مقامة النوم .

صباح حزمي الزهيري

الحوار المتمدن-العدد: 8399 - 2025 / 7 / 10 - 10:28
المحور: الادب والفن
    

مقامة النوم :

ان من أكثر ما أمتعني في معرفة معاني مفردة (( النوم )) كما وردت في آيات قرآننا الكريم , فمقدمة النوم : تسمى (( سنة )) , وبداية النوم : تسمى (( نعاس )) , والنوم المتقطع : يعني (( هجوع )) , والنوم الطويل : يسمى (( رقود )) , ونوم النهار: يسمى (( قيلولة )) , وقول عبدالله بن عمرو بن العاص : (( النوم على ثلاثة أوجه : نوم خُرق , ونوم خَلَق , ونوم حُمق , فأما نوم الخرق فنومة الضحى يقضى الناس حوائجهم وهو نائم , وأما النوم الخلق فنوم القائلة نصف النهار , وأما نوم الحمق فنوم حين تحضر الصلاة )) , ومن أبلغ ما قيل في النوم : (( وإني في هوى نومي متيمٌ ومالي سوى النومَ عشيقًا , وددتُ لو أني في يومٍ أعانقه , وأخبره أني في هواه غريقا )) .

قالوا في الأمثال : (( قسوة القلب من أربعة أشياء إذا جاوزت قدر الحاجة : الاكل والنوم والكلام والمخالطة )) , و ((ثلاث يساعدن على تحمل مشقات الحياة: الأمل والنوم والضحك )) , وذلك ابن الخطاب الذي قالوا له : (( أمنت لما أقمت العدل بينهم فنمت نوم قرير العين هانيها )) , و (( نم فالملائكة عيناها يقظى , فذا يرعاك مبتسماً , وذا مترنمًا , نم واجتنٍ أحلام أزهار الصبى واستنزل الزهر النجوم من السما , شكونا إلى أحبابنا طول ليلنا , فقالوا لنا ما أقصر الليل عندنا , وذاك لأن النوم يغشى عيونهم سراعاً ولا يغشى لنا النوم أعينا )) , والنوم هبة إلهية لولاها لاجتاح العالم الجنون , ونوم على يقين خير من صلاة على شك , كم أفتقد ذلك النوم الذي كان يأتي وحده ليلًا , ليتسرب داخلي برفق , ويطيب خاطري , ويغسل همومي , خدرٌ شهيُ , ليهرب مع أولى اللحظات التي يغزو فيها ضوء الصباح الغرفة , يأتي رقيقًا , ويغادر رقيقاً , وأقوم كمولودٍ جديد يستقبل الحياة لأول مرة.

النوم ضروري لصحة الإنسان الجسدية والعقلية , وهو ليس مجرد فترة راحة , بل هو عملية حيوية تؤثر على كل جانب من جوانب حياتنا , تتأثر جودة النوم بعوامل عدة , مثل عدد ساعات النوم , وانتظامه , وظروف البيئة المحيطة , الا انه نقل عن الأديب الإنجليزي وليم شكسبير قوله : (( أيها النوم , إنك تقتل يقظتنا )) , في إشارة إلى أنه يأخذ من الوقت الذي نعيشه ونحن مستيقظون , لكن دراسة جديدة أظهرت أن شكسبير ربما كان محقا أكثر مما تخيل , وأن النوم قد يقتل الشخص حرفيا , ويعرف أن لقلة النوم مخاطر صحية , ولكن الدراسات الجديدة تؤكد أنه إذا كان النوم القليل ضارا , فإن كثيره ضار كذلك , ويقول الفيلسوف الوجودي في كتابه: (( أُقسّم وقتي كالتالي: أنام النصف الأول , وأحلم في النصف الثاني , ولا أحلم قطّ عندما أكون نائمًا , إذ سيكون هذا أمرًا مؤسفًا , فالنوم ذروة العبقرية )) , ورأى عبدالله بن عباس ابناً له نائماً نومة الضحى , فقال له : (( قم , أتنام في الساعة التي تقسم فيها الأرزاق )) , وقول الشاعر: (( ألا إن نومات الضحى تُورث ألفتى خبالاً ونوماتُ العصر جُنون )) , وقول الإمام الغزالي: (( النوم موت فتكثيره ينقص العمر )) .

يذكر الشعراء عن النوم : (( تجافى النوم بعدك عن جفوني ولكن ليس يجفوها الدموع , يطيب لي السهاد إذا افترقنا وأنت به يطيب لك الهجوع )) , (( ما لي أَرى النَومَ عَن عَينَيَّ قَد نَفَرا أَأَنتَ عَلمتَ طَرفي بَعدَكَ السَهَرا , وَما لِذِكرِكَ يَصلى النارَ في كَبِدي أَهَكَذا كُلُّ صَبٍّ أَلفَهُ ذكرا )) , والنوم ليس مجرد رفاهية , بل هو حاجة بيولوجية أساسية لا تقل أهمية عن الأكل والشرب والتنفس , إنه عملية معقدة وحيوية تسمح لأجسامنا وعقولنا بالراحة والتعافي وإعادة الشحن استعدادًا لليوم التالي , وفي عالمنا المعاصر سريع الخطى , غالبًا ما يُنظر إلى النوم على أنه مضيعة للوقت أو حتى علامة على الكسل , لكن الحقيقة هي أن إهمال النوم يمكن أن تكون له عواقب وخيمة على صحتنا البدنية والعقلية وإنتاجيتنا.

النوم ليس ترفًا , بل هو ضرورة حتمية لصحة شاملة وحياة منتجة , الاستثمار في نوم جيد هو استثمار في صحتنا البدنية والعقلية , وفي قدرتنا على الأداء بأفضل شكل ممكن في جميع جوانب حياتنا , لذا , حان الوقت لإعادة تقييم علاقتنا بالنوم ومنحه الأولوية التي يستحقها , ويلعب النوم دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة أجسامنا , أثناء النوم , يتم إصلاح الخلايا والأنسجة , ويعاد بناء العضلات , وتطلق الهرمونات الضرورية للنمو والتطور , كما ان الجهاز المناعي يعتمد بشكل كبير على النوم الجيد ليعمل بفعالية , والنوم الكافي يقوي دفاعات الجسم ضد الأمراض والالتهابات , وعلى النقيض يؤدي الحرمان من النوم المزمن إلى إضعاف الجهاز المناعي , مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض , كما يرتبط النوم بجوانب أخرى من الصحة البدنية مثل تنظيم الوزن , حيث يؤثر على الهرمونات التي تتحكم في الشهية , وصحة القلب والأوعية الدموية , فقلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

تأثير النوم لا يقتصر على الجسد فقط , بل يمتد ليشمل صحتنا العقلية والعاطفية بشكل كبير , الدماغ لا ينام أبدًا , بل ينشط بطرق مختلفة أثناء النوم , يقوم بمعالجة المعلومات التي تم جمعها خلال اليوم , تخزين الذكريات , وتوحيد التعلم , هذا ما يفسر لماذا نشعر بأننا أكثر يقظة وتركيزًا وقدرة على حل المشكلات بعد ليلة نوم جيدة , على الصعيد العاطفي, يساعد النوم الكافي على تنظيم المزاج وتقليل التوتر والقلق , الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم غالبًا ما يجدون صعوبة في التحكم في عواطفهم , ويكونون أكثر عرضة للتهيج والتقلبات المزاجية , يمكن أن يؤدي نقص النوم المزمن إلى تفاقم حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق .

في بيئة العمل أو الدراسة , يُعد النوم الجيد عاملًا حاسمًا في زيادة الإنتاجية والأداء , عندما نكون قد نمنا جيدًا, نكون أكثر قدرة على التركيز, واتخاذ قرارات أفضل , وحل المشكلات بفعالية , تقلل قلة النوم من اليقظة والتركيز, مما يؤدي إلى زيادة الأخطاء وتقليل الكفاءة في المهام اليومية , كما يؤثر النوم على الإبداع والقدرة على التفكير النقدي , فخلال مراحل معينة من النوم , يقوم الدماغ بإعادة ترتيب الروابط العصبية , مما يمكن أن يؤدي إلى رؤى جديدة وحلول مبتكرة.

صباح الزهيري .

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتبة انتصار الميالي حول تعديل قانون الاحوال الشخصية العراقي والضرر على حياة المراة والطفل، اجرت الحوار: بيان بدل	حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل