أخبار عامة - وكالة أنباء المرأة - اخبار الأدب والفن - وكالة أنباء اليسار - وكالة أنباء العلمانية - وكالة أنباء العمال - وكالة أنباء حقوق الإنسان - اخبار الرياضة - اخبار الاقتصاد - اخبار الطب والعلوم

الصفحة الرئيسية - الصحة والسلامة الجسدية والنفسية - إيهاب الرفاعي - 《أسرار نفسية ستغير حياتك للأفضل 👈 الحلقة 2 من 100》














المزيد.....

《أسرار نفسية ستغير حياتك للأفضل 👈 الحلقة 2 من 100》


إيهاب الرفاعي
طبيب أطفال وكاتب مصري

(Dr Ehab Elrefai)


الحوار المتمدن-العدد: 6936 - 2021 / 6 / 22 - 14:20
المحور: الصحة والسلامة الجسدية والنفسية
    


🧿كيف تتذكر أي معلومة بسهولة ولا تنساها أبداً ؟؟🧿

🤔أهم (3) طرق لتحسين الذاكرة هي🤔

💥💥💥

(1) كرر المعلومة 5 مرات متتالية علي فترات زمنية متباعدة
(Spaced Repetition) :
✅دون المعلومة مباشرة خلال 20 دقيقة من سماعها
✅ثم بعد 24 ساعة
✅ ثم بعد أسبوع
✅ ثم بعد أسبوعين
✅ ثم بعد شهر إلي شهرين.

👈 لو انتظرت ساعة واحدة ← ستكون قد نسيت 50% من المعلومة !
👈 لو انتظرت لتاني يوم ← ستكون قد نسيت 70% من المعلومة !

💥💥💥

(2) حاول تطبيق المعلومة عملياً بنفسك، وقم بشرحها للآخرين
(Learn by Doing & Teaching Others) :

👈 لأن ذلك يعزز الفهم الأعمق، وينقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدي إلي الذاكرة طويلة المدي !

💥💥💥

(3) حاول الربط بين المعلومة وبين :
حاجة معروفة أو محببة لديك = Connection Mnemonic
أو صورة ذهنية أو كرتونية تقوم بابتكارها = Visual Image Mnemonic

👈 ثبت أنها تحسن الذاكرة، وتزيد القدرة علي استرجاع المعلومة بمعدل يفوق ال 70% !



#إيهاب_الرفاعي (هاشتاغ)       Dr_Ehab_Elrefai#          



اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حول الانتخابات في البرازيل مع عالم الاجتماع والفيلسوف الماركسي ميكائيل لووي - اضواء على احداث ساخنة
حوار مع صلاح عدلي الامين العام للحزب الشيوعي المصري حول اوضاع ومكانة القوى اليسارية والتقدمية في مصر


كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على: الفيسبوك التويتر اليوتيوب RSS الانستغرام لينكدإن تيلكرام بنترست تمبلر بلوكر فليبورد الموبايل



رأيكم مهم للجميع - شارك في الحوار والتعليق على الموضوع
للاطلاع وإضافة التعليقات من خلال الموقع نرجو النقر على - تعليقات الحوار المتمدن -
تعليقات الفيسبوك () تعليقات الحوار المتمدن (0)


| نسخة  قابلة  للطباعة | ارسل هذا الموضوع الى صديق | حفظ - ورد
| حفظ | بحث | إضافة إلى المفضلة | للاتصال بالكاتب-ة
    عدد الموضوعات  المقروءة في الموقع  الى الان : 4,294,967,295
- 《أسرار نفسية ستغير حياتك للأفضل 👈 الحلقة 1 من ...
- قل لي ما الحكمة التي تؤمن بها .. أقل لك من أنت
- 《إعطاء الدواء للطفل فنٌ يجب تعلمه》
- 10 صفات للطبيب الجيد !!
- معلومات كثيرة .. وعلاقات واسعة .. والمحصلة : ( نضج زائف ) !!
- قراراتك عقلانية أم عاطفية ؟؟
- سيناريوهان للعطاء ...!
- مقياس رقمي مقترح للاختيار الآمن للدراسة بكلية الطب
- قراءة في قاموس ((لغة الصمت))
- قراءة في قاموس📗 (( لغة الصمت )) ❗️
- عباراااات .. تستحق براءة اختراع أدبية !!
- فن الاعتذار ((لماذا؟ ومتي؟ وكيف؟))
- حينما تصبح شر وسيلة للدفاع هي...الهجوم !! (( رداُ علي مقالة ...
- عباراااااااااااات للتأمل ! ( 17 )
- عباراااااااااااااااات للتأمل ! ( 16 )
- عباراااااااااااااااات للتأمل ! ( 15 )
- عباراااااااااااااااات للتأمل ! ( 14 )
- المواد منخفضة السُمِّية ( Low Toxicity Substances )
- عباراااااااااااااااات للتأمل ! ( 13 )
- عباراااااااااااااااات للتأمل ! ( 12 )


المزيد.....




- ما الذي تريده روسيا من تصعيد هجماتها على أوكرانيا؟.. قائد حل ...
- المجر بانتظار قرار الاتحاد الأوروبي بخصوص دعم مجمد بأكثر من ...
- لابيد يريد إعاقة مسعى فلسطيني للحصول على رأي من محكمة العدل ...
- بعد اتهامها باستغلال الأطفال جنسيا.. دعوات لمقاطعة -بالنسيا ...
- بالتفاصيل.. المناصب العليا التي شملها التغيير في وزارة الداخ ...
- صدور أمر استقدام ومنع سفر بحق رئيس جهاز المخابرات الوطني الس ...
- فصيل شيعي عراقي يدعو لنقل الصراع إلى شوارع الرياض
- بعد تقرير خطير حول سرقة بيانات 45 مليون مصري.. خبير يتحدث لـ ...
- هولندا تستضيف نهائيات دوري الأمم الأوروبية لعام 2023
- بايدن - ماكرون: الخلافات على طاولة قمة الحلفاء؟


المزيد.....

- ثلاث مقاربات حول الرأسمالية والصحة النفسية / سعيد العليمى
- الشجرة الارجوانيّة / بتول الفارس
- كأس من عصير الأيام - الجزء الأول / محمد عبد الكريم يوسف
- فلسفة الرياضة بين تحسين الأداء الجسماني والتربية على الذهنية ... / زهير الخويلدي
- أصول التغذية الصحية / مصعب قاسم عزاوي
- الصحة النفسية للطفل (مجموعة مقالات) / هاشم عبدالله الزبن
- قراءة في كتاب إطلاق طاقات الحياة قراءات في علم النفس الايجاب ... / د مصطفى حجازي
- الافكار الموجهه / محمد ابراهيم
- نحو تطوير القطاع الصحي في العراق : تحديات ورؤى / يوسف الاشيقر
- الطب التقليدي، خيار أم واقع للتكريس؟ / محمد باليزيد


المزيد.....
الصفحة الرئيسية - الصحة والسلامة الجسدية والنفسية - إيهاب الرفاعي - 《أسرار نفسية ستغير حياتك للأفضل 👈 الحلقة 2 من 100》