من أين يمكن أن تحصلوا على الطاقة في حياتكم؟

ماريا خليفة

الحوار المتمدن-العدد: 4839 - 2015 / 6 / 16 - 10:30
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    

كثير من الأهل الرائعين يعانون من انخفاض مستويات الطاقة لديهم. الحياة المهنية المتطلّبة تستنفد الطاقة وكذلك التربية. أما إذا اجتمع الاثنان، فإنها لمعجزة أن يتمكّن المرء من النهوض من السرير!
ومع ذلك، أنتم قادرون تماماً على الاستفادة من احتياطيات الطاقة التي ما كنتم تعرفون بأنها متوفّرة لكم. ببساطة كلّية أنتم لا تحتاجون سوى إلى بعض التغييرات الاستراتيجية في روتينكم اليوميّ لتتمكّنوا من الحصول على الطاقة كلّ يوم.
إن تغيير عاداتكم يجعلكم تغيّرون موقفكم من أمور كثيرة. يقول سامويل تايلور كوليردج ما من شيء عظيم تحقق دون حماسة. في ما يلي بعض الطرق لتعديل نشاطاتكم اليومية بحيث تزيدون مستوى طاقتكم الجسدية والذهنيّة:

1. أولا، تناسوا فكرة أنكم أصبحتم أكبر سنّاً. لقد تربّينا خطأ مع فكرة أن علينا أن نكبر، وأن التقدّم في العمر وهذه الأفكار تستنفد طاقتنا. لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. العمر قد يبطئ تحركاتنا وعملنا، ولكن يجب ألا يجعلنا نتوقّف عن القيام بأي شيء. في الواقع، الانخراط في الأنشطة التي تعزّز شغفنا بالحياة وتقوّي الذكاء واللياقة البدنية، والعلاقات الاجتماعيّة، تساهم إلى حد كبير في رفع مستويات الطاقة لدينا.

2. أصغوا إلى جسمكم، ونظّموا عادات النوم. فمن الضروري أن تعرفوا متى يجب أن تناموا وكم من ساعات النوم تحتاجون شخصيّاً. عليكم أن تلتزموا بالجدول الزمني للنوم الصحي في غرفة مريحة تجعلكم تحصلون على القسط الذي تحتاجونه من النوم بحسب حاجات كلّ منكم.

3. النوم ليس الطريقة الوحيدة للاسترخاء والراحة. دماغك يحتاج أيضاً إلى المرح والضحك والتأمل الهادئ. إن التوازن ما بين مجالات الحياة يلعب دوراً هاماً هنا: العمل يشكّل جزءاً، واللعب جزءاً والتفكير الجاد جزءاً والاستمتاع بالراحة جزءاً آخر. الجمع بين كلّ هذه الأجزاء يمنحك أفضل راحة واسترخاء يمكنك التمتع بهما.
4. مارس الرياضة بانتظام. قد تكون التمارين الرياضيّة بسيطة جدًّا كالسير في الشارع، أو تمارين متواصلة في النادي الرياضي. ما تحتاجه هو الحركة التي ترفع مستوى الأكسجين في الدمّ. فتمارينك الرياضيّة فرصة جيّدة لتتخلّص من التوتّر، ولتنشيط عمليّة الأيض في جسمك ورفع مستوى وعيك.
5. إن لم تفعل ذلك بعد، فعليك العثور على طريقة تجعلك تعشق الحياة. البنية الجسديّة الجيّدة ميزة رائعة، ولكن يجب أن تضع أمامك هدفاً لتنمّي الطاقة التي يتطلّبها نمط الحياة العصريّة. إن لم تشعر بشغف تجاه ما تقوم به، فسيكون عملك شاقًّا. وحين تعمل بشغف وحبّ، يصبح عملك كاللهو بالنسبة إليك. وعندما تشعر بالشغف، تندهش لكلّ الأمور الجميلة والجيّدة في هذه الحياة وهذا الشعور بالدهشة هو الذي ينمّي الطاقة بداخلك.
6. اضحك من كلّ قلبك. الضحك محفّز قويّ للطاقة لأنّه يطلق الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالطاقة بدوره. قد تجد موقعاً إلكترونيّا فكاهيًّا يجعلك تضحك.
أنشئ توازناً جديداً لنفسك يفسح المجال للهو، وزيادة النشاطات، والشعور بالحيويّة، والاسترخاء المرن، والهدوء. إعشق الحياة قدر ما تستطيع من خلال عيش تجاربها. فالاتّصال بالحياة يتطلّب وعينا الكامل، ولكن وفاءً لاحتياجاتنا أيضاً.
نحن نريد أن نحقق أحلامنا وننجزها. ونحن نؤمن بأننا قادرون على ذلك. نعتقد أننا قادرون على إدارة التغيير الذي يحدث في حياتنا. هدفنا هو الحافز والحماس هو الوقود الأساسي الذي يمكن أن يحدس كل الفرق.

لقد تعلّمت...
"الشغف طاقة. اشعر بالطاقة التي تنتج عن التركيز على ما يثير فيك الحماس." أوبرا وينفري
"لقد فعلت ذلك من قبل وتستطيعه فعله الآن. انظر إلى الإمكانيّات الإيجابيّة. أعد توجيه الطاقة الجوهريّة لغضبك وحوّلها إلى تصميم إيجابيّ، فعّال لا يمكن إيقافه". رالف مارستن
"طاقة العقل هي جوهر الحياة" أرسطو

#ماريا_خليفة (هاشتاغ)      

---

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين	حوار مع الكاتبة السودانية شادية عبد المنعم حول الصراع المسلح في السودان وتاثيراته على حياة الجماهير، اجرت الحوار: بيان بدل

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل

كيفية إشراك-إيصال مواضيعكم أو مواضيع تهمكم  إلى اكبر عدد ممكن من القراء والقارئات