نظرة بوذية للاكتئاب ترجمة السعيد عبدالغني

السعيد عبدالغني
شاعر
(Elsaied Abdelghani)

الحوار المتمدن-العدد: 6760 - 2020 / 12 / 14 - 11:57
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    

يمكن أن يحدث الاكتئاب بأشكال مختلفة ، من مزاج ضبابي عابر إلى حالة نفسية شديدة مثل الاكتئاب الشديد أو مرض الهوس الاكتئابي ، والتي تتطلب علاجًا مكثفًا. تتطلب الحالات الأكثر خطورة مساعدة احترافية على سبيل المثال العلاج المكثف أو الأدوية ، لا توجد طريقة سهلة لتجنب ذلك على الأغلب. حدد علم النفس العام أن الاضطرابات الاكتئابية غالبًا ما تكون ناجمة عن مجموعة من العوامل الوراثية والنفسية والبيئية ، ولكن يمكن أيضًا أن تكون ناجمة عن أمراض أخرى.
تعاني النساء من اضطرابات الاكتئاب ضعف عدد الرجال ، ويبدو أن الهرمونات ومستوياتها لها تأثير كبير. يرجى ملاحظة أن هذه الصفحة تتعامل بشكل أساسي مع جوانب أشكال الاكتئاب "الأخف" ، ولا ينبغي اعتبار التقنيات الموضحة هنا بأي طريقة لتحل محل العلاج المهني لحالة نفسية خطيرة. ومع ذلك ، قد تساعد الأساليب التي تمت مناقشتها في تجنب تكرار الاكتئاب ، بمجرد خروج المرء من "الثقب الأسود" مرة أخرى ، أو كجزء من عملية الشفاء أثناء العلاج.
تفهم البوذية عمومًا الاكتئاب من وجهة نظر مختلفة تمامًا عن علم النفس الغربي الحديث. المنظور البوذي هو أن الأنانية الكامنة/الأناوية غالبًا ما تكون السبب الأساسي للشعور بالاكتئاب.
يرجى إدراك أنه إذا كان هذا يزعجك ، فهذه تعتبر المشكلة النفسية الرئيسية التي يعاني منها الجميع وفقًا لعلم النفس البوذي ، ويمكن أن يكون الاكتئاب نتيجة غير متوقعة لها. أيضًا ، هذا لا يعني أنه يجب "إلقاء اللوم" على الشخص الذي يعاني من هذه الحالة ، ولكنه بالأحرى يفتح نهجًا محددًا جدًا للمشكلة باستخدام التأمل والتأكيد على التعاطف والطيبة. على الرغم من أن هذه الأساليب قد لا تكون سريعة ولا فعالة على الفور ، إلا أن الآثار الجانبية السلبية لها لم يُسمَع عنها من قبل ؛ ومن لا يستطيع استخدام القليل من التركيز على المحبة والطيبة؟
شيء آخر مهم يجب مراعاته هو أن هذه الأنانية / الأناوية لا يجب أن تكون قوية بشكل خاص في هذه الحياة ؛ وفقًا للبوذية ، غالبًا ما نختبر نتائج الكارما (أفعالنا) في الحياة التالية. لذلك كان من الممكن أن يكون الشخص محبًا للغاية ومهتمًا بالآخرين في هذه الحياة ، ولكن لا تزال نتائج الكارما من أوقات الحياة السابقة تظهر لتخلق المعاناة في هذه الحياة.
من الجوانب المثيرة للاهتمام في التفكير في التعاطف والحب هي النقطة التي يجب علينا أن نحترمها ونسامحها ونتعاطف معها ليس فقط للآخرين ، بل لأنفسنا أيضًا.
قد يكون الشعور القوي بعدم الرضا عن أنفسنا أحد أسباب الاكتئاب. في المجتمع الحديث ، يبدو أن الاهتمام فقط هو "أن تكون رقمًا واحدًا" ، لكن هذا يستثني 6 مليارات شخص آخرين ، بمن فيهم "أنا". هل هذا يعني أنني بلا قيمة؟ بالطبع لا!
ما عليك سوى إلقاء نظرة على الطرف الآخر من المقياس: العديد ممن يُسمَّون بأبطال الماضي العظماء يحظون بالإعجاب لقوتهم وشجاعتهم وذكائهم ، ولكن كم عدد الأبطال الذين يمكنك التفكير في ذلك جعلها حقًا انطلاقة لخلق السعادة والأمان بدلاً من إقامة الحرب وإحداث الفوضى؟ إن مجرد كونك شخصًا محبًا ومهتمًا يساعد العالم كثيرًا أكثر من كونه "رقم واحد". قد يعجب المرء بأصنام البوب ونجوم السينما ، لكن العديد منهم (أو سيكونون) في حالة يُرثَى لها ، ومدمنون على المخدرات و "الحياة في المسار السريع" ؛ عدم فهم أن السعادة هي حالة ذهنية خاصة بهم ، وليس حسابهم المصرفي ، ومستوى الأدوية ، وتوافر الجنس ، إلخ.
إذا استطعنا أن نتمنى حقًا السعادة لأنفسنا وأن نشع تلك الرغبة للآخرين ، يمكن أن تتغير حالتنا الذهنية بشكل كبير. إذا غيرنا رأينا ، يمكننا تغيير مزاجنا - عملية بسيطة ، ولكن ليس من السهل تحقيقها بسرعة. من أهم الأشياء أن نفهم أنه يمكننا تغيير رأينا إذا بذلنا القليل من الجهد. إذا لم نتمكن من تغيير أي شيء في أذهاننا ، فكيف تعلمنا القراءة والكتابة؟
كتب أندرو سولومون في كتابه "تشريح الكآبة":
"عندما تكون مكتئبًا ، فإن الماضي والمستقبل يمتصهما الحاضر تمامًا ، كما هو الحال في عالم طفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات. لا يمكنك تذكر الشعور بالتحسن أو تخيل أنك ستشعر بتحسن. الشعور بالضيق ، وحتى الانزعاج العميق ، هو تجربة زمنية ، في حين أن الاكتئاب أمر مؤقت. والاكتئاب يعني أنه ليس لديك وجهة نظر. "
عندما نكون في مثل هذه الحالة ، ربما نحتاج إلى أكثر مما هو موصوف أدناه ، ولكن بمجرد أن نتمكن من رؤية المخرَج مرة أخرى ، فمن الممكن العمل على تغيير أذهاننا بشكل دائم.
قال الحكيم البوذي العظيم ناجارجونا:
إذا كان هناك علاج عند حدوث مشكلة ،
ما هو سبب اليأس؟
وإذا لم يكن هناك مساعدة لذلك ،
ما فائدة الحزن؟
لذا تعالي ما قد لا أؤذي أبدًا
فرحة ذهني المبهجة.
الاكتئاب لا يجلب لي ما أريد ؛
فضيلتي ستتشوه ويشوهها هو.
من ملاحظات حول تعاليم قداسة الدالاي لاما:
"كانت هناك دراسة تجريبية وجدت أن الأشخاص الذين يميلون إلى استخدام مصطلحات مرجعية أكثر (أنا ، نفسي) يميلون إلى الإصابة بمزيد من المشاكل الصحية ووفيات سابقة (سمع الدالاي لاما هذا في اليوم السابق من متحدث آخر في علم الأعصاب في ندوة حول البوذية والتأمل في مدينة نيويورك). هؤلاء الأشخاص لديهم مشاركة أكبر مع الذات. كونهم منغمسين في الذات له تأثير فوري على تضييق تركيز المرء وتشويش رؤيته. إنه مثل الضغط الضخم ، إذا فكرت أكثر في رفاهية الآخرين ، فهذا يجعلك على الفور تشعر بأنك أكثر اتساعًا وتحررًا وحرية. وستبدو المشاكل التي ربما بدت هائلة من قبل أكثر قابلية للإدارة ".
ظهرت الرسالة التالية في منتدى مناقشة بوذي ، حيث تمت مناقشة التمركز حول الذات كعامل مهم محتمل في الاكتئاب:
"بعد أن واجهت نفسي بشكل متطرف ، بشكل منتظم إلى حد الانتحار والاكتئاب ، أعتقد أنني أستطيع أن أفهم وجهة نظرك على الأقل إلى حد معين. ولكن فيما يتعلق بمفهوم التمركز حول الذات ، أخشى أنني يجب أن أوافق. تجربتي الخاصة ، التي مررت بها من اكتئاب إكلينيكي هائل وتوصلت إلى الطرف الآخر ، شفيت ، وأعتقد أن التمركز على الذات هو السبب الحقيقي للاكتئاب. وليس فقط الاكتئاب ، ولكن كل مرض في العالم كما نعرفه. المفارقة هي أنه لا يمكنني رؤية هذا الآن إلا بعد فوات الأوان ، بالنظر إلى ذهني عندما كنت مكتئبًا: "الأنا على طول الطريق ، أنا أنا ، مشاكلي ، اكتئابي ، ماضي ، أنا ،أنا ..." هذا الانبهار بالذات ، والمتمحور حول الذات بغروري والحالة العقلية التي نمط أعمالها هو بالضبط ما أبقاني محاصرًا في ذلك الاكتئاب لفترة طويلة. إنه فقط عندما بدأت أفكر في ذلك ربما - كواحد من 6 مليارات شخص على هذا الكوكب ، كان لدى أشخاص آخرين مشاكل أسوأ بكثير من مشاكلي ، حيث بدأت الغيوم في الظهور. وعندما أدركت أنني كنت أنانيًا للغاية وأهدر حياتي في حالة - عفواً ، ولكن هناك القليل من المصطلحات الأفضل - الاستمناء الذهني.
كل ما كنت أفعله هو إطعام غروري، والاستمتاع بأهواء الايجو الصغيرة ، والشعور بالأسف على نفسي. ماذا كنت أفعل من أجل الإنسانية؟ لا شيئ. ونعم ، هذا هو التمركز على الذات في أعلى صورها - أو ينبغي أن أقول أدنى .
بالطبع ، اللعنة الكبرى للأنا دائمة التغذية - أصل كل الاكتئاب - هي أنه عندما تكون في هذه الحالة ، لا يمكنك رؤيتها على حقيقتها. إنه مثل الأشخاص الذين علقوا في الماتريكس (الفيلم). لن يصدقوا ذلك إذا أخبرتهم أنهم يعيشون في حلم. عليك أن تستيقظ بنفسك ، ثم تراها ".
جوشوا براير
من العمل مع الغضب للمؤلف توبتين تشودرون:

" غالبًا ما نركز على بعض الظروف في حياتنا التي لا تسير على ما يرام بدلاً من كل تلك الموجودة. على الرغم من أننا جميعًا نواجه مشاكل ، عندما نفرط في التأكيد على أهميتها ، فإننا نبدأ بسهولة في التفكير في أننا غير قادرين ولا قيمة لهم. كراهية الذات تشل حركتنا وتمنعنا من تطوير صفاتنا الحميدة ومشاركتها مع الآخرين.

عندما ننظر إلى الصورة العامة ، يمكننا أن نرى العديد من الأشياء الإيجابية في حياتنا. يمكننا أن نفرح لأننا أحياء ونقدر أي درجة من الصحة الجيدة لدينا. لدينا أيضًا طعام (كثيرًا جدًا!) ومأوى وملبس وأدوية وأصدقاء وأقارب وعدد لا يحصى من الظروف الجيدة. يعيش العديد من الأشخاص الذين يقرؤون هذا الكتاب في أماكن مسالمة ، وليس في مناطق مزقتها الحروب. العديد منهم لديهم وظائف يحبونها ، ويقدرون العائلة والأصدقاء. لا ينبغي أن نأخذ هذه كأمر مسلم به. الأهم من ذلك ، من وجهة نظر روحية ، لدينا وصول إلى طريق حقيقي ، ومعلمين مؤهلين لإرشادنا ، ورفاق طيبون يشجعوننا. لدينا تطلعات روحية حقيقية والوقت لزراعتها. بالتفكير في هذه الظروف الجيدة واحدة تلو الأخرى ، سنمتلئ بالفرح ، وسيختفي أي شعور بالعجز واليأس ".

وبالمثل ، قال بوذا نفسه:

"تتشكل أفكارنا ؛ نصبح ما نفكر فيه.
عندما يكون العقل نقيًا ، يتبع الفرح مثل الظل الذي لا يتركنا أبدًا ".

#السعيد_عبدالغني (هاشتاغ)       Elsaied_Abdelghani#          

---

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين	حوار مع الكاتبة السودانية شادية عبد المنعم حول الصراع المسلح في السودان وتاثيراته على حياة الجماهير، اجرت الحوار: بيان بدل

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل

كيفية إشراك-إيصال مواضيعكم أو مواضيع تهمكم  إلى اكبر عدد ممكن من القراء والقارئات