التعامل مع مرض السكر -النوع الثاني

محمد رضا عباس

الحوار المتمدن-العدد: 7240 - 2022 / 5 / 6 - 00:33
المحور: الصحة والسلامة الجسدية والنفسية
    

اختصاصي الاقتصاد وليس الطب , ولكن استلم نشرات شهرية تصدر من جمعية المتقاعدين الامريكان وتحتوي على كل ما يحتاجه المتقاعد مثلي , طرق اعداد الطعام وانواعه المفيدة للمسنين , الإدارة المالية , والامراض التي يتعرض لها كبار السن وطرق معالجتها . في اخر نشرة استلمتها تحتوي على تقرير يتعامل مع كيفية محاربة مرض السكر النوع الثاني وهو احد الامراض التي يعاني منها الكثير من العراقيين كما لاحظت في زيارتي الأخيرة للعراق , وكما شاهدته من على شاشة "افاق" العراقية وهي تحاور الفنان القدير "ابو تحسين " وهو في زيه البغدادي المعروف يناشد الحكومة العراقية والأحزاب المتصارعة على السلطة ونقابة الفنانين بدعم المرضى والوقوف على احوالهم , حيث انه يعاني من الاثنين وهي نكسة للفن العراقي واصحابه , بعد ان قضى الرجل 47 عاما في مهنة الفن , لينتهي مقعدا مع ضعف البصر وقلة المال.
التقرير الذي قراءته يذكر ان من الممكن السيطرة على مرض السكر , حتى من قبل أصحاب السمنة اذا استطاعوا خلط التمارين الرياضية مع التغذية الصحية , وبالتالي سيحتاج مرضى السكر الى جرعات قليلة جدا من انسولين . احد الخبراء بالمرض اكد ان المريض باستطاعته محاربة المرض مع تغيير طريقة العيش , والتي تتضمن التمارين الرياضية , التقليل من اكل الأطعمة الكربوهيدراتية (الخبز بأنواعه) , شرب الماء , وغيرها. بكلام اخر, على مرضى السكر ان لا يشعروا بجلد النفس و الذنب , بل تقبل الحقيقة وتساءل النفس , ما هو العمل او الحل ؟ هل سنعيش مع المرض الى الابد , او تحويل مشكلة المرض الى فرصة للتغيير ؟ ادناه بعض الارشادات التي يحتاجها مرضى السكر وهي :
1. تقليل الوزن . زيادة الوزن حتى قليل منه يعرض الجسم الى صعوبة تنظيم كمية السكر في الدم . في مثل هذه الحالة على البنكرياس ضخ الكثير من انسولين من اجل تخليص الدم من السكر والى الخلايا . تذكر ان الانسولين سواء ما ينتحه الجسم او العقار يؤديان الى تجمع الشحوم وزيادة الوزن . ولكن تقليل الوزن حتى بكيلو او كيلوين يؤديان الى تحسن عظيم في قدرة الجسم على محاربة المرض.
2. شرب الماء. العطش او قلة شرب السوائل يؤديان الى تركز السكر في الجسم . الدراسات كشفت ان شرب ماء اقل من نصف لتر في اليوم الواحد يؤدي الى مخاطر زيادة السكر في الدم مقارنة مع الذين يشربون الماء بكثرة. شرب القهوة يجب ان لا يزيد عن ثلاث اكواب في اليوم الواحد لان الكافين يؤدي الى التعرق.
3. التمارين الرياضية . 10 الى 15 دقيقة من المشي بعد العشاء او خلال اليوم تساعد المرضى من السيطرة على السكر في الدم. التوسع في التمارين الرياضية مثل رفع الاثقال, السباحة, الركض , لعبة التنس تحسن حركة المفاصل . احد الدراسات كشفت ان 10,000 خطوة في اليوم الواحد تحسن من السيطرة على السكر في الجسم.
4. الاكثار من البروتينات . البروتينات مهمة لإدامة عضلات الجسم و تحفز عدد من الهورمونات التي تنظيم كمية السكر في الدم . العلماء ينصحون بتناول الأسماك , اللحوم البيضاء , البقوليات, المكسرات , و اللحوم الحمراء خالية من الشحوم , والتأكد من ان يدخل البروتين وجبات الإفطار والغداء والعشاء كل يوم .
5. لا تترك لقاح كورونا . أصحاب السمنة مع مرض السكر اكثر عرضة الى الموت من وباء كورونا . البحوث الحديثة كشفت ان كورونا تؤدي الى مضاعفات لأصحاب مرض السكر وتودي الى اضرار البنكرياس . الدراسات الجديدة اكدت من وجود علاقة طردية بين كورونا و امراض السكر.
6. ليس السكر وحده. حال تشخيص الطبيب المختص لمرض السكر يقوم أصحابه بمقاطعة السكر او الاكلات التي تحتوي على السكر . ولكن قلة تناول السكر قد يقود الى نحول في الجسم, نقص التغذية, و قلة في كمية السكر في الدم . وعليه على المرضى تجنب هذا الاتجاه والتركيز على تقليص اكل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات . على النساء تناول ما مقداره 30 الى 45 غرام من الكربوهيدرات مع كل وجبة , فيما يتحدد الرجال ب 60 الى 75 غرام منه.
7. لا تنسى زيارة الطبيب. اعداد كبيرة من مرضى السكر استطاعوا من السيطرة على كمية السكر في اجسامهم من خلال التمارين الرياضية و التغذية الصحية , وبالتالي استطاعوا من الاستغناء عن الادوية , ولكن مراجعة الطبيب سنويا من اجل التأكد من كمية السكر في الجسم ضروريا, وخاصة الحوامل من النساء , او الذين لا يلتزمون بالتعاليم السيطرة على المرض.

#محمد_رضا_عباس (هاشتاغ)      

---

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين	حوار مع الكاتبة السودانية شادية عبد المنعم حول الصراع المسلح في السودان وتاثيراته على حياة الجماهير، اجرت الحوار: بيان بدل

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل

كيفية إشراك-إيصال مواضيعكم أو مواضيع تهمكم  إلى اكبر عدد ممكن من القراء والقارئات