دكتاتورية عقدة العادات Loop

جمشيد ابراهيم

الحوار المتمدن-العدد: 4058 - 2013 / 4 / 10 - 22:24
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    

دكتاتورية عقدة العادات Loop
قراراتنا اليومية قرارات بسيطة لا تحتاج الى تفكير و حذر. وجد علماء جامعة Duke في دراسة بان اكثر من 40 % من قراراتنا اليومية تتحول الى عادات سواء كانت قرارات من نوع: هل اشرب الشاي ام القهوة قبل ترك البيت؟ هل اغسل نفسي في الصباح ام في المساء؟ هل آكل اليوم الرز ام الكباب؟

يتكون لجميع العادات هيكل / تركيب او نمط يسمى بالعقدة او الدائرة loop تبدأ بحافز في الدماغ عندما تصبح اوتوماتيكية او ذاتية / تلقائية تتبعها روتينات ذهنية او عاطفية او بدنية لتنال بالاخير مكافأة. لا يفرق الدماغ بين العادات السيئة و الجيدة و لكن يمكن تغير دائرتها و حل عقدتها.

يساعد عادة التدخين على تكوين تركيب و نمط و شرب القهوة مع التدخين يزيد من المكافأة و اللذة. تؤدي العادات سواء كانت جيدة او سيئة الى سلسلة من عادات اخرى فمثلا يصاحب التدخين شرب الشاي / القهوة و اكل الحلويات الخ اي انك لربما تستطيع القضاء عليها كلها اذا تركت التدخين.
للمزيد راجع كتاب The Power of Habit للكاتب الامريكي Charles Duhigg
http://charlesduhigg.com/
http://en.wikipedia.org/wiki/Charles_Duhigg
www.jamshid-ibrahim.net

#جمشيد_ابراهيم (هاشتاغ)      

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل