ثلاث نصائح للسيطرة على انفعالاتك

ماريا خليفة

الحوار المتمدن-العدد: 4770 - 2015 / 4 / 7 - 17:03
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    

يجب ألّا ننسى أنّ انفعالاتنا تقود حياتنا ونحن نطيعها من دون أن ندرك ذلك. – فينسنت فان غوخ، 1889.
لطالما اعتقدت أنّ الانفعالات جزء لا يتجزّأ من حياتي ومن التجارب التي أخوضها، وأنّها وسيلة للبقاء. المشاعر حالة فكرية وفزيولوجيّة مرتبطة بمجموعة كبيرة من الأحاسيس، والأفكار والتصرّفات.

تظهر الانفعالات مباشرة قبل الفعل. فإذا كانت ينتابك انفعال حبّ، فسوف تدنو من حبيبتك وتقبّلها. وإذا شعرت برغبة قويّة بشيء معيّن، فسوف تركب سيارتك وتذهب لإحضاره.
إني أتعامل مع انفعالاتي بطريقة عملية في إطار محاولتي أن أكون أنا التغيير الذي أريده في حياتي. الانفعالات تعني الأحاسيس. قيل لنا منذ صغرنا إنّه يجب أن نسيطر على أنفعالاتنا ومشاعرنا. ولكن كيف؟ تستطيع أن تسيطر على انفعالاتك سيطرة كاملة من خلال الطريقة التي تفكّر بها. فالأحاسيس تأتي في المرحلة النهائية من عملية التفكير. وبما أن عملية التفكير غير مرئية، فقد لا نتنبّه لوجودها حتّى.
أنت قادرٌ على التفكير. هذا يعني أنّك الفكر بذاته، لأنّ التفكير صفة خاصّة بالعقل وحده. فعقلك هو المسبّب. إنّها معلومة مهمّة جدًّا. لكن ما هي امتدادات هذا النوع من الأفكار؟
إذا كنت عقلاً قادراً على التفكير، إذاً ما يجب التدقيق فيه هو أنّ أفكارك هي التي تعطي لنتيجة النهائية لعملية التفكير. أصبح لديك الآن معلومتان قيّمتان جدًّا تأتيان تسبقان عملية فهم أحاسيسك. أصبحت تعرف أنّ عقلك هو المسبّب وهو يسبّب ما تفكّر به.
عندما يرغب عقلك في شيء ما، يفكّر به. وأنت تطرح الأسباب التي تبرّر إمكانية حصولك على ما ترغب فيه أو ضرورة أن تحصل على ما تريده.
هذا القرار الذي اتّخذته حول حصولك على ما ترغب فيه أو عدم حصولك عليه هو في الواقع إحساس بالاقتناع. أنت مقتنع تماماً أنّك تستطيع الحصول على ما ترغب فيه أو لا. وقد تغمر السعادة قلبك، أو تشعر بالبهجة، أو على العكس، قد تشعر بالإحباط وخيبة الأمل.
بعدئذٍ يحدث لك أمر رائع: يتجلّى ما رغبت فيه في حياتك. حين بدأت ألاحظ هذه العملية، بدا لي الأمر صدفةً. ولكن في النهاية، اقتنعت أنّني أنا من أجعل رغباتي تتحقّق في الواقع. أدركت أنا عقلي هو آلة مسبّبة.
إليك ملخّص عن الحقيقة التّي ستحرّرك:
أوّلاً، تنبع رغبة ما من داخلك.
ثانياً، تبدأ بالتفكير في الرغبة وتصل في النهاية إلى استنتاج تقرّر على أساسه إن كنت تستطيع تحقيق هذه الرغبة أم لا.
ثالثاً، شعورك أو قناعتك التامّة والمطلقة يجعل هذه الرغبة تتحقّق فعليّاً في حياتك.
إذاً ما هي الأحاسيس؟ إنّها الطبقة الأخيرة التي تزيّن قالب الحلوى. إنّها النقطة في آخر كلّ جملة. إنّها نتيجة أفكار وصلت إلى حالة حاسمة. وهي الطريقة الوحيدة التي تجعل الأمور تتحقّق في حياتك. أتمنّى أن تتّبع هذه العمليّة لتبدأ بتحقيق ما تريده في حياتك.
تعلمت ...
كم من الأمور يجب أن يكتشفها المرء ويتخلّص منها قبل أن يصل إلى المشاعر الصافية؟ - كلود ديبوسي.
أحياناً يحتاج قلبك لوقت أطول ليفهم ما يعرفه فكرك منذ زمن بعيد
الانفعالات وسيلة ضروريّة للبقاء_ كارل يونغ
شعورك حيال الحياة برمّتها هو حالة انفعاليّة. هذه الحالة الانفعاليّة تحدّد ما تفكّر به حيال العالم وعلاقتك به. انفعالاتك هي حالة فكرية تؤسّس لموقفك من الواقع وتوفّر لك حافزاً لكي تحقّق كلّ رغباتك.
إذا كنت غير راضٍ عن حياتك فاعلم أن لا مشكلة فيك شخصيّاً ولست بحاجة لأن تصلح أي شيء. ما تحتاجه هو أن تكتشف نفسك من جديد لتختبر حياة جديدة.
ليست الأحداث التي تجري من حولك بحد ذاتها هي التي تتحكّم بمزاجك. فعندما تكون حزيناً بسبب حدث مؤلم، ستجعلك أفكارك ترى الامور بواقعيّة فحسب ولذلك تحزن. أما عندما تكون مكتئباً فغالباً ما ستكون أفكارك حول الحدث نفسه مشوّشة ومشوّهة وغير واقعيّة بل مضخّمة وخاطئة- بيرنز

#ماريا_خليفة (هاشتاغ)      

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتبة انتصار الميالي حول تعديل قانون الاحوال الشخصية العراقي والضرر على حياة المراة والطفل، اجرت الحوار: بيان بدل	حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل