أسرار الشيخوخة السعيدة

محمد عبد الكريم يوسف
مدرب ومترجم وباحث
(Mohammad Abdul-karem Yousef)

الحوار المتمدن-العدد: 8462 - 2025 / 9 / 11 - 00:04
المحور: قضايا ثقافية
    

معظمنا غير مستعد للشيخوخة، ولكن بعض النصائح يمكن أن تساعدنا في رحلتنا.
الدكتورة ديانا راب
ترجمة محمد عبد الكريم يوسف

النقاط الرئيسية
• مع مرور الأعوام، قد ندرك فجأة أننا في الفصول الأخيرة من حياتنا.
• إن المشاركة في عائلتنا، أو مجتمعنا، أو بيئتنا أمر مهم للغاية في سن الشيخوخة.
• إن الانخراط في شغف الحياة يجعل التعامل مع الشيخوخة أسهل بكثير.

في العام الماضي، دخلتُ عقدي السابع، وعلى عكس العقود الانتقالية الأخرى، وجدتُ التغييرات طفيفة وواضحة. فبالإضافة إلى التغيرات الجسدية التي تصاحب التقدم في السن، لاحظتُ تحوّلاً في نظرتي للحياة.
الاستعداد للشيخوخة
معظمنا غير مستعد للتغيرات المرتبطة بالشيخوخة. في أغلب الأحيان، ننشغل بحياتنا، ونربي عائلاتنا، ونبني مسيرتنا المهنية، ونساهم في مجتمعنا. ثم، غالبًا دون سابق إنذار، ندرك أن السنوات قد مضت، وأن أطفالنا قد غادروا المنزل، وأننا فجأة أصبحنا أجدادًا في آخر فصول حياتنا. غالبًا ما تأتي هذه اللحظة فجأة، وأحيانًا فجأةً جدًا، بطرق لم نتوقعها.
يعتمد الاستعداد بشكل كبير على نظرتنا إلى عملية الشيخوخة. وقد أظهرت الدراسات أن موقفنا تجاه الشيخوخة يعتمد على ما إذا كان لدينا موقف إيجابي أو سلبي تجاه التقدم في السن. ومن العوامل المساهمة بشكل كبير طريقة تعامل آبائنا وأجدادنا مع الشيخوخة. أول ما يلاحظه معظمنا في عملية الشيخوخة هو التغيرات الجسدية (مثل التجاعيد والشيب)، وتغيرات مستويات اللياقة البدنية، وانخفاض القدرة على التحمل (كورنادت، ٢٠١٥).
الوجود مقابل الفعل
بالإضافة إلى ملاحظة تغيراتي الجسدية، لاحظتُ انخفاضًا في ميلي للإنجاز (الفعل)، واهتمامًا أكبر بالبقاء ساكنًا ومراقبًا للحياة (كائنًا). وبصفتي كاتبًا طوال حياتي، لطالما امتلكتُ مهارات ملاحظة حادة، لكنني لاحظتُ مؤخرًا أنني أصبحتُ أكثر وعيًا بالحضور مقارنةً بصغر سني.
لقد ألهمتني هذه الفكرة للتفكير مليًا في فكرة الفعل مقابل الوجود. حتى الآن، قضيت حياتي كلها في الفعل - الإنتاج، وتربية الأسرة، وأن أصبح جدًّا، وكتابة المقالات، ونشر 14 كتابًا. لقد ساهمتُ باستمرار في معيشة عائلتي والكون. ربّيتُ ثلاثة أطفال رائعين، وهم الآن متزوجون ولديهم آباء. عملت ممرضة مسجلة، ومديرة مستشفى، وصحفية طبية، وباحثة في علم النفس، وشاعرة، وكاتبة طوال حياتي. لطالما كنتُ مدفوعًا بطبيعتي نحو الإنجاز في حياتي الشخصية والمهنية. هذا ما كنتُ عليه، ولا أشعر بأي ندم على الإطلاق.
لكن فجأةً، عند بلوغي العقد السابع، شعرتُ بتحولٍ في تفكيري. كان الأمر كما لو أن أحدهم وضع لافتة "قف" على زاوية شارعي، يأمرني بالامتناع عن القيام بأي مشاريع أخرى، بل أن أحترم عمري وأعيش حياتي. لم أقاوم هذه الرسالة الوهمية، بل أخذتها على محمل الجد وما زلتُ أحترمها.
في منشورٍ نُشر في مجلة "سايكولوجي توداي" (٢٠٢٢)، يُقدّم جيم تايلور اقتراحاتٍ حول كيفية أن تكون إنسانًا. يقترح: التخفيف من وطأة الأمور، وتقليص قائمة مهامك، والانخراط في حبّ الذات، وأن تصبح أكثر مرونة، وأن تُحقّق توازنًا في حياتك، وأن تتقبّل إنسانيتك.
في تجربتي، هذه هي الأشياء التي يبدو أنها تحدث بشكل طبيعي خلال الفصول الأخيرة من حياتنا، على الرغم من أنه لم يشر إلى ذلك في منشوره.
شخصيًا، بدلًا من الجلوس دائمًا على جهاز الكمبيوتر، غالبًا ما أقرر الجلوس في الفناء، أتأمل الطيور، وأدوّن بضع كلمات في يومياتي دون الشعور بالذنب. إنه شعور رائع حقًا.
التقدم في السن برشاقة ومهارة
كما يقول مارك نيبو في كتابه الجديد " الموسم الخامس" (2025)، "تتطلب الشيخوخة مهارات مختلفة". ويؤكد أننا "نختبر عمقًا واتساعًا كبيرين في الحياة" مع تقدمنا في العمر. نيبو روحاني قضى معظم حياته في تنمية وعيه. والآن، وهو في السبعينيات من عمره أيضًا، يدرك حدوده، خاصة بعد خضوعه لعملية جراحية وتحليه بالصبر خلال عملية الشفاء. ويؤمن بأننا "نعتمد على أنفسنا ونتوسع ونزداد إشراقًا على مدار حياتنا".
يكتب نيبو عن ضرورة التفاعل مع محيطنا حتى نشعر بوجود الإنسانية، من خلال الجلوس في مقهى، على سبيل المثال.
أعتقد أن جانبًا آخر من جوانب التقدم في السن بمهارة هو القدرة على "التخلي عما لم يعد يخدمنا". هذا يعني أن نصبح أقل انفعالًا تجاه الأمور التي ربما أزعجتنا في الماضي. وهذا، من نواحٍ عديدة، يجعل الحياة أبسط وأقل إرهاقًا . كما نميل إلى أن نكون أكثر اهتمامًا وحساسية لنوايا الآخرين ودوافعهم ورغباتهم - وهي سمات قد تُشكل تهديدًا للتناغم الاجتماعي، الذي يبدو أكثر أهمية لنا في سنواتنا المتقدمة.
الشيخوخة والإبداع
لقد وجدتُ أن كتابة ومناقشة عملية الشيخوخة أصبحت أسهل وأكثر طبيعية، إذ يمرّ الأصدقاء والعائلة أيضًا بمشاعر مماثلة. إليكم قصيدة كتبتها مؤخرًا عن الشيخوخة.
مجرد الوجود
هو ما يجلب لي العزاء
خلال لحظات اليأس.
إنه رفع قدمي
على الأريكة ذات اللون الكريمي
وكلبي ذو الشعر الأحمر
ملتصقة بفخذي، رأسي مستريح
على عظم قصبتي العظمية.
وجوده يجعلني في هدوء عميق
مع انخفاض معدل ضربات قلبي
والعيون تتجول في الجبال الغامضة
في المسافة
مُغطاة بالثلوج.
فرحة واحدة من فرحة الشيخوخة
لا يشعر بالسوء حيال ذلك
هذه الحالة من الوجود فقط.
لا بأس بعد قضاء حياة في فعل الأشياء،
القيام وفعل المزيد، وإرضاء الآخرين،
معي على الموقد الخلفي
ولكن الآن، عدت إلى صوابي
وأتساءل "ما الذي سيجعلني سعيدًا مرة أخرى"
وهناك أنت.
دعوة للكتابة: أدعوك لكتابة قصيدة أو قصة للتأمل في وجهة نظرك حول الشيخوخة.

الدكتورة ديانا راب هي خبيرة في مساعدة الآخرين على التحول وتمكين أنفسهم من خلال الإبداع، وخاصة الكتابة.

مراجع
Kornadt, A., P. Voss, K. Rothermund. (2015). Hope for the best, prepare for the worst? Future self-views and preparation for age-related changes. Psychology and Aging 30(4), 967-976.

المصدر
https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-empowerment-diary/202507/secrets-to-happy-aging

#محمد_عبد_الكريم_يوسف (هاشتاغ)       Mohammad_Abdul-karem_Yousef#          

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
في رحيل جليل شهباز، عضو هيئة إدارة الحوار المتمدن	في رحيل شاكر الناصري، أحد مؤسسي الحوار المتمدن

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل