10 طرق عملية لتحسين حياتك

ماريا خليفة

الحوار المتمدن-العدد: 3177 - 2010 / 11 / 6 - 18:40
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    

" أهم خطوة نحو التغيير هي التخلص من الخوف"~ روزان كاش


يعلم من يعرفني منكم كم أنا شغوفة بتسهيل عملية التغيير في حياتي وحياة المقربين منّي من أقارب وأصدقاء وطبعاً الأشخاص الذين يقصدونني في معهد التدريب على التغيير لأساعدهم على تغيير حياتهم. وأود هذا الأسبوع أن أشارككم لائحة بأمور تجعلكم تنظرون عن قرب إلى حياتكم وتجدون بعض الطرق الجديدة لتحسينها من خلال التغيير.

1. راقبوا أنفسكم بصمت: حاولوا أن تراقبوا أنفسكم بطريقة موضوعية قدر الإمكان. راقبوا ردود أفعالكم، أفكاركم، نشاطاتكم، وتفاعلكم مع الآخرين. إنها طريقة لتقويم أنفسكم في بداية أي محاولة للتغيير.
2. ابحثوا عن البدائل: إن حجم المواد المتوفرة لنا اليوم في عصر الإنترنت هائل جداً. استعينوا بالقدرة على التمييز وثقوا بحدسكم لمعرفة ما هو مناسب لكم. اقرأوا الكتب، لا تفوّتوا عليكم المحاضرات المهمة. استمعوا إلى محاضرات مسجلة أو مصوّرة. ضعوا على هذا الأساس لائحة بالبدائل التي يمكنكم أن تختاروا منها.
3. اختاروا مرافقاً: بعد أن تقوموا بالأبحاث المذكورة أعلاه لا بد أن تجذبكم طريقة بعض المؤلفين أكثر من غيرهم. اكتبوا أسماء هؤلاء واختاروا منهم واحداً تودّون حقاً أن تعملوا معه وتتصلوا به.
4. افعلوا شيئاً بطريقة مختلفة: لكي تكونوا أنتم التغيير عليكم أن تبدأوا من مكان ما. غداً أمسكوا فرشاة الأسنان باليد التي لا تستخدمونها عادة. افعلوا ذلك لمدة أسبوع. راقبوا مشاعركم في اليوم الأول واليوم السابع.
5. افعلوا شيئاً يخيفكم: المخاوف تشلّنا وتعيقنا. اختاروا شيئاً واحداً تخافون أن تفعلوه وقوموا به. لاحظوا كيف يكون شعوركم في البداية وكيف يكون في النهاية. هل كان خوفكم أكبر مما كنتم تعتقدون؟
6. اكتبوا برنامجكم اليومي بانتظام: لا يمكنكم أن تتقدموا من دون خطة. وعندما تكتبون خطتكم فكأنكم تلتزمون بتنفيذها. من الممكن أن تحبّوا لائحة الأشياء التي عليكم إنجازها بعد أن تبدأوا بتنفيذ بعض منها.
7. اختاروا الأصدقاء الذين يريدون أن يحسّنوا حياتهم: إن رفقة أصدقاء لديكم وإياهم أهداف مشتركة هي طريقة رائعة للبقاء على الطريق القويم، ومتابعة التقدمعدك. سوف يساعدكم حضورهم على تخطّي العقبات التي تواجهكم في الطريق، فتنموا وتتفتحوا كما لم يسبق لكم أن فعلتم.
8. لا تخبروا أيّاً كان عن أهدافكم: في بعض الأحيان قد لا يرضى الأهل والأصدقاء عن أفكاركم. ومن الممكن أن تكون تعليقاتهم محبطة. احتفظوا عندئذٍ بأهدافكم لأنفسكم.
9. انضموا إلى مجموعة ماستر مايند: حتى لو كنتم الأصغر سناً وآخر المنضمين إلى هذه الجمعية فسوف تستفيدون من خبرات الأعضاء القدامى وتقدمون لهم بدوركم اقتراحاتكم المبنية على تجاربكم الخاصة.
10. مارسوا التأمل كل يوم: تفكيركم يحملكم إلى النجاح. وفكركم يحتاج إلى أوقات سكينة وصمت لكي يبقى شديد التركيز ويعمل بالاتجاه الصحيح. أعطوه ما يحتاجه يومياً.



" إذا جاء يوم لم نكن فيه معاً ، فثمة أمر ينبغي أن تتذكّروه وهو أنكم أكثر شجاعة مما تعتقدون، وأقوى مما تبدون عليه، وأذكى مما تفترضون."~ ويني ذي بوه

#ماريا_خليفة (هاشتاغ)      

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل