التعامل مع الغضب بطريقه مثمره

وهبي الحسيني

الحوار المتمدن-العدد: 4847 - 2015 / 6 / 24 - 09:51
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    

التعامل مع الغضب بطريقه مثمره
الغضب هو شعور قوي بعدم الرضا او الضيق وهو حالة انفعاليه تؤدي الى ارتفاع معدل نبضات القلب وضغط الدم .
ان سبب الغضب هو رد فعل لاذى او شتم او التعدي على حدودنا . ليس بقدور احد ان يغضبنا بدون اذن منا لان افكارنا هي التي تثير مشاعرنا الغاضبه والتي تفسر بها مايقوله شخص ما او مايتصرف بموقف ما .
وينشاء الغضب من احداث خارجيه كالازدحام والسب والشتم . اما الاحداث الداخليه كالقلق بشان مشكلاتنا الشخصيه ومأسي الماضي وعدم تقبل الذات .
أن العوامل المسؤولة عن الغضب هو العامل الوراثي والعامل الاجتماعي والثقافي و الخلفية الاسريه وهو التعسف الاسري وعدم سماح العوائل لافرادها بحريه التعبير عن عواطفهم وانفعالاتهم ويكون الصياح والسب والشتم والجدل العقيم سمه ثابته في سلوكياتهم .
ان الغضب هو استجابه طبيعية وتكيفية مع البيئة المحيطة بنا ويمكن ان يكون مفيد فهو يحفزنا على التغيير ويساعدنا على حل الصراعات وانه وسيله تحذيريه .
ويكون غير صحيح عندما نعجز عن التعبير عنه بصورة مثمرة .
ان الغضب المستمر او المكبوت يؤدي الى ارتفاع الضغط والسرطان ويضعف الجهاز المناعي المسؤول عن حالات العنف.
كيف يمكن التعامل مع الغضب بطريقة مثمرة :
1-ابتعد عن المواقف التي تثير غضبك ولا تحتك بالافراد المنفعلين .
2- كن صريحا مع من يغضبك وقل لهم الحقائق.
3- عبر عن مشاعرك ب (انا) للتعبير عن عدم الرضا .
4- افهم وجهة نضر الضروف الاخرين .
5- انس الماضي وركز على المشكلة الحالية .
6- استرخ عندما تغضب .
7- اختر الوقت المناسب للتعبير عن الغضب .
8-انصت وفكر بعقلانية ووعي فيما تريد ان تقوله .
9- اترك المكان الذي يثيرك الى واعد اليه بعد التروي .
10- تنزه وتامل واستمع الموسيقى طريقة للتخلص من الغضب .

#وهبي_الحسيني (هاشتاغ)      

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
في رحيل شاكر الناصري، أحد مؤسسي الحوار المتمدن	حوار مع الكاتبة انتصار الميالي حول تعديل قانون الاحوال الشخصية العراقي والضرر على حياة المراة والطفل، اجرت الحوار: بيان بدل

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل