(1) ترجمة فقرتين من الفصل الخامس عشر من كتاب-القضيب- للطبيب الأمريكي المرخص Dr. Aaron Spitz

خسرو حميد عثمان
كاتب
(Khasrow Hamid Othman)

الحوار المتمدن-العدد: 8462 - 2025 / 9 / 11 - 13:30
المحور: الصحة والسلامة الجسدية والنفسية
    

الفقرة الأولى: "تمارين رياضية sexercises".
الفقرة الثانية: تمارين Kegel .
"تمارين رياضية sexercises":
عندما كنا نتدرب على الطب، سألنا أحد أساتذة (وهو طبيب سابق بارز في أمراض القضيب) فريقنا المُتَحمسين: "ما هو أهم عضو في جسم الانسان؟
فكّر الجميع للحظة، ثم صرخ أكثرنا حماسًا (وأكثرنا صرامةً) "القلب!".
قال الأستاذ: "بالتأكيد. وهل تَعلمون لماذا يُعّدُ القلب أهم عضو في الجسم؟ لأنه يضخ الدم إلى القضيب!".
بالطبع، يضخ القلب الدم إلى كل جزء من الجسم، وكل جزء مهم، ولكن لنكن صريحين، القضيب حالة فريدة. التمارين الرياضية ضرورية لصحة القضيب لأنها تحافظ على قوة القلب والأوعية الدموية وصحتها، وكلما كان ضخ الدم وتدفقه أفضل، كان ذلك أفضل لقضيبك. التمارين الرياضية لا تُقوي عضلة القلب فحسب، بل تُطلق أيضًا سلسلة من الجزيئات التي تحمي الأوعية الدموية من الأمراض. التمارين الرياضية أيضًا على حرق الدهون، وهي مصدر للسموم التي تُسبب السمنة وتُستنزف هرمون التستوستيرون. جميع التمارين الرياضية تقريبًا مفيدة للقضيب، ولكن هناك حالات محددة قد تُسبب فيها التمارين ضررًا أكبر من نفعها (يقصد ركوب الدراجات كما يوضحها في"Ride Hard: Bicycles and Erection "ص 175 من كتاب القضيب.)*. مع أن القضيب ليس عضلة، إلا أن جزءًا كبيرًا منه مُحاط بعضلات مُتخصصة. تمارين هذه العضلات المُحددة - لنُسمِّها "تمارين رياضية sexercises"" - تُساعد في الحفاظ على قوة القضيب وطوله.
عندما تجلس على الأريكة طوال اليوم، لا تُصاب بالضعف فحسب، بل تُصاب بالالتهاب أيضاً. قلة الحركة تُتيح لك تراكم جزيئات التهابية في مجرى الدم تُضِرْ بالأوعية الدموية الثمينة للقضيب، مما يُحوّلك إلى شخصٍ كسولْ غير جذاب. تُزيل التمارين الرياضية الجزيئات الالتهابية من دمك لحسن الحظ. عندما تنقبض عضلاتك، تُطْلِقْ جزيئات تُنَشط، فتُقاوم الجزيئات الالتهابية وتُعيد أكسيد النيتريك (NO) إلى الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، فإن القوة الهائلة لقوة القص shear force الناتج لضخّ الدم عبر الأوعية الدموية أثناء التمارين الرياضية تُؤدي إلى إطلاق جزيئاتٍ تَضُخْ أكسيد النيتريك (NO)
كلما مارست الرياضة أكثر، انتصرت في معركتك ضد الالتهاب. بالطبع، كما هو الحال في أي شيء، قد تُفرِط في التمرين وتبذل جهدًا كبيرًا لدرجة تلف الأنسجة، وهو نوع مختلف تمامًا من الالتهاب. يُلاحظ هذا أحيانًا لدى عدّائي الماراثون أو غيرهم من رياضيي التحمل الشديد ٌ. لكن بالنسبة للغالبية العظمى منا، لا يُقلقنا الإفراط في التمرين. علينا النهوض من الأريكة إذا أردنا قضاء وقت ممتع في السرير. تُظهر الدراسات المتتالية أن التمارين الرياضية تمنع مشاكل الانتصاب. أظهرت دراسة أنه حتى مع مراعاة العمر والتدخين والسمنة والكوليسترول، فإن لياقة الرجل ومستوى نشاطه مهمان للغاية لوظيفته الجنسية. كان الرجال غير النشطين أكثر عرضة بعشرة أضعاف لمشاكل الانتصاب مقارنةً بالرجال النشطين. كما أن لياقتك البدنية مهمة أيضًا. كان الرجال الذين يتمتعون بلياقة بدنية "مقبولة" أكثر عرضة بأربعة أضعاف لمشاكل الانتصاب، مقارنةً بالرجال الذين قُيست لياقتهم البدنية على أنها "جيدة".
يمكن للتمارين الرياضية أن تُعالج مشاكل الانتصاب، حتى لدى الرجال الذين فشلت معهم حبوب مثل الفياجرا أو سياليس! والأمر المذهل في التمارين الرياضية هو أنها تُفيد القضيب، ولا تقتصر فوائدها على فقدان الوزن عند انخفاض ضغط الدم. فحتى لو كان الشخص نحيفًا، فقد يحصل على انتصاب أفضل مع ممارسة الرياضة مقارنةً بعدم ممارستها. ويبدو أن الرجال الذين لا يمارسون الرياضة لديهم إشارات تُشبه الأدرينالين(adrenaline-like signals )تُقلل من تدفق الدم إلى القضيب أثناء الراحة.
حتى الرجال الذين يُسيطرون على ضغط الدم والكوليسترول لديهم باستخدام الأدوية، سيظلون يحصلون على انتصاب أفضل مع ممارسة الرياضة.
وكلما زادت التمارين، كان ذلك أفضل. فمقارنةً بالمشي لمسافات طويلة عند غروب الشمس، فإن ممارسة التمارين الرياضية القوية لمدة ساعة ثلاث أو أربع مرات أسبوعيًا تُؤدي إلى انتصاب أفضل بكثير. لذا، لا للغش - انطلق واستعد للإثارة!
(يتع: تمارين Kegel )

الفقرة الأولى: "تمارين رياضية sexercises".
الفقرة الثانية: تمارين Kegel .
"تمارين رياضية sexercises":
عندما كنا نتدرب على الطب، سألنا أحد أساتذة (وهو طبيب سابق بارز في أمراض القضيب) فريقنا المُتَحمسين: "ما هو أهم عضو في جسم الانسان؟
فكّر الجميع للحظة، ثم صرخ أكثرنا حماسًا (وأكثرنا صرامةً) "القلب!".
قال الأستاذ: "بالتأكيد. وهل تَعلمون لماذا يُعّدُ القلب أهم عضو في الجسم؟ لأنه يضخ الدم إلى القضيب!".
بالطبع، يضخ القلب الدم إلى كل جزء من الجسم، وكل جزء مهم، ولكن لنكن صريحين، القضيب حالة فريدة. التمارين الرياضية ضرورية لصحة القضيب لأنها تحافظ على قوة القلب والأوعية الدموية وصحتها، وكلما كان ضخ الدم وتدفقه أفضل، كان ذلك أفضل لقضيبك. التمارين الرياضية لا تُقوي عضلة القلب فحسب، بل تُطلق أيضًا سلسلة من الجزيئات التي تحمي الأوعية الدموية من الأمراض. التمارين الرياضية أيضًا على حرق الدهون، وهي مصدر للسموم التي تُسبب السمنة وتُستنزف هرمون التستوستيرون. جميع التمارين الرياضية تقريبًا مفيدة للقضيب، ولكن هناك حالات محددة قد تُسبب فيها التمارين ضررًا أكبر من نفعها (يقصد ركوب الدراجات كما يوضحها في"Ride Hard: Bicycles and Erection "ص 175 من كتاب القضيب.)*. مع أن القضيب ليس عضلة، إلا أن جزءًا كبيرًا منه مُحاط بعضلات مُتخصصة. تمارين هذه العضلات المُحددة - لنُسمِّها "تمارين رياضية sexercises"" - تُساعد في الحفاظ على قوة القضيب وطوله.
عندما تجلس على الأريكة طوال اليوم، لا تُصاب بالضعف فحسب، بل تُصاب بالالتهاب أيضاً. قلة الحركة تُتيح لك تراكم جزيئات التهابية في مجرى الدم تُضِرْ بالأوعية الدموية الثمينة للقضيب، مما يُحوّلك إلى شخصٍ كسولْ غير جذاب. تُزيل التمارين الرياضية الجزيئات الالتهابية من دمك لحسن الحظ. عندما تنقبض عضلاتك، تُطْلِقْ جزيئات تُنَشط، فتُقاوم الجزيئات الالتهابية وتُعيد أكسيد النيتريك (NO) إلى الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، فإن القوة الهائلة لقوة القص shear force الناتج لضخّ الدم عبر الأوعية الدموية أثناء التمارين الرياضية تُؤدي إلى إطلاق جزيئاتٍ تَضُخْ أكسيد النيتريك (NO)
كلما مارست الرياضة أكثر، انتصرت في معركتك ضد الالتهاب. بالطبع، كما هو الحال في أي شيء، قد تُفرِط في التمرين وتبذل جهدًا كبيرًا لدرجة تلف الأنسجة، وهو نوع مختلف تمامًا من الالتهاب. يُلاحظ هذا أحيانًا لدى عدّائي الماراثون أو غيرهم من رياضيي التحمل الشديد ٌ. لكن بالنسبة للغالبية العظمى منا، لا يُقلقنا الإفراط في التمرين. علينا النهوض من الأريكة إذا أردنا قضاء وقت ممتع في السرير. تُظهر الدراسات المتتالية أن التمارين الرياضية تمنع مشاكل الانتصاب. أظهرت دراسة أنه حتى مع مراعاة العمر والتدخين والسمنة والكوليسترول، فإن لياقة الرجل ومستوى نشاطه مهمان للغاية لوظيفته الجنسية. كان الرجال غير النشطين أكثر عرضة بعشرة أضعاف لمشاكل الانتصاب مقارنةً بالرجال النشطين. كما أن لياقتك البدنية مهمة أيضًا. كان الرجال الذين يتمتعون بلياقة بدنية "مقبولة" أكثر عرضة بأربعة أضعاف لمشاكل الانتصاب، مقارنةً بالرجال الذين قُيست لياقتهم البدنية على أنها "جيدة".
يمكن للتمارين الرياضية أن تُعالج مشاكل الانتصاب، حتى لدى الرجال الذين فشلت معهم حبوب مثل الفياجرا أو سياليس! والأمر المذهل في التمارين الرياضية هو أنها تُفيد القضيب، ولا تقتصر فوائدها على فقدان الوزن عند انخفاض ضغط الدم. فحتى لو كان الشخص نحيفًا، فقد يحصل على انتصاب أفضل مع ممارسة الرياضة مقارنةً بعدم ممارستها. ويبدو أن الرجال الذين لا يمارسون الرياضة لديهم إشارات تُشبه الأدرينالين(adrenaline-like signals )تُقلل من تدفق الدم إلى القضيب أثناء الراحة.
حتى الرجال الذين يُسيطرون على ضغط الدم والكوليسترول لديهم باستخدام الأدوية، سيظلون يحصلون على انتصاب أفضل مع ممارسة الرياضة.
وكلما زادت التمارين، كان ذلك أفضل. فمقارنةً بالمشي لمسافات طويلة عند غروب الشمس، فإن ممارسة التمارين الرياضية القوية لمدة ساعة ثلاث أو أربع مرات أسبوعيًا تُؤدي إلى انتصاب أفضل بكثير. لذا، لا للغش - انطلق واستعد للإثارة!
(يتع: تمارين Kegel )

#خسرو_حميد_عثمان (هاشتاغ)       Khasrow_Hamid_Othman#          

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتبة انتصار الميالي حول تعديل قانون الاحوال الشخصية العراقي والضرر على حياة المراة والطفل، اجرت الحوار: بيان بدل	حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل