التعامل مع الغضب بطريقه مثمره

وهبي الحسيني

الحوار المتمدن-العدد: 4847 - 2015 / 6 / 24 - 09:51
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    

التعامل مع الغضب بطريقه مثمره
الغضب هو شعور قوي بعدم الرضا او الضيق وهو حالة انفعاليه تؤدي الى ارتفاع معدل نبضات القلب وضغط الدم .
ان سبب الغضب هو رد فعل لاذى او شتم او التعدي على حدودنا . ليس بقدور احد ان يغضبنا بدون اذن منا لان افكارنا هي التي تثير مشاعرنا الغاضبه والتي تفسر بها مايقوله شخص ما او مايتصرف بموقف ما .
وينشاء الغضب من احداث خارجيه كالازدحام والسب والشتم . اما الاحداث الداخليه كالقلق بشان مشكلاتنا الشخصيه ومأسي الماضي وعدم تقبل الذات .
أن العوامل المسؤولة عن الغضب هو العامل الوراثي والعامل الاجتماعي والثقافي و الخلفية الاسريه وهو التعسف الاسري وعدم سماح العوائل لافرادها بحريه التعبير عن عواطفهم وانفعالاتهم ويكون الصياح والسب والشتم والجدل العقيم سمه ثابته في سلوكياتهم .
ان الغضب هو استجابه طبيعية وتكيفية مع البيئة المحيطة بنا ويمكن ان يكون مفيد فهو يحفزنا على التغيير ويساعدنا على حل الصراعات وانه وسيله تحذيريه .
ويكون غير صحيح عندما نعجز عن التعبير عنه بصورة مثمرة .
ان الغضب المستمر او المكبوت يؤدي الى ارتفاع الضغط والسرطان ويضعف الجهاز المناعي المسؤول عن حالات العنف.
كيف يمكن التعامل مع الغضب بطريقة مثمرة :
1-ابتعد عن المواقف التي تثير غضبك ولا تحتك بالافراد المنفعلين .
2- كن صريحا مع من يغضبك وقل لهم الحقائق.
3- عبر عن مشاعرك ب (انا) للتعبير عن عدم الرضا .
4- افهم وجهة نضر الضروف الاخرين .
5- انس الماضي وركز على المشكلة الحالية .
6- استرخ عندما تغضب .
7- اختر الوقت المناسب للتعبير عن الغضب .
8-انصت وفكر بعقلانية ووعي فيما تريد ان تقوله .
9- اترك المكان الذي يثيرك الى واعد اليه بعد التروي .
10- تنزه وتامل واستمع الموسيقى طريقة للتخلص من الغضب .

#وهبي_الحسيني (هاشتاغ)      

---

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين	حوار مع الكاتبة السودانية شادية عبد المنعم حول الصراع المسلح في السودان وتاثيراته على حياة الجماهير، اجرت الحوار: بيان بدل

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل

كيفية إشراك-إيصال مواضيعكم أو مواضيع تهمكم  إلى اكبر عدد ممكن من القراء والقارئات