امنحي نفسك بعض الحبّ لتكوني أمّاً مثاليّة

ماريا خليفة

الحوار المتمدن-العدد: 4879 - 2015 / 7 / 27 - 14:37
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    

نصل جميعنا إلى مرحلة الأبوّة غير واثقين بأنفسنا ونحن ننظر إلى ذواتنا نظرة تحدّ من إمكانياتنا وتؤذينا بطريقة غير واعية. وكلّ شخص دخل عالم الأبوّة أو الأمومة واجه تحدّي حبّ الذات. من المؤسف أنّ تكون الأمور على هذه الحال، ولكن عدداً كبيراً من الأشخاص تغيّروا لا بل أصبحوا هم التغيير بفضل وعي هذه القضيّة ومعالجتها. لذلك أعتقد أنّ كلّ فرد قادر على أن يحقّق ذلك لنفسه أيضاً.

- "ثق بنفسك. فأنت تعلم أكثر ممّا تظن." - بنجامين سبوك

من مساوئ طبيعتنا البشريّة إمكانيّة انتقال عيوبنا البشريّة وانتقاداتنا من شخص إلى الآخر. ويقول العديد من الأشخاص إن خوفهم الأكبر هو أن يفتحوا أفواهم يوماً ويسمعوا أنفسهم وهم يتكلّمون بلهجة ومنطق والدهم أو والدتهم! وبصفتنا أهل، فنحن نتمتّع بحكمة موضوعيّة ومتأنّية، وقد نتصرّف أحياناً بتلقائيّة معتمدين على الحدس، والسبب في ذلك عادة في طريقة التفكير التي تهدف إلى ضمان البقاء.
من الحكمة أن نواجه هذه المشاعر المؤلمة والمخرّبة في آن ونتّخذ خطوات حيالها قبل أن نتسبّب بالمزيد من الأذى لأنفسنا ولأولادنا. ومن أجل أن نتمكن من الاعتماد على حكمتنا الفطريّة في سائر الأوقات، من الضروريّ جدّاً أن ننمّي شعوراً عميقاً بالحبّ تجاه أنفسنا، وأن نتخلّص من أفكارنا القديمة حول ذات.
انطلاقاً من حبّك لأولادك، يمكنك أن تسمحي لهذا الحبّ بأن يتوسّع ليشملك أنت أيضاً. فحاولي إذاً أن تطرحي على نفسك الأسئلة التالية:
1- ما هي الميزات الّتي يمكنني أن أحسّنها وأنمّيها والّتي ستجعل منّي أمّاً رائعة بحقّ ؟
2- عندما أتفاعل مع أولادي، ما هي المشاعر الّتي أحسّها والتي أريد أن أتصرّف معهم انطلاقاً منها؟
3- ما هي الخطوات التي يجب أن أتّبعها كي أحيط نفسي بهذه المشاعر وأطوّر ميزات الأمّ المثالية؟
4- ما هي النواحي التي يحقّ لي أن أشعر بالفخر بها؟ لا بأس بأن أربّت على كتفي فتقدير الذات مقبول تماماً.
5- ما هي النواحي التي يمكنني فيها أن أتخطى منطقة الأمان التي أكتفي بها حالياً؟ لنأخذ الصبر على سبيل المثال، كيف يمكنني أن أصبح أكثر صبراً مع نفسي ومع أولادي؟
6- هل من طريقة أستطيع بها أن أمنح الآخرين مساعدتي حتى أكون مثلاً للعطاء أمام أولادي فيتعلّمون هم أيضاً العطاء ويصبحون معطائين؟ العطاء يختصر المحبّة واللطف ويعزّز حبّ الذات واحترام النفس.
7- وفّري لنفسك وقتاً خاصاً بك تمضينه كما تشائين. دلّلي المرأة التي في داخلك وليس الأم.
8- ضعي لائحة بالنشاطات التي تقومين بها وحدّدي ما هي درجة فائدتها وأهميتها بالنسبة لك. إذا لم تكن تلك النشاطات ذات أهمية تذكر فبماذا يمكنك أن تستبدليها في حياتك كي تصبح ذات معنى أكثر وتزيد من شعورك بالرضا عن نفسك.
9- انضمّي إلى ناد لدعم الأمّهات. فمن يعرف ما تحتاجه الأمّ من دعم أكثر من أمّ أخرى؟ ستكتشفين نفسك عندما تسمعين أمّهات أخريات يتكلّمن.
10- اعلمي أنّه عندما تشعرين بالفراغ في مجالات محددة من حياتك، لن تستطيعي إعطاء المزيد لأولادك، حتى تعيدي ملء هذه الفراغات. فليس من الأنانيّة تحقيق ذاتك بل هو أمر ضروريّ!
نمضي ساعات لا تعدّ ولا تحصى في تنمية شعور عميق بالحبّ والانتماء مع أولادنا. وفي الواقع، من السهل جدّاً أن نجعل هذا الحب يشملنا. وما إن تبدأي محاولة القيام بهذا الأمر، سترين أن الحبّ ينمو تدريجيّاً، ما يمنحك المزيد منه كي تشاركيه مع عائلتك.

تمرين

عندما تكون حياتك مزدحمة بالانشغالات أو طاقتك مركّزة على حياتك اليومية كاحتياجات الأسرة والعمل ومواجهة تحديات الحياة، فإنه من السهل جدا أن تجدي نفسك في حالة عدم توازن مهملة مجالات مهمة من حياتك. أنت تحتاجين إلى دافع قوي وتركيز لإنجاز أمورك اليوميّة، لكن الإفراط في ذلك يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإحباط والتوتر الشديد. وعندما ينتابك هذا الشعور تعرفين أنه قد حان الوقت لإعادة النظر بحياتك، بحيث يمكنك استعادة التوازن. إليك التمرين التالي الذي يساعدك على تحديد الأولويات واستعادة التوازن

• ضعي نجمة قرب الجوانب التي تستهلك الكثير من وقتك
• ودائرة قرب الجوانب التي تريدين أن تهتمي بها أكثر

العمل والمهنة المرح والترفيه المنزل ومحيطه النمو الروحي العائلة والأصدقاء العلاقات الأساسية الصحة والعافية المال والوضع الاقتصادي
من 1إلى 10
% من وقتك
% من طاقتك

فكّري بأفضل مستوى يمكن أن تحقّقيه
فكّري بأفضل مستوى يمكن أن تبلغيه في كلّ من مجالات حياتك. الحياة المتوازنة لا تعني بلوغ المستوى المثالية في كل نواحي الحياة: بعض النواحي تحتاج إلى اهتمام وتركيز أكثر من غيرها. عليك أحياناً أن تتخذي خيارات وأن تجدي حلولاً وسطيّة، فوقتك وطاقاتك ليست غير محدودة!

#ماريا_خليفة (هاشتاغ)      

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
في رحيل جليل شهباز، عضو هيئة إدارة الحوار المتمدن	في رحيل شاكر الناصري، أحد مؤسسي الحوار المتمدن

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل