مائة عام من الشباب: أسرار طول العمر

محمد عبد الكريم يوسف
مدرب ومترجم وباحث
(Mohammad Abdul-karem Yousef)

الحوار المتمدن-العدد: 8444 - 2025 / 8 / 24 - 15:35
المحور: قضايا ثقافية
    

كيف يؤثر العلم واختيارات نمط الحياة على طول العمر؟
سام جولدشتاين
ترجمة محمد عبد الكريم يوسف

إن العيش حتى بلوغ المئة عام إنجازٌ باهر. تشير الدراسات العلمية الحديثة إلى أنه ليس محض صدفة. فالمعمرون، أي من يبلغون المئة عام أو أكثر، لا يعيشون أطول فحسب، بل يتمتعون أيضًا بعبء مرضي أقل بكثير من أقرانهم الذين يموتون في سن مبكرة. وعلى عكس الاعتقاد السائد بأن طول العمر يصاحبه حتمًا عبء أثقل من الأمراض المزمنة ، ترسم الأبحاث الحديثة صورةً مختلفة: فمن يصلون إلى المئة عام يميلون إلى الإصابة بالأمراض في وقتٍ متأخر من حياتهم، ويتقدمون فيها ببطءٍ أكبر، وفي كثيرٍ من الحالات، يتجنبون المضاعفات المميتة تمامًا.
في دراسة سويدية أجريت عام 2024 ونشرت في مجلة GeroScience ، تم فحص البيانات التاريخية من الأفراد الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكثر والذين ولدوا بين عامي 1912 و1922، وتتبعت صحتهم من عام 1972 إلى عام 2022. وجد الباحثون أن المعمرين لديهم مخاطر أقل مدى الحياة للإصابة بأمراض مثل السكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب وأنواع مختلفة من السرطان، باستثناء كسور الورك، مما يشير إلى أن طول العمر الاستثنائي لا يتعلق بالنجاة من المرض بقدر ما يتعلق بتأخيره أو تجنبه تمامًا (Zhang, Murata, Schmidt-Mende, Ebeling, and Modig, 2024)
لماذا يتقدم بعض الناس في السن بشكل أبطأ؟
في عام ٢٠٢٥، توسعت دراسة متابعة في هذه النتائج بتتبع الأفراد المولودين بين عامي ١٩٢٠ و١٩٢٢، ومقارنة معدلات تراكم الأمراض بين المعمرين وغير المعمرين. وكشف البحث أن الأفراد الذين بلغوا سن المئة كانوا أقل عرضة للإصابة بالأمراض بشكل عام، وتراكمت لديهم الأمراض بمعدل أبطأ، حتى مع ظهور أمراض شائعة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية (Zhang, Murata, Schmidt-Mende, Ebeling, and Modig, 2025).
ومن المثير للاهتمام أن الأورام الخبيثة كانت أكثر انتشارًا إلى حد ما بين المعمرين، إلا أن الحالات العصبية والنفسية مثل الخرف واضطرابات القلق كانت أقل شيوعًا. كما كان من هم فوق سن 100 عامًا يميلون أيضًا إلى أن تكون لديهم مشاكل صحية تقتصر على فئة مرضية واحدة، مما يقلل من التفاعل المعقد للأمراض المصاحبة التي غالبًا ما تسرع من تدهور كبار السن. يدعم بحث المؤشرات الحيوية هذا، حيث يكشف أن الأشخاص الذين يعيشون بعد متوسط العمر المتوقع يشتركون في أنماط معينة واضحة في كيمياء أجسامهم وصحتهم العامة (Zhang, Murata, Schmidt-Mende, Ebeling, and Modig, 2024). يجعلك تتساءل ما الذي يجعل هؤلاء الأفراد الرائعين أقوياء ومرنين للغاية لفترة طويلة. في حين أن العوامل الوراثية تلعب دورًا بالتأكيد، يشير الباحثون إلى العوامل البيئية والوراثية ونمط الحياة كمساهمين أساسيين بنفس القدر (Sebastiani and Perls, 2012).
دروس من "التقليديين"
تُقدّم الدكتورة ماسي ب. سميث، أخصائية طب الشيخوخة من ولاية كارولينا الجنوبية، نظرةً عمليةً على حياة المعمرين. وتُشير إلى أن العديد من المعمرين اليوم، ممن تجاوزوا المئة عام، نشأوا في عصرٍ لم يشهد انتشارًا واسعًا للإضافات الغذائية الضارة والمواد الحافظة والملونات الصناعية. وكانوا أقل تأثرًا بالملوثات البيئية والاتصال الرقمي المُرهِق .
يوضح سميث: "كان بإمكانهم الاهتمام بشؤونهم الخاصة مع تقليل مستويات التوتر لديهم"، مشيرًا إلى أن انخفاض الصدمة غير المباشرة ربما كان عامل حماية خفيًا (New York Post, 2025). عرف الجيل الأكبر سنًا كيفية الاعتناء بأنفسهم. لجأوا إلى العلاجات المنزلية، وتناولوا طعامًا مزروعًا بالقرب من الأرض، وعاشوا دون ضغط الحفاظ على صورة عامة في كل لحظة. عاش هؤلاء "التقليديون" حياة أبسط وأكثر استقرارًا، فأكثروا من المشي والتحدث، وحافظوا على قربهم من أصدقائهم وعائلاتهم ومجتمعاتهم. لطالما ارتبطت هذه العوامل بتحسن النتائج الصحية وزيادة متوسط العمر (Franco, Orduñez, Caballero, Tapia Granados, Lazo, Bernal, Guallar, and Cooper, 2007).
بالنسبة لمن لم ينشأوا على نفس البداية النظيفة، يُذكرنا سميث بأن الخيارات التي نتخذها في البداية قد تُشكل مشاعرنا بعد عقود. فنحن نُهيئ أنفسنا لحياة أطول وأكثر صحة عندما نتناول أطعمة طازجة غير مُصنّعة، ونُسيطر على التوتر، ونُحرّك أجسامنا، ونحصل على قسط كافٍ من الراحة. كما أن الحفاظ على علاقات وثيقة مع العائلة والأصدقاء يُعزز الصحة النفسية والجسدية.
ماذا تستطيع أن تفعل؟
قد تمنحنا الجينات بدايةً جيدة، لكن خياراتنا اليومية هي التي تُحدد مدى تقدمنا. يُظهر لنا المعمرون أن بلوغ سن الشيخوخة لا يعني بالضرورة سنوات من المرض. إن ملء طبقك بالأطعمة المغذية، وإحاطة نفسك بصحبة طيبة، وتجنب العادات الضارة، والعناية بصحتك العقلية، كلها خطوات بسيطة وفعالة يُمكننا اختيارها يوميًا. بتبني هذه الممارسات مبكرًا، نزيد من فرصنا ليس فقط في عيش حياة أطول، بل في عيش حياة أفضل أيضًا، مما يُتيح للمزيد منا الاحتفال بعيد ميلادهم المئة بنشاط وصفاء ذهن وفرح.


سام جولدشتاين، حاصل على درجة الدكتوراه، هو عضو هيئة تدريس مساعد في كلية الطب بجامعة يوتا والمؤلف المشارك لكتاب " المثابرة عند الأطفال".

مراجع
• Franco, M., Orduñez, P., Caballero, B., Tapia Granados, J. A., Lazo, M., Bernal, J. L., Guallar, E., & Cooper, R. S. (2007). Impact of energy intake, physical activity, and population-wide weight loss on cardiovascular disease and diabetes mortality in Cuba, 1980–2005. American Journal of Epidemiology, 166(12), 1374–1380.
• Murata, S., Ebeling, M., Meyer, A. C., Schmidt-Mende, K., Hammar, N., & Modig, K. (2024). Blood biomarker profiles and exceptional longevity: Comparison of centenarians and non-centenarians in a 35-year follow-up of the Swedish AMORIS cohort. GeroScience, 46(2), 2793–2794.
• New York Post. (2025, August 14). People who live to 100 have much in common — including suffering from fewer diseases. New York Post.
• Sebastiani, P., & Perls, T. T. (2012). The genetics of extreme longevity: Lessons from the New England Centenarian Study. Frontiers in Genetics, 3, 277.
• Zhang, Y., Murata, S., Schmidt-Mende, K., Ebeling, M., & Modig, K. (2024). Do people reach 100 by surviving, delaying,´-or-avoiding diseases? A life course comparison of centenarians and non-centenarians from the same birth cohorts. GeroScience, 46(2), 2793–2794.
• Zhang, Y., Murata, S., Schmidt-Mende, K., Ebeling, M., & Modig, K. (2025). Disease accumulation and distribution across the lifespan in Swedish centenarians and non-centenarians: A nationwide life course comparison of longevity and health resilience. eClinicalMedicine, 50,

#محمد_عبد_الكريم_يوسف (هاشتاغ)       Mohammad_Abdul-karem_Yousef#          

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
في رحيل جليل شهباز، عضو هيئة إدارة الحوار المتمدن	في رحيل شاكر الناصري، أحد مؤسسي الحوار المتمدن

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل