وهمُ الأسرع

محمد عبد الكريم يوسف
مدرب ومترجم وباحث
(Mohammad Abdul-karem Yousef)

الحوار المتمدن-العدد: 8450 - 2025 / 8 / 30 - 15:50
المحور: قضايا ثقافية
    

ربما يكون التباطؤ هو المهارة الأصعب والأكثر إلحاحًا التي يمكننا تطويرها اليوم.
بقلم فيصل حقّ
ترجمة محمد عبد الكريم يوسف

النقاط الرئيسية
• تبدأ الإنتاجية الحقيقية بالاهتمام الهادئ.
• يقدم علم الأعصاب والحكمة القديمة دروسًا حول التركيز والإنجاز.
• إن التباطؤ هو وسيلة لاستعادة الوضوح والاتصال.

أشعر بالحاجة. الحاجة... للسرعة! - مافريك، توب غان
ألا نفعل ذلك جميعًا، يا مافريك؟ ألا نفعل ذلك جميعًا.
يبدو أن العالم يسير بسرعة جنونية. وبالنسبة للكثيرين منا، قد يبدو تحدي مواكبة هذا التطور مُرهقًا. هناك الكثير مما يجب فعله، ويجب إنجازه جميعًا بالأمس. الأيام قصيرة جدًا، والليالي تكاد لا تخلو من السهر والتنبيهات والرسائل والمواعيد النهائية والقرارات والشاشات التي تومض، والهواتف التي تُصدر رنينًا. الطريقة الوحيدة لمواكبة هذا التطور هي الركض أسرع - وحتى لو فعلت، ستظل متأخرًا.
أسطورة تعدد المهام
عندما يكون لدينا الكثير من المهام ولا يكفينا الوقت الكافي، فإن الاستجابة الطبيعية هي تعدد المهام. نرد بسرعة على رسائل البريد الإلكتروني أثناء تحضيرنا لعرض تقديمي. نرسل رسالة على واتساب أثناء محاولتنا التوفيق بين مكالمة زووم. نستمع إلى بودكاست ونتصفح مقالًا نحتاج إلى قراءته لاجتماع لاحق. هذا يتيح لنا إنجاز عدة مهام في وقت واحد، ونشعر وكأننا نكسب المزيد من الوقت بإنجاز المزيد في آنٍ واحد.
ولكننا مخطئون.
تشير الأبحاث باستمرار إلى أن تعدد المهام يُقلل كفاءتنا بشكل كبير. على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام ٢٠١١ أن "المُجبرين على أداء مهام متعددة يُؤدون أداءً أسوأ بكثير من المُجبرين على العمل بالتتابع".
هذا منطقي. فالدماغ لا يستطيع معالجة سوى عدد محدود من المحفزات في آنٍ واحد. على سبيل المثال، الذاكرة العاملة - وهي عدد العناصر التي نحتفظ بها في أذهاننا أثناء العمل على مهمة ما - محدودة للغاية. فبينما كان الباحثون يعتقدون سابقًا أننا نستطيع معالجة حوالي 7 عناصر، يُجمعون الآن على أن العدد يتراوح بين 3 و5 عناصر فقط . وعندما نستمر في تزويد أدمغتنا بمزيد من المحفزات والمزيد من المعلومات لتتذكرها، فإن النتيجة هي تراجع أدائنا الإدراكي.
التباطؤ من أجل التسريع
عندما نحاول إنجاز الكثير دفعةً واحدة، أو بسرعةٍ كبيرة، لا نُحسن إنجاز أي شيء. والغريب أننا نفعل ذلك ببطءٍ أيضًا.
نحن بحاجة إلى ما يمكن أن نسميه ممارسة " الانتباه البطيء " - أي ممارسة التركيز الكامل على مهمة واحدة، لحظة واحدة، نفس واحد في كل مرة. إنها ممارسة الحضور الكامل لما نفعله.
عندما نواجه مطالبَ مُرهِقة، مع تنبيهاتٍ ورسائل تنبيه، ومع تنافسٍ مُتعددٍ على طاقتنا وانتباهنا، فإن أفضلَ وأكثرَ طريقةٍ فعّالةٍ للاستجابة هي التمهل. بدلًا من محاولة القيام بعشرةِ مهامٍ في آنٍ واحد، من الأفضل القيامُ بمهمةٍ واحدةٍ في كلِّ مرةٍ والعملُ على قائمةِ مهامنا بالتتابع.
كما ذكرتُ في كتاب "كان بوذا على صواب: استرخِ ذهنك، وستتبعه الإنتاجية" ، لطالما أكدت ممارسات اليقظة الذهنية القديمة، وخاصةً تلك المستمدة من التراث البوذي، أن الهدوء هو ما يُطلق العنان للصفاء الحقيقي. وصف بوذا "عقل القرد" بأنه مشتت الذهن ومضطرب باستمرار. لم يكن حلّ بوذا الهروب منه، بل إسترخاءه. فعندما يكون العقل هادئًا، تزداد الإنتاجية .
اقتبستُ سابقًا من فيلم "توب غان" . في الفيلم، مافريك طيار مقاتل من النخبة في البحرية. وهناك مقولة شهيرة أخرى تُنسب إلى قوات النخبة البحرية، وهي حقيقية: البطء سلس، والسلاسة سريعة.
إذا كنت تريد أن تسير بشكل أسرع، عليك أن تبطئ.
استعادة حياتنا وأنفسنا
حتى الآن، تحدثتُ عن فوائد الكفاءة الناتجة عن التباطؤ. إنها حقيقية، ومهمة: ستنجز أكثر بكثير إذا فعلت ذلك ببطء.
ولكن هناك شيء أكثر أهمية على المحك: إنسانيتنا.
عندما نخوض غمار الحياة، لا نفقد فقط نقاط ذكائنا أو أدائنا المعرفي. بل نفقد أيضًا تواصلنا مع أنفسنا. وبدلًا من أن نكون حاضرين مع أنفسنا ومشاعرنا وتجاربنا، نغرق في بحر من المشتتات والمواعيد النهائية.
عندما نمضي يومنا على عجل، نعيشه بدافع الانفعال لا بقصد. نترك العالم يُملي علينا أجندته بدلًا من أن نختار بأنفسنا كيف نقضي وقتنا المحدود جدًا.
نحتاج إلى التمهل لنكون حاضرين. والحضور - حضور حقيقي، لا حضور تمثيلي - يُغيّر طريقة تعاملنا مع أنفسنا ومع الآخرين. فهو يسمح لنا بالاستماع بشكل أعمق، والمشاركة الحقيقية، والتعاطف بشكل أكبر. نتوقف عن التمثيل ونبدأ بالتواصل.
ممارسات للسير ببطء
التباطؤ صعب . ثقافتنا تساوي بين الانشغال والقيمة، وللأسف، تعلم الكثير منا أن يربطوا قيمتنا بأدائنا. علاوة على ذلك، فإن الخوف من التخلف عن الركب، أو من عدم بذل جهد كافٍ، يدفعنا إلى الاستمرار، حتى مع تدهور صحتنا النفسية.
لكن التباطؤ يُحدث تحولاً جذرياً. ورغم صعوبته، فهو أيضاً مهارة يمكن لكلٍّ منا اكتسابها، خياراً تلو الآخر.
فيما يلي خمسة خيارات يمكنك اتخاذها والتي ستساعدك على التباطؤ فورًا:
1. توقف بوعي. خصص خمس دقائق يوميًا للتنفس بعمق أو لمسح جسمك. هذا يُساعد جهازك العصبي على الخروج من حالة القتال أو الهروب إلى حالة من الوعي الهادئ.
2. ركّز على المانترا. كرّر عبارات مثل "أنا كافٍ" أو "الحضور يتغلب على الضغط" خلال لحظات التوتر . هذه ليست مجرد تأكيدات ، بل تُساعد على بثّ الأمان في دماغك.
3. ركّز على مهمة واحدة. اختر مهمة واحدة وركز عليها تمامًا. لا تُكثر من المهام. هذا يُخفف العبء الذهني ويزيد من الإنجاز.
4. تأمل يوميًا. خصص بضع دقائق لتدوين يومياتك أو ببساطة اسأل نفسك: ما هو أهم شيء اليوم؟ هذا يساعد على مواءمة أفعالك مع قيمك.
5. حدّ من الضوضاء الرقمية. كتم الإشعارات غير الضرورية. خصص وقتًا خاليًا من الشاشات. احمِ الأماكن المقدسة للتواصل الشخصي.

أسرع ≠ أفضل
سيستمر العالم في التحرك بسرعة أكبر. ولكن بإمكاننا اختيار السرعة التي نرغب بها.
إذا أردنا بناء منظمات وعلاقات وحياة ذات معنى ومرونة ، يتعين علينا رفض الأسطورة التي تقول إن الأسرع هو الأفضل.
الإنتاجية لا تعني بذل المزيد من الجهد، بل تعني القيام بما هو مهم، بوضوح وهدوء وحرص.

فيصل حقّ مفكر إداري وخبير تقني. مؤلفٌ من أكثر الكتب مبيعًا، وهو مؤسس شركتي "شادوكا" و"نيكست تشابتر" وشركات أخرى. وقد صنّف نادي الأفكار الكبرى كتابه الأخير " التسامي: تحرير الإنسانية في عصر الذكاء الاصطناعي " ضمن قائمة "الكتب التي يجب قراءتها".

المصدر:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/code-conscience/202507/the-illusion-of-faster

#محمد_عبد_الكريم_يوسف (هاشتاغ)       Mohammad_Abdul-karem_Yousef#          

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
في رحيل جليل شهباز، عضو هيئة إدارة الحوار المتمدن	في رحيل شاكر الناصري، أحد مؤسسي الحوار المتمدن

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل