(2) ترجمة فقرتين من الفصل الخامس عشر من كتاب-القضيب- للطبيب الأمريكي المرخص Dr. Aaron Spitz

خسرو حميد عثمان
كاتب
(Khasrow Hamid Othman)

الحوار المتمدن-العدد: 8466 - 2025 / 9 / 15 - 11:45
المحور: الصحة والسلامة الجسدية والنفسية
    

عندما كنت أتأمل في المعلومة التي جاءت نصا في سياق الحلقة السابقة: "عندما كنا نتدرب على الطب، سألنا أحد أساتذة (وهو طبيب سابق بارز في أمراض القضيب) فريقنا المُتَحمسين: ((ما هو أهم عضو في جسم الانسان؟
فكّر الجميع للحظة، ثم صَرَخَ أكثرنا حماسًا (وأكثرنا صرامةً)) "القلب!".
قال الأستاذ: "بالتأكيد. وهل تَعلمون لماذا يُعّدُ القلب أهم عضو في الجسم؟ لأنه يضخ الدم إلى القضيب!".
بالطبع، يَضُخُ القلب الدم إلى كل جزء من الجسم، وكل جزء مهم، ولكن لنكن صريحين، القضيب حالة فريدة.) تذكرت مقولة من صديق في أربيل صاحب محل لتجارة المستلزمات الكهربائية والكابلات أوائل التسعينات من القرن الماضي في محله :(هيبة الرجل في بيته مرهونة بقضيبه وجيبه) عند جمع المعلومة والمقولة السابقتين معاً نستنتج بأن استمرارية الروابط العائلية(بين الزوج والزوجة) ومتانتها مربوطة بصحة القضيب ومحفظة النقود.
الفقرة الثانية.:ـ تمارين كيجل( Kegel Exercises):
تتكون تمارين كيجل من الضغط الإرادي على العضلات الجنسية. يمكنكِ تدريب هذه العضلات بتمارين خاصة تُسمى كيجل. الضغط هو ببساطة الحركة التي تقومي أو تقوم بها عند محاولة منع نفسكِ من التبرز أو التبول. عند القيام بتمارين كيجل،
يجب تجنب استخدام عضلات أخرى مثل عضلات البطن abdominal muscles أو عضلات الألوية الكبرى (عضلات المؤخرة gluteus maximus (butt muscles. ففي النهاية، لن يقوم المرء بتمارين شد البطن عندما يُحاول حبس البراز. لا يؤلم ضغط عضلات المؤخرة، ولكنه يصرف المرء عن الشعور والتركيز على العضلات المستهدفة في منطقة العجان perineum. عندما تقف أمام المرآة أثناء ممارسة تمارين كيجل، سترى قضيبك ينقبض للداخل ويرتفع قليلاً عند القاعدة. أظهرت الدراسات أن بعض الرجال يحصلون من تمارين كيجل لمدة ٣ أشهرعلى نفس الفائدة كما يحصلون عليها من الفياجرا!
تمارين كيجل تمارين خفيه strealth. عند أدائك إياها بشكل صحيح، ستلاحظ الفرق. يمكنك ممارسة تمارين كيجل في أي مكان وفي أي وقت، أمام أي شخص، وأنت وحدك من يعلم. هناك العديد من الطرق المختلفة لتمارين كيجل، ولكن من أبسطها الثبات لمدة ١٠ ثوانٍ، ثم الإرخاء ببطء لمدة ١٠ ثوانٍ، ثم التكرار. التمرين الجيد هو من ثلاث إلى خمس مجموعات، كل مجموعة ١٠ مرات على مدار اليوم. يمكنك القيام بضغطات قصيرة لمدة ثانية إلى ثانيتين بشكل متكرر، ويمكنك ملاحظة أنه يمكنك الثبات على ضغطة طويلة واحدة. مارس هذه التمارين أولًا أنت واقف وأنت متكئ، ثم جالس، ثم مستلقٍ على ظهرك، ثم على أربع.يمكنك دمج الحالات. مهلاً، إنه حوضك - استمتع!
بالإضافة إلى قوة الانتصاب، يمكن أن تشمل فوائد ممارسة تمارين كيجل تحكمًا أكبر أثناء الجماع، وربما نشوة جنسية أو قذفًا أكثر شدة. في دراسة أجريت على رجال يعانون من سرعة القذف، دُرِّب الرجال على ممارسة تمارين كيجل، إلى جانب جلسات تغذية راجعة بيولوجية biofeedback مع معالج طبيعي للحوض a pelvic physical therapist، حيث رُكبت لهم مجسات probes خاصة بعزل الشعور بعضلات كيجل Kegel muscles لديهم (نعم، أنت تعرف أين وُضِعَتْ تلك المجسات). أصبح لدى هؤلاء الرجال تحكم أفضل، وحافظوا على سرعة القذف. والفكرة هي أنه نظرًا لأن هؤلاء الرجال كانوا أكثر دراية بكيفية شعور عضلات العجان عند انقباضها، فقد تمكنوا من الشعور بتوتر متزايد، وإرخاء تلك العضلات عمدًا لمنع اندفاع الذروة والقذف. وهناك استراتيجية أخرى تتمثل في الانقباض، حيث تضغط هذه العضلات بشدة strenuously قبل الوصول إلى نقطة اللاعودة كطريقة "لإعادة تشغيلها" قبل أن تبدأ الانقباضات غير المرغوب فيها.
فيما يتعلق بشدة النشوة والقذف، فقد حدد العلماء أن جزءًا من المتعة التي يشعر بها الرجل أثناء القذف ناتج عن الضغط المتولد في قاعدة مجرى البول urethra عندما تضغط عليه العضلات الجنسية. هذه الضغوطات أثناء القذف ليست تحت سيطرتك الإرادية، بل هي رد فعل منعكس معقد، لكن البعض يدّعي أنه يمكن زيادة شدة القذف بالضغط الإرادي على هذه العضلات أيضًا. يشبه الأمر الركل بقوة أكبر عندما يطرق الطبيب ركبتك بالمطرقة الصغيرة. هل ينجح الأمر حقًا؟ حسنًا، جربه واكتشف.
تمارين كيجل مفيدة لشريكتك أيضًا. بالنسبة للنساء، يمكن أن يؤدي تقوية العضلات المستهدفة إلى زيادة توتر المهبل أو ضيقه. فهي تحيط بالمهبل أثناء مروره عبر قاع الحوض، مما يثبته في مكانه. قد يعزز التوتر الإضافي في هذه العضلات شدة هزة الجماع لدى المرأة أيضا، كما هو الحال عند الرجل، تنضغط هذه العضلات أثناء ذروتها. تشمل الفوائد الأخرى لتقوية عضلات قاع الحوض بتمارين كيجل منع تسرب البول العرضي (سلس البول)، والذي قد يحدُث عند السعال أو العطس أو حتى مجرد النهوض إلى وضعية الوقوف. يمكن لعضلات الحوض القوية أيضًا أن تمنع هبوط الرحم والمستقيم لدى المرأة. تضعف هذه العضلات مع مرور السنين بسبب التقدم في السن والولادة وزيادة الوزن والجاذبية، لذا كلما بدأ الشخص مبكرًا، كان ذلك أفضل.

#خسرو_حميد_عثمان (هاشتاغ)       Khasrow_Hamid_Othman#          

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتبة انتصار الميالي حول تعديل قانون الاحوال الشخصية العراقي والضرر على حياة المراة والطفل، اجرت الحوار: بيان بدل	حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل