《أسرار نفسية ستغير حياتك للأفضل 👈 الحلقة 2 من 100》

إيهاب الرفاعي
طبيب أطفال وكاتب مصري
(Dr Ehab Elrefai)

الحوار المتمدن-العدد: 6936 - 2021 / 6 / 22 - 14:20
المحور: الصحة والسلامة الجسدية والنفسية
    

🧿كيف تتذكر أي معلومة بسهولة ولا تنساها أبداً ؟؟🧿

🤔أهم (3) طرق لتحسين الذاكرة هي🤔

💥💥💥

(1) كرر المعلومة 5 مرات متتالية علي فترات زمنية متباعدة
(Spaced Repetition) :
✅دون المعلومة مباشرة خلال 20 دقيقة من سماعها
✅ثم بعد 24 ساعة
✅ ثم بعد أسبوع
✅ ثم بعد أسبوعين
✅ ثم بعد شهر إلي شهرين.

👈 لو انتظرت ساعة واحدة ← ستكون قد نسيت 50% من المعلومة !
👈 لو انتظرت لتاني يوم ← ستكون قد نسيت 70% من المعلومة !

💥💥💥

(2) حاول تطبيق المعلومة عملياً بنفسك، وقم بشرحها للآخرين
(Learn by Doing & Teaching Others) :

👈 لأن ذلك يعزز الفهم الأعمق، وينقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدي إلي الذاكرة طويلة المدي !

💥💥💥

(3) حاول الربط بين المعلومة وبين :
حاجة معروفة أو محببة لديك = Connection Mnemonic
أو صورة ذهنية أو كرتونية تقوم بابتكارها = Visual Image Mnemonic

👈 ثبت أنها تحسن الذاكرة، وتزيد القدرة علي استرجاع المعلومة بمعدل يفوق ال 70% !

#إيهاب_الرفاعي (هاشتاغ)       Dr_Ehab_Elrefai#          

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتبة انتصار الميالي حول تعديل قانون الاحوال الشخصية العراقي والضرر على حياة المراة والطفل، اجرت الحوار: بيان بدل	حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل