الانتقاد: متى يساعد على النمو

ماريا خليفة

الحوار المتمدن-العدد: 3616 - 2012 / 1 / 23 - 14:51
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    

كلنا نتعرض للانتقاد في مختلف مراحل حياتنا: من الأهل، من المعلمين، من الشريك، من العائلة، من المدير من الزملاء... الانتقاد يجرح شعورنا ويقلّل من تقديرنا لذواتنا وإذا كان يصدر عن شخص مقرّب واستمرّ لوقت طويل فقد يتحوّل إلى أذى نفسي يحطّم حياتنا. لكن المشكلة ليست في الانتقاد بل في كيفية تقبّلنا لهذا الانتقاد.
كيف يظهر الانتقاد؟
- الكلام المباشر: انتقاد على انفراد أو أمام آخرين
- حركة جسدية: نظرة قاسية، حركة يدّ، باب يغلق بعنف..
- موقف متطرّف: قطيعة، خصام..
ما الهدف من الانتقاد؟
- تصغير الآخر لإعطاء الأهمية للذات
- فرض الآراء على الآخر
- الميل إلى جعل الآخر على صورتنا
- التخفيف من المخاوف الخاصة
- التهرب من تحمل المسؤولية
- الشخص الذي ينتقد كثيراً تعرض هو في طفولته للكثير من الانتقاد
ما هو رد الفعل على الانتقاد؟
الشعور بأربع انفعالات سلبية متتالية:
1. الإنكار:
نقول: " هو لا يعرف ولا يفهم شيئاً" أو " هو ليس مؤهلاً ليحكم عليّ وعلى ما أفعله"
2. الغضب:
نقول:" كيف يجرؤ على انتقادي"
3. المساومة:
نقول:" أحضرت لك هدية بسيطة لكن نسيتها في البيت سأحضرها معي غداً"
4. الاحباط:
نقول:" ربما كان على حق. أنا شخص فاشل، لا أحد يحبني ولن يحبني أحد"
الانتقاد يؤثر على ثلاثة مستويات
1. المستوى الانفعالي
- نشعر بالألم، بالضعف، بالشك بأنفسنا، بالخوف من الآخرين، بالعجز
2. المستوى الشخصي
- تراجع الثقة بالنفس، صورة سلبية عن الذات، شك بقيمة الذات، الإحساس بالفشل، خوف من المحاولة مرة أخرى، عدم القدرة على التمتع بشخصية قادرة على رعاية وحماية ذاتها والمقربين منها
3. المستوى السلوكي
- تراجع الرغبة في التواصل، انعزال، صمت في العلاقات، زيادة منسوب عدم الصدق في التعاطي، كذب، عدائية، تلاعب
الحل في ثلاث خطوات
1. لا تحاول إلغاء الشخص الذي ينتقدك
- كل شخص موجود في حياتك يحمل لك رسالة
- أخبر المنتقد أن أسلوبه بالانتقاد يجرح مشاعرك
2. لا تحاول إلغاء الرسالة
- راقب انفعالاتك أولاً قبل أن تردّ على الانتقاد: ترفض الرسالة، تغضب، تساوم، تكتئب
- اعترف بهذه الانفعالات وتخطّيها بسرعة
- أصغ إلى الانتقاد بانتباه
- اطرح أسئلة لتستفسر بدقة
- حتى لو كان الانتقاد خطأ 90 % حاولي أن تعترف بنسبة ال 10 % الصحيحة
- الانتقاد موجّه إلى شيء محدّد فلا تعتقد أنه يطال كل نواحي حياتك
3. حوّل الانتقاد الشخصي إلى معلومات تساعدك على النمو
- فكر مليّاً بالرسالة التي وصلتك وضع خطة لتصحيح الخطأ
- أطلع المنتقد على هذه الخطة
- غيّر موقفك ولا تحاول تغيير الآخر
- استخلص الدرس الذي تعلمته وشاركه مع من حولك
- حين تفهم الرسالة لن تعود لتتكرّر مرة أخرى

#ماريا_خليفة (هاشتاغ)      

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل