محمود عبد الله
أستاذ جامعي وكاتب مصري
(Dr Mahmoud Mohammad Sayed Abdallah)
الحوار المتمدن-العدد: 6457 - 2020 / 1 / 6 - 12:56
المحور:
الصحة والسلامة الجسدية والنفسية
بقلم: د/ محمود محمد سيد عبد الله (أستاذ جامعي وكاتب مصري)
قد يلازمنا الإكتئاب فترة كبيرة من حياتنا فيصبح جزءا من تكويننا ونصير نحن جزءا منه لا نفترق أبدا.. عند هذه النقطة، يصبح "الإكتئاب" - وما يقترن به من حزن وهم وقلق وكدر - صديقا عزيزا حتى أن وينستون تشيرشيل (الزعيم والسياسي الإنجليزي الشهير) عبر في كتاب له عن علاقته الوثيقة بالإكتئاب لدرجة أنه أطلق عليه "كلبي الأسود" My Black Dog- بسبب قربه منه وملازمته له في كل لحظات حياته.. وبناء على ذلك، قد قال بعض الفلاسفة والمفكرين وعلماء النفس بوجود ما يسمى "فلسفة الإكتئاب" Depression Philosophy - أو بالأحرى "فلسفة التعايش مع الإكتئاب" وذلك للخروج به من الإطار المرضي (الباثولوجي) السلبي pathological الذي حبس فيه مرض العصر، إلى أفق أوسع وأرحب تدعو إلى التعايش مع الحالة قدر المستطاع وتطويع حياة الفرد وفقا لذلك حتى لا يرهق نفسه ويحملها فوق ما تطيق..
وهذا يشمل: الكتابة عن الحالة - ممارسة الأنشطة - تجنب الضغوط والمكدرات - إختيار المهنة الملائمة التي لا تتضمن احتكاكا كبيرا بالناس - ممارسة الهوايات والتميز فيها لإعادة الثقة المفقودة في النفس - قطع العلاقات الضاغطة وتجنب المزعجين (قدر المستطاع) - عمل الخير والتقرب إلى الله - التأمل وقضاء بعض الوقت بهدوء وسط الخضرة والطبيعة الجميلة والمروج الخضراء - استنشاق هواءا نظيفا نقيا منعشا - الإنشغال بالعمل والإندماج فيه للهروب من الفراغ الذي يعد مرتعا للأفكار السوداوية الهدامة - صحبة الإيجابيين ومن ينقلون إلينا طاقة إيجابية تدفعنا للعمل والإنجاز - تجنب الأسواق والأماكن المزدحمة والإبتعاد عن الشراء shopping - الإستمتاع بمشاهدة البرامج المفضلة على التلفاز أو المذياع أو شبكة المعلومات - البعد عن الصراعات والمشاكل وتجنب صغار العقول - مصاحبة الأخيار والطيبين - التعرف إلى آخرين لديهم نفس الحالة وتبادل الخبرات والنصائح في هذا الصدد - القراءة الدائمة والمطالعة المستمرة في شتى المجالات - قضاء وقت كاف مع الأسرة والأبناء وزيارة كبار السن والتحدث إليهم وتقديم الرعاية اللازمة لهم - قطع العلاقات غير السليمة والإبتعاد عن صحبة المشاحنين والحاقدين - التركيز في العمل والإخلاص فيه وترك الإنسان لما يقال عنه وتجاهله تماما (حتى وإن سمعه بأذنيه) - الوحدة (الإيجابية) والتي تتضمن التأمل الذاتي reflection والدراسة والكتابة ورعاية الحيوانات الأليفة التي أثبت العلم أن قضاء بعض الوقت معها يحسن من الحالة النفسية للإنسان!!
(وللحديث بقية بإذن الله)
خالص تحياتي
#محمود_عبد_الله (هاشتاغ)
Dr_Mahmoud_Mohammad_Sayed_Abdallah#
كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية
على الانترنت؟
اليوتيوب
لينكدإن
تيلكرام
تمبلر
بلوكر
الموبايل
إضافة إلى المفضلة
للاتصال بالكاتب-ة
