لا أنا لست ضحيّة... كيف إنتهى بي الأمر بالتفكير هكذا؟

ماريا خليفة

الحوار المتمدن-العدد: 4531 - 2014 / 8 / 2 - 10:05
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    

يقوم الإنسان بطبيعته على توازن عناصر ثلاثة: جسد، فكر وروح، كل عنصر من تلك العناصر يمدّه الآخر بالقوة والطاقة اللازمين لاستمرار التوازن. وليس الشعور بأنك ضحية وهو إحساس يمكن أن يلازمك لوقت طويل ويسبب لك إعاقات كثيرة في حياتك، إلا نتيجة خلل في التوازن بين هذه العناصر الثلاثة. فما السبيل للتخلص من "عقلية الضحية" تلك التي تسيطر علينا والتي تنتج عن تراكم سموم في فكرنا شبيهة بتلك السموم التي تتراكم في جسدنا نتيجة الغذاء والملوثات. تعلّم معي اليوم كيف نتوقف عن الشعور الدائم بأننا الضحية؟
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لعب دور الضحية في حياتنا له سلبيات كثيرة ويمنعنا ذلك من التقدم في مسيرتنا. لماذا نصاب بهذا الشعور وما تأثيره علينا وما السبيل للتخلّص منه؟

ما عوارض الشعور بأنك ضحية؟

من العوارض التي تشير إلى أنك تلعب دور الضحية في حياتك هو التفكير دوماً بأمور سيئة حصلت لك، تأثير الكلام الذي تكرره على نفسك كرد فعل على تجربة سيئة، تأثير الكلام الذي تسمعه من الآخرين تعليقاً على تجربة سيئة والتفكير السلبي.
ويميل الكثيرون إلى الاستفادة من دور الضحية لجذب انتباه الآخرين والحصول على رعايتهم. فدور الضحية يحميك من أمور كثيرة ويجنبك أمور لا تريد أن تحدث لك منها. وغالباً ما يلعب الأفراد دور الضحية للأسباب التالية:
• تجنّب القيام بمخاطرات فلا خطوات نحو الحل وبالتالي لا مخاطرة بالفشل أو التعرض للرفض.
• عدم تحمل المسؤولية فالضحية لا تتحمل مسؤولية أي شيء يحصل في حياتها. السلبية الدائمة في التفكير.
• التذمر الدائم من ظروف الحياة.
• لوم الآخرين على كل شيء سيء يحصل لهم.
• تحميل الآخرين ذنب أو الإحساس بالذنب.
• الشعور بضعف الطاقة أو استنفاد طاقة الآخرين.
• شعور بالتشاؤم وميل إلى الاكتئاب واضطرابات مزاجية ونفسية.
• سرعة توتر وانفعال، خمول وتعب معظم الوقت.
• إرتفاع في معدل الضغط النفسي والإصابة بأمراض جسدية.


إلا أن من يلعب دور الضحية يجد دائماً أعذاراً لما يحدث معه في حياته أو المشاكل التي يواجهها، فيلقي اللوم على أمور أخرى ويحمّلها مسؤولية ما هو فيه. فإن كنت من الذين يلعبون دور الضحية في الحياة ستحجّج بالتوتر لأنك لا تتحكم بإنفعالاتك، وستلقي اللوم على المغريات الكثيرة والحياة الإجتماعية التي نعيش لأن وزنك زائد، وقلة الوقت لأنك لا تمارس الرياضة، وستحمّل زحمة السير الخانقة مسؤولية تأخرك دائماً عن مواعيدك، وتلقي اللوم على أهلك لأنك لم تكمل دراستك وعلى أولادك لأنك لا تهتم بنفسك وعلى الشريك لأنك لا تطور طاقاتك وعلى ظروفك لأنك لم تحقّق حلمك الكبير.


كيف نتخلّص من الشعور كضحية؟
والآن بعدما تناولنا عوارض المعاناة من عقلية الضحية ولماذا يلجأ الفرد إلى لعب هذا الدور في حياته. لا بد من حل للخروج من تلك المشكلة فكيف نتخطّى الشعور كضحية في حياتنا ونحكم على الأمور بموضوعية؟ إليك عزيزي خطوات عملية تساعدك في التخلّص من هذا الشعور:

• توقّف عن التفكير بأنك ضحية تدريجياً. كفّ عن تحميل الآخرين والظروف مسؤولية ما يحدث لك.
• لا تستسلم للشفقة على ذاتك وكفّ عن طرح السؤال لماذا أنا من يحدث له كل ذلك؟
• ثق أن الشخص الوحيد الذي يستطيع التحكم بك هو أنت.
• إعلم أن الشعور كضحية والتحدث كضحية والتصرف كضحية سيكلفك غالياً إذ سيخسرك الأصدقاء فلا أحد يحب أن يجالس شخصاً كثير التململ، وسيؤثر سلباً على مستوى المرح والفرح في حياة عائلتك كما ستخسر فرحتك وحريتك لأنك تقيّد نفسك بظروف وأشخاص لا تستطيع التحكم بهم.
• إعلم أن التفكير السلبي هو ما يجعلك تستهوي لعب دور الضحية! لا تستسلم للأفكار السلبية ولا تمكث في الزاوية الضيقة وتتحسر على وضعك. إبحث عن خطوات إيجابية تخرجك من هذا الوضع.
• سامح من أساء إليك: الخطوة الأهم في مسيرة التخلص من دور الضحية هي المسامحة. إذا لم تسامح تبقى الإساءة في بالك وتعذبك. إعلم أنك الرابح الأكبر من المسامحة وحوّل تركيزك عمّن تسبب لك بالأذية لتتمكن من المضي قدماً.
• ابحث عن الإلهام والقدوة في شخصيات معروفة.
• إعلم أنك في كل لحظة من لحظات حياتك أنت من يملك الخيار. دافع عن نفسك ضد كل ما يهدد سلامك وفرحك.
• راقب أفكارك اليوم الذي تستسلم فيه لمشاعر سلبية مثل الغضب، الغيرة، الحسد تتعرض لحادث ما: تقع، تخدش إصبعك، يحصل شجار مع شخص تحبّه... فلا تدع نفسك فريسة للأفكار السلبية.
• استيقظ مع الأفكار الإيجابية فذلك مفتاح مهم للتخلّص من الشعور كضحية. تمرّن على أن تبدأ نهارك بأفكار إيجابية ولا تسمح لكثرة الأفكار الصباحية أن تشوّش تفكيرك. أطرد أفكار القلق. استمتع بنصف ساعة من الهدوء وأصغِ إلى الصوت الذي في داخلك.

في ختام لقائنا اليوم إعلم عزيزي أن فكرك مثل المغنطيس. إذا كانت أفكارك إيجابية تجذب المزيد من التجارب الجميلة والإيجابية إلى حياتك، أما إذا كانت سلبية فستعلق بدوامة من الأحداث المزعجة والسيئة والطاقة السلبية التي لا تنتهي. ضع نصب عينيك دوماً أن الأحداث والظروف الصعبة جزء طبيعي من حياة كل شخص، إلا أن المهم هو كيف نتصرف مع هذه الظروف، هل نستسلم ونكون ضحايا أو نتحرك للأمام ونكون مسؤولين عن حياتنا لنحقق أهدافنا وننجح؟ قل لنفسك اليوم: لا لست ضحية ولا أريد أن ألعب هذا الدور في حياتي، فهو لم يجلب الراحة والسعادة!
اليوم قرارك بيديك فكّر قرّر غيّر

#ماريا_خليفة (هاشتاغ)      

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
في رحيل جليل شهباز، عضو هيئة إدارة الحوار المتمدن	في رحيل شاكر الناصري، أحد مؤسسي الحوار المتمدن

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل