الطريق إلى حياة سعيدة ،فورست تالي

محمد عبد الكريم يوسف
مدرب ومترجم وباحث
(Mohammad Abdul-karem Yousef)

الحوار المتمدن-العدد: 7809 - 2023 / 11 / 28 - 21:32
المحور: المجتمع المدني
    

الطريق إلى حياة سعيدة
السعادة عمل جاد. السعادة قرار. واتباع الطريق الصحيح لتحقيق السعادة هو المفتاح.
فورست تالي
ترجمة محمد عبد الكريم يوسف

النقاط الرئيسية:
=========
• على الرغم من أن الجميع يرغب في السعادة، إلا أنها تظل بعيدة المنال بالنسبة للكثيرين.
• إن الطريق الذي يسلكه المرء ليصبح سعيدا هو الذي يحدد مدى نجاحه.
• الهدف هو تحقيق "السعادة اللصيقة " - سعادة ذات جذور عميقة.

على الرغم من أن الجميع يريد حياة سعيدة، إلا أن الكثير من الناس يقضون معظم وقتهم وهم غير سعداء. إنهم عالقون في وظائف لا يحبونها، وعلاقات يشعرون بالاستياء منها، ويحملون ضغينة تثقل كاهلهم، ويسيرون في مسار حياة لم يتوقعوه أبدا أن يصبحوا تعساء مع مرور كل عام.
ربما يمكنك التعاطف. بعد كل شيء, لقد مررنا جميعا تقريبا بأوقات كانت فيها الحياة تسير في الاتجاه الخاطئ, وكان من السهل العثور على السعادة مثل السيرة الذاتية الصادقة على بمبل.
عندما يعلق الكثير من الناس في هذا المأزق، فإنهم يشعرون بالحيرة بشأن كيفية تحسين الأمور.
غالبا ما يرجع السبب الجذري لهذا الارتباك إلى اعتناقهم فكرة أن السعادة يتم العثور عليها من خلال إشباع رغبات الفرد الأكثر إلحاحا.
المزيد من المال، وشركاء جنسيين مختلفين، وموافقة الآخرين، وحرية شخصية أكبر، ومنزل أكبر، وسيارة أجمل... والقائمة تطول. "إذا نجحت فقط في تحقيق هذه الرغبات، فسأكون سعيدا."
ولا تؤدي أي من هذه الرغبات إلى السعادة الدائمة عندما يتم السعي وراءها كأهداف في حد ذاتها.
هناك حاجة إلى شيء أكثر. أكثر بكثير.
ما هذا؟ حياة ذات معنى. الشعور بالهدف لحياتك. عندما تنفصل الثروة والحرية والنفوذ وغيرها من الملذات عن هدف أعظم في الحياة، فإن السعادة التي يجلبونها تكون عابرة.
وقد بشر بهذا اللاهوتيون لعدة قرون، ودعمته الأبحاث على مدى العقد الماضي أو أكثر.
عندما يتم تجربة متع الحياة اليومية بالمعنى الأوسع للحياة المليئة بالهدف، تصبح السعادة ما يمكن أن نسميه "اللصيقة ".
تريد السعادة اللصيقة. دعونا نلقي نظرة سريعة على كيفية عمل ذلك حتى تتمكن من معرفة سبب أهميته، ثم ننظر في كيفية إجراء بعض التغييرات في حياتك والتي ستقودك في الاتجاه الصحيح.
كيف تنمي سعادة تُحدث فرقا:
================
كل من الأنشطة الممتعة والأنشطة الهادفة تؤدي إلى السعادة.
لكن السعادة المستمدة فقط من المتعة لها جذور ضحلة. إن الإحباطات والنكسات التي نواجهها كل يوم تقلل بسهولة من الشعور بالمكافأة.
السعادة المستمدة من عيش حياة ذات معنى لها جذور أعمق. لا يمكن تغييره بسهولة عن طريق الصعود والهبوط اللحظي. علاوة على ذلك، تظهر الأبحاث أن السعادة المبنية على الانخراط في حياة هادفة إلى تحقيق هدف معين تعزز فرص النجاح في مجالات أخرى من الحياة أيضا.
وقد أشار اليونانيون القدماء إلى هذا النوع من السعادة باسم اليودايمونيا.
ولا يمكن بناؤه من خلال الجهود الرامية إلى اكتساب الأشياء الدنيوية. وبدلاً من ذلك، فإن أساسها مبني على استخدام الفرد لمواهبه وقدراته بحكمة لتعزيز الخير. هذا النهج في الحياة هو الذي تحدث عنه سقراط باستفاضة في محاورات أفلاطون.
إن عكس السعادة اليودايمونية هو سعادة المتعة. هناك العديد من أشكال مذهب المتعة، ولكن بغض النظر عن الشكل المحدد، تحاول مذهب المتعة بناء حياة سعيدة من خلال زيادة المتعة وتقليل الألم.
هذه هي الأضداد القطبية: البحث عن حياة هادفة مدفوعة الهدف مقابل البحث العنيد لتحقيق أقصى قدر من المتعة.
أحدهما يجلب مكافآت متأخرة، والآخر يجلب متعًا فورية. أحدهما يصعب متابعته، والآخر واضح جدا. الأول يجلب سعادة عميقة، والثاني يجلب متعة مؤقتة.
أحد العوائق التي تحول دون السعي وراء السعادة اللزجة هو دفع ثقافتنا الحديثة لاتباع مسار المتعة. هذه رسالة منتشرة في كل مكان ويمكن العثور عليها في وسائل الإعلام والرياضة والترفيه.
هناك عائق آخر أمام السعي وراء السعادة اللزجة وهو الصعوبة التي يواجهها الكثيرون في تمييز "الهدف" الأسمى لحياتهم. أولئك الذين ينتمون إلى مجتمع ديني يجدون عمومًا أن تحديد ذلك أسهل بكثير مقارنة بنظرائهم العلمانيين.
ولكن حتى داخل المجتمعات الدينية، يعاني الكثيرون من هذا السؤال. في كثير من الأحيان يكون هذا لأنهم لم يتعلموا بعد كيفية استخدام مواهبهم واهتماماتهم الفريدة بطرق تعزز الخير (النهج السقراطي).
علاوة على ذلك، فإن الاستخدام الكامل لقدرات الفرد غالبا ما ينطوي على ألم كبير وشعور بالحرمان، على الأقل على المدى القصير. هذا هو التحدي.

حتى أولئك الذين ولدوا مع نبع من المواهب الموسيقية، على سبيل المثال، سيظلون بحاجة إلى تكريس آلاف الساعات من التدريب لإتقان حرفتهم الموسيقية.

ستتطلب ساعات التدريب هذه الانضباط والوقت بعيدًا عن العائلة والأصدقاء والأنشطة الممتعة. إن الطريق إلى التميز مبني على المذبح الذي تم عليه التضحية بالملذات المباشرة.

يتم وضع المثابرة والعزيمة على المحك. وفي نهاية المطاف، تؤدي هذه الجهود إلى التعبير الكامل عن القدرات الفطرية للموسيقي وإنشاء موسيقى راقية. وهذا بدوره يؤدي إلى شعور بالسعادة العميقة الجذور.

إن الجهد المستمر الموجه نحو تحقيق هدف هادف (عادةً ما يتضمن إحباط الملذات المباشرة) يؤدي إلى سعادة أعمق وأطول أمدا من السلوك الموجه نحو المتعة والذي يركز على الإشباع الفوري.

كيفية استخدام هذه الأفكار لبناء حياة سعيدة عميقة الجذور
================================

يتطلب السفر نحو وجهة معينة فهم المسار الذي يجب عليك اتباعه. الرحلة إلى حياة سعيدة للغاية لا تختلف. أناقش أدناه خطوتين بسيطتين ستساعدك على البدء.

الخطوة الأولى هي أن تصبح واضحا بشأن ما يهمك بشدة. ليس ما يجعلك سعيدا في الوقت الحالي، ولكن ما يجلب لك الرضا أو السعادة على المدى الطويل.

من الواضح أن هذه الذكريات ستكون مختلفة لكل شخص. بالنسبة للبعض، قد تكون رحلات تخييم حيث تعلم الأطفال كيفية صيد الأسماك أو نصب خيمة. بالنسبة للآخرين، قد تكون هناك أيام في الكلية تقابل فيها زملائك الطلاب وتناقش أفكارًا جديدة بحماس. رحلة إرسالية برعاية الكنيسة لبناء المنازل في إحدى دول العالم الثالث. قضى الصيف في حقائب الظهر عبر أوروبا. فصل فني حيث يتم تجربة إبداعك بشكل كامل أكثر من أي وقت مضى.

مهما كانت الذكرى، فمن المرجح أن تعكس جزءًا مهمًا مما يجعلك تشعر بالسعادة العميقة (السعادة اليودايمونية). ولهذا السبب لا يزال من الممكن إثارة هذه المشاعر بعد سنوات.

ثم اسأل إذا كان لديك ذكريات أخرى من نفس النوع. إذا كانت الإجابة "نعم"، فمن المحتمل جدا أنك وجدت طريقا نحو سعادة أعمق.

الخطوة الثانية هي التفكير في كيفية إدخال أنشطة مماثلة بانتظام في حياتك الحالية.
يمكن للشخص الذي لديه ذكريات بناء المنازل في دول العالم الثالث الاشتراك في رحلة مهمة أخرى. ولكن إذا كانت الذكرى ذات معنى في المقام الأول لمساعدة الآخرين (بدلاً من المشاركة في بناء شيء ما)، فقد يقررون أيضًا التطوع في مطبخ الحساء المحلي.

إن الشخص الذي تركز ذكرياته على تعليم الأطفال كيفية صيد الأسماك ونصب الخيمة قد يحسن صنعا ببذل جهد مماثل في تعليم أحفاده (أو أحفادها) هذه المهارات. لا يوجد أحفاد بعد؟ إذن قد يكون الحل هو تقديم دروس مجانية للمتنزهات والترفيه المحلية.

بغض النظر عن الذكريات التي تكتشف أنها مرتبطة بالسعادة المدفوعة بهدف، فإن النهج هو نفسه. كيف يمكنك أن تأخذ العناصر التي تجعل تلك الذكرى ذات معنى كبير (الإيثار، تعليم الجيل القادم، مشاركة موهبتك الإبداعية، وما إلى ذلك) وتوظيفها في حياتك الآن؟

خاتمة:
====

لكي تصبح سعيدا للغاية، يجب عليك تركيز جهودك على عيش حياة ذات معنى وهدف محدد. وهذا غالبا ما يكون صعبا. ويتطلب جهدا متواصلا وتضحيات. ولكن كلما أمضيت وقتا أطول في المهمة، أصبحت جزءا من نسيج الحياة، ومعها شعورا عميقا بالرفاهية.

فورست تالي، دكتوراه، هو طبيب نفساني إكلينيكي لديه عيادة خاصة في فولسوم، كاليفورنيا.

النص الأصلي:
========
Finding Your Way to a Happy Life , Forrest Talley, Ph.D
https://www.psychologytoday.com/us/blog/relationship-emporium/202311/finding-your-way-to-a-happy-life

#محمد_عبد_الكريم_يوسف (هاشتاغ)       Mohammad_Abdul-karem_Yousef#          

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
في رحيل جليل شهباز، عضو هيئة إدارة الحوار المتمدن	في رحيل شاكر الناصري، أحد مؤسسي الحوار المتمدن

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل