين، وإدارة الأمراض المزمنة كارتفاع ضغط الدم، والبقاء على تواصل اجتماعي - كلها عوامل تساعدك على الشعور بأنك أصغر سنًا.
لذا، مع أننا لا نستطيع إعادة عقارب الساعة إلى الوراء، قد نتمكن من إبطائها بتغيير طريقة تعاملنا مع الشيخوخة. وكما يُظهر والدي يوميًا، من الممكن أن نتقدم في السن دون أن نتقدم في السن.
عيد ميلاد سعيد الثمانين، يا أبي!

سارة غرينجر، الحاصلة على درجة الدكتوراه، زميلة باحثة في جامعة كوينزلاند بأستراليا. يركز عملها بشكل أساسي على التغيرات الاجتماعية والعاطفية التي تصاحب الشيخوخة الطبيعية، وكيفية ارتباطها بالصحة العامة.
مراجع
Stephan, Y., Sutin, A. R., Wurm, S., & Terracciano (2021). Subjective aging and incident cardiovascular disease. Journals of Gerontology, Series B, Psychological Sciences, 76(6), 910–919. https://doi.org/10.1093/geronb/gbaa106
Rippon, I., & Steptoe, A. (2015). Feeling old vs being old. Associations between self-perceived age and mortality. JAMA Internal Medicine, 175(2), 307–309. https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2014.6580
Rippon, I., & Steptoe, A. (2018). Is the relationship between subjective age, depressive symptoms and activities of daily living bi-dir-ectional? Social Science & Medicine, 214, 41–48. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2018.08.013

المصدر
https://www.psychologytoday.com/us/blog/aging-gracefully-the-scientific-scoop/202507/youre-only-as-old-as-you-feel

#محمد_عبد_الكريم_يوسف (هاشتاغ)       Mohammad_Abdul-karem_Yousef#          

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
في رحيل جليل شهباز، عضو هيئة إدارة الحوار المتمدن	في رحيل شاكر الناصري، أحد مؤسسي الحوار المتمدن

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل