(3)نصائح يوم الجمعة الصحية

خسرو حميد عثمان
كاتب
(Khasrow Hamid Othman)

الحوار المتمدن-العدد: 8460 - 2025 / 9 / 9 - 10:44
المحور: الصحة والسلامة الجسدية والنفسية
    

مرحبا خسرو،أهلاً بكم في الحلقة الأخيرة من سلسلة "ثلاث نصائح يوم الجمعة" المصادف 5Sep2025!
هذا الأسبوع...
1#: مخاطر الاستعانة بـ ChatGPT في اتخاذ القرارات:
كانت لي تجربة شيقة مع الذكاء الاصطناعي هذا الأسبوع. كنت أستخدم Chat GPT لحل مشكلة تقنية على أحد المواقع الإلكترونية. كنت مقتنعًا أن بعض البيانات على موقعنا تُعْرَضْ بشكل غير صحيح. وافق ChatGPT على وجود مشكلة واقْتَرحَ بعض الخطوات غير المُتْقنة clunky لمساعدتي في حلها. لم أجِدْ أي نفع منها.
بعد ساعات من إضاعة الوقت، أدركتُ أن البيانات كانت تُعالَج بشكل صحيح طوال الوقت - كان خطأي أنني قرأتها بشكل خاطئ. وبينما يُشير هذا جزئيًا إلى غبائي، فإنه يُشير، أيضًا، إلى حقيقة أن الذكاء الاصطناعي لا يزال يفشل في إخبارنا متى تكون افتراضاتنا خاطئة تمامًا. لا يزال البرنامج "لطيفًا" للغاية، ربما خوفًا من التأثير سلبًا على تجربة المستخدم.
هذا دفعني للتفكير في بعض عيوب استخدام الذكاء الاصطناعي لأغراض صحية. كثير من الناس "يتواصلون" مع الذكاء الاصطناعي بانتظام لمساعدتهم على التفكير مليًا في قراراتهم الصحية. أحيانًا تكون هذه القرارات مصيرية. هل يجب أن أجري عملية جراحية؟ هل يجب أن أستمر في تناول هذا الدواء أو ذاك؟ قد تكون لهذه القرارات عواقب وخيمة على أرض الواقع.
ولكن إذا لم يكن الذكاء الاصطناعي قادرًا (أو راغبًا) على "مساعدتك في التشكيك في افتراضاتك أو تصحيح تفكيرك الخاطئ"، فكيف يمكنه مساعدتك في اتخاذ قرارات مصيرية بفعالية؟
أحد أسباب إنفاقي جزءًا كبيرًا من دخلي على المرشدين هو: أنهم الوحيدون في حياتي الذين لا يَخْشَونَ إخباري عندما أكون مَخْطِئًا، أو غبيًا، أو أفكر بطرق أحتاج إلى تجاوزها.
يخبرونني كما هي، وليس كما أريدها أن تكون. هكذا بالضبط ينبغي للمرشد الجيد أن يقدم النصيحة. لا أحد يحتاج إلى شخص آخر يُطيعه.(بعكس السياسيين العراقيين المهيمنين على الساحة في المجمل. تعليق)
الذكاء الاصطناعي ليس موجودًا بعد. ربما لن يصل أبدًا. لذا، هذا مجرد تحذير متواضع مني لتوخي الحذر في المرة القادمة التي تُسْنِدُ فيها قرارًا إلى الذكاء الاصطناعي. هل يُقدم لك نصيحة جيدة؟ أم يُخبرك فقط بما أرَدْتَ سماعه؟
2#: كيف يؤثر وقت النوم على مستويات السكر في الدم:
يعلم معظمنا أن ما نأكله له تأثير على مستويات السكر في الدم. لكن لا يدرك الكثيرون أن نومنا قد يؤثر أيضًا على هذا المؤشر الصحي الرئيسي.
تَتَبْعْتُ دراسة جديدة نُشرت في JAMA Network Open حالة 1156 بالغًا (تتراوح أعمارهم بين 46 و83 عامًا) لعدة سنوات، ثم قيست نسبة السكر في دمهم باستمرار لمدة أسبوعين. ولاحظ الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون لفترات قصيرة أو ينامون في وقت متأخر من الليل يعانون من تقلبات سكر الدم اليومية بشكل أكبر. أما أولئك الذين يمارسون كلا الأمرين (قلة النوم والنوم في وقت متأخر) فقد عانوا من أكبر التقلبات. واستمرت هذه الأنماط حتى بعد مراعاة العمر والنشاط وعوامل نمط الحياة الأخرى. ما أهمية هذا؟
قد تُسبب لك التقلبات الحادة في النوم إرهاقًا بعد الوجبات، وجوعًا أكثر من المعتاد، وقد تزيد مع مرور الوقت من خطر إصابتك بمرض السكري. لا تُثبت الدراسة علاقة السبب والنتيجة، ولكنها تُعدّ تذكيرًا مفيدًا.
نهج عملي لنوم أفضل: استهدف الحصول على نوم منتظم لمدة 7-8 ساعات، قدّم موعد النوم قليلًا (حتى لو كان 20-30 دقيقة يُفيد)، وفِّرْ ضوءًا ساطعًا في الصباح، قدِّم عشاءك قدر الإمكان، وجرّب المشي الخفيف لمدة 5-10 دقائق بعد وجبة العشاء.
#3: ما نُشر في قناتي على يوتيوب الأسبوع الماضي؟
1ـ ( The 3 Tiny Daily Habits Keep My 65+ Patients Independent) : ثلاث عادات يومية بسيطة تُحافظ على استقلالية مرضاي الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا: في هذا الفيديو، أشارككم بعض "وجبات خفيفة للتمارين الرياضية" البسيطة التي نقدمها لمرضانا لمساعدتهم على الحفاظ على استقلاليتهم.
2ـ ( The Silent Threat to Your Independence No one Talks About):التهديد الصامت لاستقلاليتك الذي لا يتحدث عنه أحد: في هذا الفيديو، أكْشِفْ عن أحد أهم التهديدات التي تُهدد استقلاليتنا مع التقدم في السن، وكيفية الوقاية منه.
3- (Before & After: From Walking Stick to Independent in 12 Weeks ): قبل وبعد من عصا المشي إلى الاستقلالية في 12 أسبوعًا: أشارككم قصة حقيقية عن مريضٍ ساعدته على الانتقال من الاعتماد على عصا المشي إلى الاستقلالية في 12 أسبوعًا، وأُريكم بالتفصيل كيف نجحنا في ذلك.
هذا كل شيء لهذا الأسبوع! شكرًا للقراءة. أتمنى أن يكون اسبوعكم رائعًا.
هل استمتعتم بـ"جمعة النصائح الثلاث"؟ إذا كان الأمر كذلك، فأخبروني!
سأتحدث إليكم قريبًا،
- Will Harlow

#خسرو_حميد_عثمان (هاشتاغ)       Khasrow_Hamid_Othman#          

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
في رحيل جليل شهباز، عضو هيئة إدارة الحوار المتمدن	في رحيل شاكر الناصري، أحد مؤسسي الحوار المتمدن

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل