البحث الأمل في الأوقات العصيبة

محمد عبد الكريم يوسف
مدرب ومترجم وباحث
(Mohammad Abdul-karem Yousef)

الحوار المتمدن-العدد: 8463 - 2025 / 9 / 12 - 00:03
المحور: قضايا ثقافية
    

إن اختيار الأمل يمكن أن يساعدك على الاستجابة للصعوبات والانفصال في عالم اليوم.
بقلم إيلين بيرنز-زاري
ترجمة محمد عبد الكريم يوسف
النقاط الرئيسية
• يعد اختيار الأمل استراتيجية أساسية لمواجهة تحديات عالم اليوم.
• وفقا للخبراء، فإن الأمل يتضمن ثلاث خطوات: الأهداف، والمسارات، والوكالة.
• عندما نضع أهدافًا ونبدأ في التحرك نحوها، فإن هذه الإجراءات يمكن أن تحملنا إلى الأمام في حياتنا.
هذه أوقات عصيبة. يشعر الكثير منا بالعزلة عن الآخرين، وبانفصال تام عما يهمنا. والضربات تتوالى.
في عام ٢٠٢٣، دقّ الجراح العام الأمريكي السابق، فيفيك مورثي، ناقوس الخطر، محذرًا من وباء الوحدة والعزلة الذي يُصيب ملايين الأمريكيين (مورثي، ٢٠٢٣). وفي استشارته الصحية العامة، أشار مورثي إلى أن ارتفاع مستويات العزلة قد يُؤثّر سلبًا على صحتنا الجسدية والنفسية ورفاهنا، وعلى الصحة العامة بشكل عام.
تقول باحثة الأمل ديان دريهر: "يجب أن نتواصل". وتشير أبحاثها إلى أن اختيار الأمل استراتيجية أساسية لمواجهة الفوضى والاضطرابات والتحديات في عالمنا اليوم (دريهر، تواصل شخصي، ٢٠٢٥). ومع سعي الكثيرين منا جاهدين لإيجاد الأمل، يُحدد كتاب دريهر، " مسارات السلام الداخلي" (٢٠٢٥)، تسعة مسارات لتحقيق مزيد من السلام والتواصل والأمل.
الأمل قوة قيّمة في جميع مراحل الحياة، وقد يكون بالغ الأهمية خاصةً في الأوقات الصعبة. ووفقًا لخبير الأمل سي آر سنايدر، فإن الأمل يتضمن ثلاث خطوات: الأهداف، والمسارات، والقدرة على تحقيق الذات (سنايدر، راند وسيجمون، ٢٠٠٢؛ سنايدر، ١٩٩٤). أولًا، نختار هدفًا نؤمن به، ثم نحدد خطواتنا نحوه والبدائل المتاحة في حال انسداد أحد المسارات (فيلدمان ودريهر، ٢٠١١). وأخيرًا، نطور القدرة على تحقيق الذات، أي الدافع والإيمان بقدرتنا على تحقيق أهدافنا.
في خضمّ تقلبات الحياة وصعوباتها ومآسيها، حتى تلك التي ليست من صنعنا، يُمكن للأمل العملي أن يُساعدنا على شقّ طريقنا نحو أهدافنا واستراتيجياتنا وعقلياتنا للمثابرة أو التغلّب عليها. يستشهد دريهر بالتعاليم المُلهمة لفيكتور فرانكل (1985)، الذي استطاع أن يُولّد الأمل وسط أهوال واحتجازات معسكرات الاعتقال النازية المروّعة، حيث كان أسيرًا. "[لو] استطاع أن يجد الأمل باختيار شيء يتجاوز ما كان يمرّ به في معسكر الاعتقال النازي، لأشعر أننا نستطيع اختيار الأمل بتصوّر شيء يتجاوز ما نمرّ به الآن" (دريهر، اتصال شخصي، 2025).
في مثال على كيفية تعزيز الأمل، أجرى فيلدمان ودريهر (2011) بحثًا في جامعة سانتا كلارا، طلبا فيه من الطلاب إكمال مقياس الأمل الذي وضعه سي آر سنايدر. بعد أن أرشدا الطلاب في تمرين طُلب منهم فيه اختيار هدف يرغبون في تحقيقه، وكتابة ثلاث خطوات يمكنهم اتخاذها لتحقيقه، وبدائل للعقبات المحتملة، قاد فيلدمان ودريهر الطلاب من خلال تصور لأنفسهم وهم يحققون هدفهم. بعد التدخل، أظهر المشاركون زيادة ملحوظة في مقاييس الأمل وتقدمًا ملحوظًا نحو تحقيق الهدف بعد شهر واحد من المتابعة. ووفقًا لدريهر، تشير هذه الدراسة إلى أنه عندما نختار وضع أهداف لأنفسنا ونبدأ في التحرك نحوها، فإن هذه الأفعال يمكن أن تدفعنا إلى الأمام "بطريقة مذهلة".
يؤكد دريهر أن الأمل خيار. فجميعنا لدينا خيارات في كيفية تعاملنا مع تحديات حياتنا.
إخلاء مسؤولية: هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يُغني أي محتوى عن استشارة أخصائي صحة نفسية أو رعاية صحية مؤهل.

إيلين بيرنز-زاري، الحاصلة على دكتوراه في علم النفس، مدربة حياة وقيادة. تكتب عن كيفية إدارة الحياة الشخصية والمهنية بمرونة ومعنى ووعي ورفاهية.
مراجع
Dreher, D. (2025). Pathways to Inner Peace: Finding Connection, Inspiration, and Renewal in Challenging Times. Hollister, CA: MSI Press.
Dreher, D. (2025, August 8). Personal communication. Unless otherwise stated, all quotes from Diane Dreher are from this source. For more about her work, see https://www.psychologytoday.com/us/contributors/diane-e-dreher-phd
Feldman, D.B. & Dreher, D. (2011). Can hope be changed in 90 minutes? Testing the efficacy of a single-session goal-pursuit intervention for college students. Journal of Happiness Studies, 13, 45–59.

#محمد_عبد_الكريم_يوسف (هاشتاغ)       Mohammad_Abdul-karem_Yousef#          

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل