1 خطة الدكتور ( Dr. Aaron Spitz) من خمسة خطوات لصحة -قضيب مثالية-

خسرو حميد عثمان
كاتب
(Khasrow Hamid Othman)

الحوار المتمدن-العدد: 8475 - 2025 / 9 / 24 - 16:18
المحور: الصحة والسلامة الجسدية والنفسية
    

1ـ الفصل السادس عشر: خطة من خمسة خطوات لصحة قضيب مثالية المعنونة (MY FIVE-STEP PLAN FOR MAXIMUM PENIS HEALTH)
استعد!
هل أنت مُسْتَعِدْ لاتخاذ موقف حاسم؟ هل أنت مستعد للتحفيز؟ هل أنت مستعد للعمل بجد واللعب بجهد أكبر؟ إذًا أنتَ مستعد لصحة قضيب مثالية!
لقد كرّسْتُ حياتي المهنية بأكملها (وجزءًا كبيرًا من حياتي الخاصة) لتعزيز صحة القضيب، وتوَجْتُ culminating هذه الخطة المكونة من خمس خطوات لتزويدك بالأدوات الأساسية التي تحتاجها لقضيبك.
(أولاً عرض موجز للخطوات الخمس)
الخطوة الأولى هذا صحيح: F-O-R-K. ما تأكله يؤثر على صحة قضيبك. الخطوة الأولى تتعلق بالكلمة المكونة من أربعة أحرف الموجودة على طرف "قلب" كل شخص والأوعية الدموية التي تضخ الدم إلى "القضيب". مفتاح قلب الرجل حقًا هو معدته، ومفتاح قضيبه هو قلبه. ستعلمك الخطوة الأولى النظام الغذائي المناسب لقضيبك.
الخطوة الثانية تتطور مع التمارين الجنسية. عند ممارسة الرياضة، تُفرِزْ كريات الدم الحمراء مواد كيميائية تُعزز صحة قضيبك. مع أنه ليس عضلة، إلا أن قضيبك مُحاط بالعضلات. الخطوة الثانية تُقدم لك تمرينًا يُبقيك قويًا ويزيد من قُوَتِكْ.
الخطوة الثالثة هي التوقف عن استخدام الإنترنت. رأسُكَ الكبير مُتصل برأسِكَ الصَغير(يقصد القضيب)، والأحاسيس والصور التي تدخل دماغك من مشاهدة المواد الإباحية قد تُسبب لك الإحباط، بل وحتى الحيرة بعد فترة. ستساعدك الخطوة الثالثة على الحفاظ على استقامة رأسيك(يقصد كل من الدماغ والقضيب) .
الخطوة الرابعة هي التخلص من السموم. المخدرات والكحول وبعض الأدوية، بما في ذلك تناول المنشطات steroids قد تُربِكُكْ. تَعَرّف على الحقائق الدقيقة حول كيفية تأثير ما تتناوله من منشطات على صلابتك (يقصد القضيب).
الخطوة الخامسة تتعلق بكيفية نومك أو استرخائك. Mr. Happy (يقصد القضيب) يحتاج إلى النوم، وإلا سيُصّبِحْ غاضبًا. النوم المتواصل مهم لصحة أعصابك و اوعيتك الدموية وإنتاج هرمون التستوستيرون، وكلها عوامل أساسية لصحة قضيبك المثلى. احصل على قسط من الراحة إذا كنت ترغب في أن يُصبح قضيبك قويًا في الليل.
الخطوات الخمس بالتفصيل:ـ
الخطوة الأولى: تناول الطعام
تبدأ صحة القضيب المثلى بالتغذية المثلى، وهذا يبدأ وينتهي بما تختاره أنت ما تأكله، وقضيبك كذلك. (أنا،((الدكتور يقصد ذاته))، آكل الكثير من الخيار الكبير I eat a lot of big cucumbers.)
هناك أطعمة تُبقيك(يقصد القضيب) منتصبًا. على الرغم من عدم وجود طعام يُثير الانتصاب فورًا (باستثناء فياجرا مغطاة بالشوكولاتة)، هناك أطعمة تساعد على إبقاء خيارك طازجًا أو مخللًا، سرّ التغذية السليمة لقضيبك هو التغذية السليمة لدورتك الدموية. يعتمد القضيب على تدفق الدم، وما علّمنا إياه العلم هو أن سرّ تدفق الدم هو جزيء مُذْهِل يُسمى أكسيد النيتريك NO. تركيبته الكيميائية هي (نيتروجين وأكسجين)، وهو سهل التذكر. هذا الجزيء المذهل لا يُساعد على فتح شرايين قضيبك كخراطيم الحدائق فقط، بل يُغذيها ويُقويها. يُنْتَجْ أكسيد النيتريك من الأطعمة الصحية، ويُدمّره الطعام غير الصحي. في كل مرة تختار فيها تناول شيء ما، ركز على أكسيد النيتريك ! اسأل نفسك: هل هذا الطعام يُعزز رغبتي في الانتصاب أم يُعيقها؟
تناول طعامًا صحيًا
إذن، كيف تعرف نوعية ما تأكله؟ هناك العديد من الأنظمة الغذائية والعديد من الخبراء الذين يُمكنك الاستعانة بهم (بما فيهم أنا، لكنني خبير حقًا!).
لحسن الحظ، تناول الطعام الصحي ليس معقدًا. جميع الأطعمة الجيدة التي تُعزز أوكسيد النيتريك مُجمّعة في مكان واحد خاص في متجر البقالة يسهل العثور عليها. يُسمى هذا القسم قسم المنتجات produce section. الخضروات والفواكه والفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة جميعها معززة ل أوكسيد النيتريك NO. بعضها يُعزز أوكسيد النيتريك أكثر من غيره. بعضها أفضل أكلها نيئًا، والبعض الآخر أفضل مطبوخًا.
الآن، يمكنني أن أقول لك، تناول كذا وكذا من الخضراوات والفاكهة المُعدّة بهذه الطريقة، مثل العديد من كتب الطبخ والمدونات المُتداولة، لكن هذا ليس ضروريًا حقًا. يمكنك تبسيط الأمر. تناول أنواعًا مُختلفة من المنتجات. تناول الخضراوات، خاصةً الخضراوات الورقية - تناول الأحمر، البرتقالي، البنفسجي. امزجها معًا واصنع منها وجبة متكاملة.
لكل نوع من الخضراوات، الفاكهة، الفاصوليا، المكسرات، أو الحبوب مزيجه الخاص من الجزيئات أو المغذيات النباتية molecules´-or-phytonutrients المفيدة لجسمك. تُعْرَفْ هذه المُركبات باسم البوليفينول والفلافونويدpolyphenols and flavonoids، وهناك الآلاف منها. عادةً ما تعمل بشكل أفضل عندما تُحفظ في حالتها الطبيعية، كما هو الحال في الفاكهة، الخضراوات، المكسرات، أو الحبوب الكاملة. عندما تذهب إلى متجر البقالة، توجه إلى قسم المنتجات الزراعية. تجنب الصناديق، والعلب والأغلفة. وعندما تكون في قسم المنتجات الزراعية، تخيل أنك تقف أمام خزانة أدوية كبيرة - لكن هذه الادوية ليست له آثار جانبية، ولا يُمكنك تناول جرعة زائدة.
من المهم أيضًا مضغ الطعام. في هذا العالم السريع الخطى، تُساعدك العصائر والمشروبات على الخروج من المنزل، ولكنك في الواقع تحتاج إلى التمهل والمضغ، تمامًا كما أخبرتك والدتك. اتضح أن هناك بكتيريا تختبئ في شقوق crevices الجزء الخلفي من لسانك، وهي تتفاعل مع لعابك لامتصاص أكسيد النيتريك الذي تحتاجه. كما أن المضغ يُسبب سيلان اللعاب. مزج اللعاب مع الفاكهة يُحلِلْ أليافها، مما يُسَهِّل امتصاص كمية أكبر من السكر مقارنةً بتناولها مباشرةً.
(نبدأ الحلقة القادمة بالخوض في موضوع كيفية "تجنب الطعام غير الجيد")
هوامش:
1ـ الموضوع مترجم من كتاب الدكتور ( Dr. Aaron Spitz) الموسوم "القضيب" (THE PNIS BOOK) من إصدار دار النشر( RODALE ) ، يضم بين دفتيه 292 صفحة موزعة على مقسمة إلى ثلاثة أبواب ومجموع فصولها 20 فصلاََ، عدد المصادر التي اعتمدها الكاتب 256 التي ذكرها الكاتب خلال الصفحات: 256 -280
2ـ اعتمدت الترجمة بصورة رئيسية على Google Translate .

#خسرو_حميد_عثمان (هاشتاغ)       Khasrow_Hamid_Othman#          

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتبة انتصار الميالي حول تعديل قانون الاحوال الشخصية العراقي والضرر على حياة المراة والطفل، اجرت الحوار: بيان بدل	حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل