أخبار عامة - وكالة أنباء المرأة - اخبار الأدب والفن - وكالة أنباء اليسار - وكالة أنباء العلمانية - وكالة أنباء العمال - وكالة أنباء حقوق الإنسان - اخبار الرياضة - اخبار الاقتصاد - اخبار الطب والعلوم

الصفحة الرئيسية - الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع - ماريا خليفة - مرّن فكرك على التحكم بجسمك!














المزيد.....

مرّن فكرك على التحكم بجسمك!


ماريا خليفة

الحوار المتمدن-العدد: 3656 - 2012 / 3 / 3 - 11:27
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    


في عصر السرعة الذي نعيش فيه نتلقى إشارات منبّهة كثيرة تلهينا. كما أننا معتادون على القيام مهام عدة في الوقت عينه، مما يجعلنا مجبرين على العمل بوعي على تحسين قدرتنا على التركيز على عمل واحد فحسب.

تتراجع القدرة على التركيز حين توزّع انتباهك على أمور متعدّدة. وثمة أمور أخرى تؤثر سلباً في قدرتك على التركيز وهي التعب والتقدم في السن والمزاج. فكيف أنت تمرّن فكرك على التحكم بجسمك؟

• الوعي: راقب أفكارك. لا يمكننا أن نتوقف عن التفكير أبداً لأننا نفكّر بشكل آلي لا نتحكم فيه. لكنك إذا طوّرت عادة مراقبة أفكارك فسوف تستطيع السيطرة على فكرك.
• الانضباط الفكري: قرر أن تركز على فكرة واحدة لمدة خمس دقائق. قد يفيدك أن تضيء شمعة وتنظر إلى شعلتها فقط أثناء التفكير. انظر إن كنت تستطيع أن تمدد الوقت إلى عشر دقائق. بعض الناس يسمّون هذا التمرين تأمّلاً أو تمريناً فكرياً.
• قلّل من الإلهاءات: ينصح بعض الأطباء بعدم وضع الطفل المولود حديثاً في مكان يخيّم عليه الهدوء التام. فالقدرة على النوم وسط الضجيج تنمي القدرة على عدم التأثر بالأشياء التي تشتت التركيز.
• استخدم أجزاءً مختلفة من دماغك. إذا احتجت أن تكتب وتتكلم في الوقت عينه فستجد ذلك أكثر صعوبة من تحضير الطعام والكلام في الوقت عينه. فعملية الطهو أثناء الكلام تستخدم جزءين مختلفين من الدماغ. بينما تستدعي الكتابة والكلام عمل الأجزاء نفسها من الدماغ.
• بسّط المهمات ذات المتطلبات المتعددة : من الأفضل أن تقوم بالعمليات الحسابية المعقدة كلّ على حدة. ولكن يمكنك القيام بمهمتين بسيطتين في الوقت عينه، كالدرس أثناء ممارسة رياضة المشي.
• حاول العدّ. يمكنك تحسين قدرتك على التركيز والتحليل عبر العدّ بصمت. سوف تنعم بصفاء الذهن وتنهي عملك كما تريد.
• افصل الراديو أو الكمبيوتر. أنت تتيح بذلك لفكرك أن يركّز على المهمة الوحيدة التي أمامه.

إن تعلم تطويرالقدرة على التخلص من الإلهاءات ينمّي قدرتك على التركيز ويساعد على التحكم بجسمك بواسطة فكرك.









إطلاق البث التجريبي لقناة الحوار المتمدن على اليوتيوب
واقع المرأة في المشرق والمهجرمقابلة مع د. إلهام مانع
واقع المرأة في المشرق والمهجرمقابلة مع د. إلهام مانع
في الثامن من مارس لانريد وردا ولامدحا - مقابلة مع د.امال قرامي
في الثامن من مارس لانريد وردا ولامدحا - مقابلة مع د.امال قرامي


كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على: الفيسبوك التويتر اليوتيوب RSS الانستغرام لينكدإن تيلكرام بنترست تمبلر بلوكر فليبورد الموبايل



رأيكم مهم للجميع - شارك في الحوار والتعليق على الموضوع
للاطلاع وإضافة التعليقات من خلال الموقع نرجو النقر على - تعليقات الحوار المتمدن -
تعليقات الفيسبوك () تعليقات الحوار المتمدن (0)

الكاتب-ة لايسمح بالتعليق على هذا الموضوع


| نسخة  قابلة  للطباعة | ارسل هذا الموضوع الى صديق | حفظ - ورد
| حفظ | بحث | إضافة إلى المفضلة | للاتصال بالكاتب-ة
    عدد الموضوعات  المقروءة في الموقع  الى الان : 4,247,206,952
- الشغف طريقك إلى النجاح
- عش روعة الحياة انطلاقاً من.. فكرك
- ما حاجتنا إلى قائد؟
- هل لديك عادة التأجيل؟
- الانتقاد: متى يساعد على النمو
- أنت تتحكم بحياتك وفكرك يتحكم بك
- أسئلتك الوجودية من يجيبك عنها؟
- ليتني كنت أعلم !
- هل صحيح أن فكرنا شبيه بكوب الشاي ؟
- نقاط القوة
- هو وهي وتقريب المسافات!
- فكرك مصدر القلق في حياتك
- حين تقع لا تنظر إلى أسفل!
- من يقود قطار حياتك؟
- من الإدمان إلى برّ الأمان!
- كن كما تحلم بأن تكون!
- اختر الرأفة
- انتبه لكلامك.. أولادك يسمعون
- كيف تغفر الإساءة؟
- حدد أولوياتك.. نظّم حياتك!


المزيد.....




- -لا عدالة، لا سلام!- مظاهرات في مينيابوليس قبيل انطلاق محاكم ...
- أسمهان عمور من بيت الصحافة : -كفانا من الصراخ والتهريج-
- أهم ما قاله هاري وميغن مع أوبرا وينفري
- ما قصة المدينة الآسيوية التي يتناول سكانها وجبات إفطار دسمة ...
- أهم ما قاله هاري وميغن مع أوبرا وينفري
- ترقب على الحدود مع سورية تحسباً لرد أميركي على هجوم عين الأس ...
- المجلس العالمي للسلام والتعايش يشيد بقرار العراق بتخصيص يوم ...
- بالأرقام.. التربية تعلن وضع الأمية في العراق وجهود مكافحتها ...
- نص كلمة الكاظمي بعد وقت قصير من مغادرة البابا
- سوريا ـ محافظة إدلب في طريقها للتحول إلى قطاع غزة جديد


المزيد.....

- الذات بين غرابة الآخرية وغربة الإنية / زهير الخويلدي
- مكامن الانحطاط / عبدالله محمد ابو شحاتة
- فردريك نيتشه (1844 - 1900) / غازي الصوراني
- الانسحار / السعيد عبدالغني
- التَّمَاهِي: إِيجَابِيَّاتُ التَّأْثِيلِ وَسَلْبِيَّاتُ التَ ... / غياث المرزوق
- التَّمَاهِي: إِيجَابِيَّاتُ التَّأْثِيلِ وَسَلْبِيَّاتُ التَ ... / غياث المرزوق
- سيرورة التطور والنضج العقلي عند الأطفال - أسس الرعاية التربو ... / مصعب قاسم عزاوي
- ازدياد التفاوت بين الطبقات الاجتماعية / زهير الخويلدي
- صيرورة الإنسان العاقل (منعرجات تطور الجنس البشري) / مصعب قاسم عزاوي
- أسرار الدماغ البشري / مصعب قاسم عزاوي


المزيد.....
الصفحة الرئيسية - الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع - ماريا خليفة - مرّن فكرك على التحكم بجسمك!