كيف تكمل صيامك

للاإيمان الشباني

الحوار المتمدن-العدد: 8622 - 2026 / 2 / 18 - 10:24
المحور: قضايا ثقافية
    

لإكمال صيامك بسلام وراحة، خصوصًا في شهر رمضان تحتاج إلى توازن بين الجسد والروح.

احرص على عدم ترك السحور، واجعله متوازنًا يحتوي على بروتين مثل البيض أو اللبن، وكربوهيدرات بطيئة الهضم مثل خبز القمح الكامل أو الشوفان، مع شيء من الخضار أو الفاكهة. اشرب كمية كافية من الماء بشكل متدرج، وتجنب الإكثار من القهوة والمنبهات والأطعمة المالحة لأنها تزيد الشعور بالعطش.
عند الإفطار ابدأ بشيء خفيف كالماء والتمر أو الشوربة، ثم انتظر قليلًا قبل تناول وجبة معتدلة، وابتعد عن الإفراط في المقليات. المشي الخفيف بعد الإفطار يساعد على الهضم ويخفف الخمول.
نظم وقتك أثناء النهار، واشغل نفسك بما هو نافع لتقليل الإحساس بالجوع، وتجنب التوتر والجدال. إن استطعت فخذ قيلولة قصيرة لتجديد نشاطك، وحاول ضبط مواعيد نومك.
لا تنسَ الجانب الروحي، فالصيام تدريب على الصبر والانضباط. خصص وقتًا للذكر أو القراءة أو الدعاء، واجعل لك هدفًا بسيطًا كل يوم.
وإذا شعرت بدوخة شديدة أو هبوط حاد أو أعراض غير طبيعية، فسلامتك أولًا، ولا تتردد في طلب المشورة الطبية إن لزم الأمر.

#للاإيمان_الشباني (هاشتاغ)      

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتبة انتصار الميالي حول تعديل قانون الاحوال الشخصية العراقي والضرر على حياة المراة والطفل، اجرت الحوار: بيان بدل	حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل