فوائد الابتسامة

محمد عبد الكريم يوسف
مدرب ومترجم وباحث
(Mohammad Abdul-karem Yousef)

الحوار المتمدن-العدد: 7428 - 2022 / 11 / 10 - 20:22
المحور: الصحة والسلامة الجسدية والنفسية
    

هل تعلم أن الأول من تشرين أول هو يوم الابتسامة العالمي ؟ إنه عطلة جديدة نسبيًا ، وقد أصبحت رسمية في عام 1999 عندما تم الاحتفال بإنشاء رمز الوجه المبتسم الشهير( سمايلي) . باستخدام دائرة صفراء مع زوج من النقاط السوداء لتمثيل العيون ومنحنى بسيط للتعبير عن ابتسامة صادقة ونقية ، تم إنشاء الوجه المبتسم من قبل فنان معروف يدعى بول هارفي في عام 1963.


للاحتفال بهذا اليوم ، يتم تشجيع الناس على الابتسام واتباع الأحلام والقيام بأعمال صغيرة لطيفة. بالنسبة لهارفي، كانت الابتسامات تدور حول العلاقة بين الناس. إذا قمت بذلك ، فسوف تبتسم ، وفي المقابل ، ستضيئ يوم شخص آخر بالجمال.


اتضح أن هارفي ربما كان على وشك القيام بشيء ما. بعد كل شيء ، للابتسامة مجموعة كبيرة من الفوائد للصحة والمزاج. ويمكن أن تقوي العلاقات الاجتماعية بين الناس .


باختصار ، الابتسامة أكثر بكثير من مجرد التباهي بالبياض اللؤلئي للأسنان. ومن فوائد الابتسامة يمكن أن نذكر الأشياء التالية:


1. تجعلك الابتسامة تعيش لفترة أطول.


قد يكون أحد أفضل أسباب الابتسامة هو أنه قد يجعلك تعيش لفترة أطول. في دراسة أجريت عام 2010 ، وجد أن الابتسامة الحقيقية والمكثفة مرتبطة بمتوسط العمر المتوقع الأطول.
و هناك المزيد من الأبحاث التي يتعين القيام بها ، هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الابتسامةتحافظ على الحالة المزاجية الإيجابية و يمكن أن تساهم في عيش حياة أطول وأكثر صحة. وبالتالي ، فإن الإشارة إلى السعادة يمكن أن تطيل الحياة لسنوات عديدة .

2. تعدل الابتسامة منالمزاج.

إذا كنت محبط او تشعر بالخيبة؟ حاول رسم ابتسامة في المرة القادمة. من المحتمل أن يتحسن مزاجك. تعمل الابتسامات جسديًا على تنشيط مسارات في الدماغ تؤثر على الحالة العاطفية. لذا وبمجرد الابتسام ، يمكنك خداع عقلك بالشعور بالسعادة - بغض النظر عما إذا كان ذلك حقيقيًا أم لا.

عندما تبتسم ، يتم إفراز الببتيدات العصبية ، وكذلك الهرمونات مثل الدوبامين والسيروتونين ، مما يعزز من التواصل العصبي. إنه مثل مضاد طبيعي للاكتئاب عندما تبتسم.

3. تخفف الابتسامة من التوتر.

يمكن أن يكون وجه الشخص انعكاسًا لمستوى التوتر لديه. الابتسامة لا تمنعنا فقط من الظهور بالتعب أو الإرهاق أو الإرهاق ، ولكنها قد تقلل أيضًا من مستويات التوتر.

بغض النظر عن مدى رغبتك في الابتسام ، أو ما إذا كنت تصطنعه بابتسامة غير صادقة ، فإن الابتسام لديه القدرة على تقليل التوتر .

4. تساعد الابتسامة على محاربة المرض.
في بيئة خالية من الإجهاد ، لا يعمل جهازك المناعي بجد للدفاع ضد تهديد متخيل. على هذا النحو ، يمكن أن تحافظ على صحتك الجسدية. تعزز الابتسامات المناعة وتزيد من عدد خلايا الدم البيضاء مما يحمي من الالتهابات.

5. تخفض الابتسامة من ضغط الدم.


الابتسامة يمكن أن تخفض ضغط الدم. من المعروف أن الضحك يخفض ضغط الدم بشكل خاص بعد أن يزيد من معدل ضربات القلب والتنفس في البداية. وجد الباحثون أن الابتسام يمكن أن يخفض معدل ضربات القلب في مواجهة الإجهاد ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة بالضبط كيف تخفض الابتسامة ضغط الدم.


إذا كان لديك جهاز لمراقبة ضغط الدم في المنزل ، فقد ترغب في اختبار هذه النظرية. استرخ لبضع دقائق وخذ قراءتك. بينما لا تزال تبتسم ، خذ قراءتك مرة أخرى. هل تبدو القراءة مختلفة الآن؟


6. تقلل الابتسامة من الآلام الجسدية.


أظهرت العديد من الدراسات أن الابتسام يطلق الإندورفين والسيروتونين ، وهي مسكنات طبيعية للألم. من خلال إطلاق هذه المواد الكيميائية ككل ، تشعر أجسامنا بالتحسن ككل. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تقلل الألم الجسدي وتعزز الاسترخاء.


كما ذكرنا عدة مرات ، للابتسامات خصائص علاجية طبيعية.


7. تجعلك الابتسامة شخصًا أكثر إيجابية.


في كثير من الأحيان ، يستخدم الدماغ التفكير السلبي كآلية دفاعية. لكن هذا السلوك له آثار سلبية فقط.


الابتسام يمكن أن يبطل ذلك. من خلال هذه العملية ، يمكن إعادة تدريب عقلك لاتخاذ قرارات أفضل ، والتفكير بشكل أكثر إيجابية ، والشعور بتحسن في الحياة.


8. الابتسامة معدية.


لقد تم إثبات قوة الابتسامة مرارًا وتكرارًا ، لكن هل هذا صحيح حقًا؟ في الواقع ، إنها تحمل تلميحًا من الحقيقة. بالإضافة إلى تحسين المزاج ، يمكن أن يفيد الابتسام أيضًا من حولك.


يستجيب الدماغ تلقائيًا لتعبيرات وجه الآخرين - وأحيانًا يجعلك تقلدهم. نتيجة لذلك ، قد تلاحظ ابتسامة شخص آخر وتبتسم دون وعي.


نعم. الابتسام معدي كما أثبت البحث العلمي.


9. الابتسامة تبني الثقة مع الآخرين.


أظهرت دراسة أجرتها جامعة بيتسبرغ أن الأشخاص الذين ابتسموا كانوا أكثر ثقة بهم. إذا كنت تريد ترك انطباع أول جيد ، ابتسم عندما تكون في الوضع الصحيح. هذا قد يجعل الناس حولك يشعرون براحة أكبر.


10. الابتسامة تجعلك تبدو أصغر سنا.


يقول الباحثون إن الابتسام يجعل الناس يبدون أصغر سناً. قلل المشاركون في الدراسة من أهمية أعمار الأشخاص الذين ابتسموا مقارنة بالأشخاص الذين لم يبتسموا عند عرض الصور.


بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد 63٪ من الناس أن الابتسام في الصور يحسن مظهر الفرد.


11. الابتسامة تساهم في النجاح.


هناك أدلة على أن الابتسام المنتظم يجعل الناس يبدون أكثر ثقة ، ويزيد من فرصهم في الترقية ، ويجعلهم أكثر ودا. وعندما تحضر اجتماعات أو مواعيد عمل ، ابتسم. ربما ستكتشف أن الناس سيستجيبون لك بشكل أكثر إيجابية.

وأخيرا ، لا بد من التذكير أن الابتسامة جواز سفر يمكن أن يمررك على أصعب الحدود منوهين أن الابتسامة تحرك 17 عضلة في الوجه بينما العبوس يحرك 34 عضلة فتأمل يا رعاك الله.
صباح الابتسامة لكم جميعا

#محمد_عبد_الكريم_يوسف (هاشتاغ)       Mohammad_Abdul-karem_Yousef#          

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل