هل لديك عادة التأجيل؟

ماريا خليفة

الحوار المتمدن-العدد: 3621 - 2012 / 1 / 28 - 15:14
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    

: شي مرّة سألتو حالكم شو يلّي بيخلّيكم تأجلوا الإشيا وتتهربوا من مواجهتها؟
كلنا نميل من وقت لآخر إلى تأجيل العمل على المهمات التي لا نتحمّس للقيام بها. لكن الأشخاص الذين يعانون من عادة التأجيل يفعلون ذلك معظم الوقت. وعندها تبدأ المشاكل. فما هو تعريف عادة التأجيل؟
• التأجيل هو الفرق بين الوقت الذي تنوين فيه أن تقومي بعمل ما والوقت الذي تقومين فيه بهذا العمل فعلياً
• التأجيل هو عدم إنجاز الأمور التي يجب أن تركّزي عليها والإلتهاء بأمور ثانوية تعتبرينها ممتعة أكثر
وقائع
• 100% من الناس يميلون من وقت لآخر للتأجيل
• أكتر من 50 % من الناس يعانون من مشكلة التأجيل بشكل دائم
• 70 % من الطلّاب يعترفون أنهم يؤجلون دائماً
هل لديك عادة التأجيل؟
التشخيص
• هل تقول إنك تعمل بشكل أفضل تحت الضغط؟
• هل تقول إنك لا تستطيعين القيام بما هو مطلوب منك إلا إذا كان مزاجك جيداً؟
• هل تبالغ دائماً بتقدير الوقت المتبقي لإنهاء عمل معين؟
• هل تقول لنفسك كل يوم:"غداً سأكون بمزاج أفضل أو سيكون لدي وقت أكثر لأبدأ العمل"؟
• هل تلتهي عن المواضيع الملحّة بسرعة وبسهولة، خاصة المواضيع التي تتطلّب تركيزاً؟
إذا أجبت بنعم على سؤالين من هذه الأسئلة فمن المؤكد أن لديك مشكلة تأجيل.
المشاكل التي يسببها التأجيل
• التأجيل يسبب التوتر الدائم والضغط النفسي
• التأجيل يسبب الإحساس بالخيبة لعدم إنجاز الخطط أو المشاريع
• التأجيل له تداعيات سلبية على الحياة اليومية لأن كل الأمور تبقى معلقة أو قيد الإنجاز
• التأجيل يهدد سعادتك: مشاكل في العمل، متاعب في البيت...
• التأجيل يؤدي إلى عدم الاستفادة من كامل طاقاتك
• التأجيل يمكن أن يؤثر سلباً على صحتك: تأجيل مراجعة الطبيب، تأجيل العناية بنفسك، زيادة الضغط...
• التأجيل يؤثر على إنتاجيتك
• التأجيل لا يهدد الفرد بحد ذاته فحسب بل الشركات والمجتمعات أيضاً
ما أسباب عادة التأجيل؟
• تشير بعض الدراسات إلى أن الذين يؤجلون عانوا من أب متسلط
• التأجيل ثورة دائمة على السلطة: الأب، الأم، المدرسة، الكلية، المدير، المراجع العليا...
• تربية الأهل التي لا تترك مجالاً للأولاد بأن يقوموا بالمبادرات الشخصية
• الأشخاص الذين يؤجلون يعتمدون في حياتهم مبدأ " التمنيات والأحلام" بعكس مبدأ الذين لا يؤجلون وهو " الالتزام والواجبات"
• الأشخاص الذين يؤجلون أفكارهم غير منظّمة لذلك يميلون للنسيان
• الأشخاص الذين يؤجلون يفتقرون إلى خطة عمل واضحة
حلول للتخلص من عادة التأجيل
• اعترف أولاً بأنك تميل للتأجيل
• حدد سبب هذا التأجيل الذي يمكن أن يكون مرتبطاً بك أنت أو بالعمل الذي تؤجله
- إذا كان مرتبطاً بك:
1. عدم تنظيم
2. عدم قدرة على إدارة الوقت
3. عدم تحديد الأولويات
4. إحساس داخلي بالملل
5. نقص بالمهارات اللازمة للقيام بالعمل
6. عدم الثقة بالذات
7. تسرّع في الإلتزام بشيء لا ترغب أو لا تقدر أن تقوم به
8. ميل للكمال يمنعك من أن تنهي أي عمل تقوم به
- إذا كان مرتبطاً بالعمل:
1. العمل الذي تقوم به ممل
2. العمل صعب
3. العمل يتطلّب عزلة لبعض الوقت
4. العمل يتطلب تركيزاً وسرعة إنجاز
• ضع لائحة بالأشياء التي يجب أن تقوم بها وحدّد أولوياتك
• اختار أهدافاً واقعية وقسّمها لمهمات أصغر
• اكتب برنامجك على ورقة وضعه دائماً في مكان تستطيع رؤيته
• يجب أن تلتزم بالأمور التي تعني لك شيئاً لتستطيعي أن تثابر وتستمرّ
• لا تستسلم لتفضيل المكافأة الوقتية التي تمنحك إياها الأشياء التي تدفعك للتأجيل
- مثلاً: الخروج مع الأصحاب، تمضية الوقت بالتشات على الإنترنت.
• فضّل المكافأة التي تحصل عليها عند إنجاز العمل المطلوب منك
• عيش حالة الرضا والفرح الناتجة عن إنجاز العمل المطلوب منك وكأنك فعلاً أنجزته
• عيش المستقبل كأنه حصل وتمّ
• تجنّب أنواع الإلهاءات قدر الإمكان
• اطلب من أحد ما أن يتابع وتيرة عملك
• مرّن قوة الإرادة: الإرادة مثل العضلات يمكن تمرينها لتصبح أقوى
• حافظ على قدرتك على التركيز
• عدنفسك بمكافأة عندما تنجز المهمة المطلوبة منك في الوقت المحدد

#ماريا_خليفة (هاشتاغ)      

---

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين	حوار مع الكاتبة السودانية شادية عبد المنعم حول الصراع المسلح في السودان وتاثيراته على حياة الجماهير، اجرت الحوار: بيان بدل

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل

كيفية إشراك-إيصال مواضيعكم أو مواضيع تهمكم  إلى اكبر عدد ممكن من القراء والقارئات