لماذا تغيير التوقيت مهم للعقل

نادية خلوف
(Nadia Khaloof)

الحوار المتمدن-العدد: 5682 - 2017 / 10 / 28 - 01:30
المحور: الصحة والسلامة الجسدية والنفسية
    

عن تقديم الساعة وتأخيرها
الكاتب: أنجيلا كلو
أستاذ فخري، جامعة وستمنستر

نينا سميث
محاضر في علم النفس، جامعة وستمنستر
ترجمة: نادية خلوف

أكتوبر هو وقت كئيب من السنة. تعود الساعات إلى الوراء، مما يسرّع بداية أمسيات أكثر قتامة و "أياماً أقصر" تقود دون شك إلى الدعوة التقليدية في تقديم الساعة، أو تأخيرها لتوقف ذلك.
وبطبيعة الحال، فإن العودة السنوية لوقت غرينتش من وقت الصيف البريطاني إلى التوقيت الشتوي لا يجعل الأيام أقصر، هو مجرد تحويل للساعة من ضوء النهار المتاح من المساء إلى الصباح. يشكّل الضوء في المساء الأولوية بالنسبة للكثيرين ،ويولى القليل من الناس اهتماماً ضئيلاً لفوائد ضوء الصّباح. الحجج حول تغيير الساعة تدور حول فائدتها لتسهيل السفر في أمسيات مضيئة. ومع ذلك، تفترض الأبحاث أنّ الحصول على ضوء الصباح قد يكون له مزايا غير متوقعة - أكثر من أي وقت آخر من اليوم - يؤدي إلى آثار قوية لتعزيز الدماغ، مما يساعدنا على العمل بأقصى ما نستطيع، على الرغم من اقتراب فصل الشتاء.
كل الحياة على الأرض تدور حول 24 ساعة من الضوء والظلام. هناك علامة واضحة هي رغبتنا في النوم ليلا، ولكن يتم ضبط معظم الوظائف البيولوجية ليلا ونهارا. وتشحذ أجسادنا للضوء البيئي من استجابة السلسلة البيولوجية.

سلسلة الاستجابة

يتم الكشف عن شدة الضوء من قبل خلايا خاصة في شبكية العين ويتم نقل هذه المعلومات إلى ساعة الجسم الداخلية، وتقع هذه السّاعة في عمق جزء من الدماغ تسمى نواة التأقلم. هذا يجلس في منطقة ما تحت المهاد، المسؤولة عن تنظيم عمليات الجسم الداخلية باستخدام نظام الغدد الصماء، والتي ترتبط بإفراز هرمون، عن طريق الغدة النخامية. نحن لا ندرك هذه الرسائل الخفيفة لأنها لا علاقة لها مع رؤية واعية. وظيفتهم الوحيدة هي استيعاب المعلومات حول كثافة الضوء البيئي.
يستمر تفاعل السلسلة البيولوجية مع الدماغ ويقود إفراز هرمون الكورتيزول المناسب للوقت من اليوم مستويات منخفضة في الظلام ومستويات أعلى في الضوء. الكورتيزول هو هرمون قوي له آثار واسعة النطاق على الدماغ والجسم. وهو المعروف جيدا باسم "هرمون التوتر" ولكن هذا هو النمط الكامن في مدة 24 ساعة هو الذي يبقينا أصحاء.
الشعور بالضوء-وحزمة الأسهم
يحدث اندفاع قوي في إفراز الكورتيزول في أول 30 دقيقة بعد الاستيقاظ. وهذا ما يسمى استجابة الصحوة ، والكورتيزول يكون أكبر عندما نستيقظ مع الضوء. لذا فإن ضوء الصباح يزيد الكورتزول الذي يعزز وظيفة الدماغ بشكل أفضل حتى نتمكن من معالجة اليوم الذي نعيشه.
لقد أظهرنا سابقا أن الأشخاص الأكثر تضررا من المواسم المتغيرة هم الذين يعانون من اضطرابات عاطفية موسمية. لديهم انخفاض في الحيوية عند الاستيقاظ في أشهر الشتاء المظلمة. وقد تمت مقارنتھم مع مجموعة من الأشخاص الذين لا یتأثرون بتغیر المواسم في الشتاء، وکذلك في فصل الصّیف.
علاوة على ذلك، فإن أولئك الذين لديهم مزيد من الاكتئاب الموسمي، والإجهاد، والقلق، وانخفاض الإثارة. تكون في حدودها الدنيا في الشتاء. ومع ذلك، كان الصحوة في فصل الشتاء بمساعدة ضوء الاصطناعي ،ومحاكاة الفجر قادرة على تثبيت الكورتزول . هذه النتيجة تتفق مع التعرّض للضوء، وخاصة ضوء الصباح، كونه العلاج الأكثر فعالية مع إيقاع الشتاء.
اكشفت أبحاث حديثة ما يقوم به الكورتيزول بمزيد من التفصيل، كجزء من إفراز الكورتيزول الصحي. وقد ارتبطت اندفاعات أكبر من الكورتيزول في الصباح مع مرونة أفضل في الدماغ . أي القدرة على التعلم، ووظيفة الجسم ، و بشكل أفضل تحديد الأهداف وصنع القرار والتخطيط لما نسميه الوظيفة التنفيذية للجسم. والواقع أن الانخفاض في الكورتيزول مع الشيخوخة يرتبط بالوظيفة التنفيذية الأسوأ
صحوة الصّباح هو حدث بيولوجي لافت وهام ، وهو نقطة التحول من اليوم، حيث ينطلق اندفاع سريع من إفراز الكورتيزول في اليوم من خلال مزامنة النظم البيولوجية واسعة الانتشار في الجسم. هذا الهرمون القوي ينسج بسرعة في جميع أنحاء الجسم حيث يتم التعرف عليه من قبل مستقبلات على جميع خلايا الجسم. وتولد هذه المستقبلات المرحلة التالية في تفاعل السلسلة البيولوجية لضمان إعدادنا وتنشيطنا بشكل مناسب لمواجهة تحديات اليوم . الكورتزول الأقل يعني أن الوظيفة في الجسم لا تعمل على النحو الأمثل.
وهكذا ففي صباح الشتاء القاتم يمكن أن يكون من الصعب أن يحدث اندفاع قوي من الكورتيزول. وذلك لأن كلاً من الصحوة والضوء هي من المحفزات لهذه النقطة الحاسمة من توقيت اليوم. عدم وجود ضوء في الصباح يمكن أن تقلل من تفاعل السلسلة البيولوجية ،وتجعل الكثير منا يشعر بالحد الأدنى من النشاط ، حيث تكون الوظيفة البيولوجية غير متاحة. ومن المفارقات أن هذا سيكون أكثر وضوحا عند أولئك الذين يتأثّرون بأي شكل من الأشكال بالمواسم. حتى أولئك الذين يشكون أكثر من الأيام المعتمة هم على الأرجح يستفيدون من الضوء في الصباح، بدلا من المساء.
عن موقع:
theconversation

#نادية_خلوف (هاشتاغ)       Nadia_Khaloof#          

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل