الضبط الانفعالي وتجاوز الغضب طريقك نحو القمة

فائز تركي القريشي
(Faiz Turky)

الحوار المتمدن-العدد: 4822 - 2015 / 5 / 30 - 17:02
المحور: الصحة والسلامة الجسدية والنفسية
    

يحكى ان شابا امريكياُ سافر الى الصين ليتعلم معنى السعادة من احد حكماء الصين بعد ان سأل عن افضل رجل حكيم في الصين وحين وصوله الى منزل الرجل الحكيم طرق الباب ثم فتحت الباب امرأة وأدخلته الى داخل المنزل وبعد انتظار دام لثلاث ساعات غضب الشاب الامريكي من طول الانتظار وفجأة دخل الحكيم الصيني ورحب به ثم قال له هل ترغب بشرب الشاي قال الشاب بغضب نعم وذهب الرجل الحكيم وتأخر في صنع الشاي ثم عند عودته سأله الامريكي بغضب قال له لم تركتني كل ذلك الوقت انتظر ومن ثم ذهبت لتعد الشاي وأطلت في العودة ايضا فقال له انتظر قليلا لأجيبك فبدا الرجل الصيني بصب الشاي في الفنجان وبقي يصب الشاي حتى سال الشاي وتدفق خارج الكوب وبقي يصب الشاي حتى تدفق على المنضدة وأرضية الغرفة فقام الامريكي غاضبا وقال ما هذا هل انت مجنون تركتني انتظرك فترة طويلة وتأخرت في اعداد الشاي ثم جئت وسكبت الشاي خارج الكوب اخبرني ما خطبك فقال له الصيني ارجع الى بلدك وحين تتعلم ان تكون فارغا تعال الي لأعلمك معنى السعادة خرج الشاب الامريكي من المنزل غاضبا وبعد تفكير فهم ما اراده الرجل الصيني منه لقد علمه افضل درس يمكن ان يتعلمه الا وهو الضبط الانفعالي ان الحكيم حين قال له اذهب وعد لي بعد ان تكون فارغا كان يشير الى تجربة الشاي المتدفق فقد شبه الحكيم انفعال الشاب بكوب الشاي حين انتظر امتلأ كأسه الى النصف وحين انتظر اكثر امتلأ اكثر وحين فاض الشاي فاض كأسه الانفعالي أكثر ان من يبحث عن السعادة لا بد له من ان يكون كأسه فارغا من التفكير السلبي ومن الانفال الغير مبرر ، ان ضبط الانفعال يتطلب مقدرة وسعة صدر وتفكير صائب ليقوم الانسان بضبط انفعاله ، وان نتائج ضبط الانفعال تعود على الانسان بفوائد كثيرة يكتشفها بعد ان يتغير ويترك السلوك الانفعالي لأتحدث قليلا عن اثار الانفعال على الجانب الشخصي ثم على المجتمع ففي الجانب الشخصي فان الانفعال يتسبب في خسارة الانسان لصحة جسده بكل اعضاءه تقريبا اولها القلب فقد اثبتت دراسات عديدة ان الانفعال الشديد يؤثر على قلب الانسان وقد يتسبب في حدوث ذبحة قلبية و ارتفاع في مستوى ضغط الدم الى الحد الذي قد يؤدي الى الوفاة وهنالك تأثيرات اخرى للانفعال على الكثير من اجزاء الجسم وأهمها الدماغ اذ ان الانفعال السريع المتكرر قد يسبب للإنسان خلالا فسيولوجيا في تركيبة الدماغ رغم ان هذا التأثير لم يثبت علميا إلا ان التأثير المثبت علميا هوعدم القدرة او ضعف القدرة على الاستيعاب والفهم مما يؤثر سلبيا على شكل الاحكام التي يصدرها الانسان الغاضب وان اكثر اجزاء الجسم تأثرا بالغضب الشديد هي المعدة والجهاز الهضمي ومن ذلك حدوث امراض مثل القرحة او تهيج القولون اما تأثير الغضب على المجتمع فحدث ولا حرج فكم من عائلة تدمرت بسبب الغضب وكم من رجل قتل زوجته او احد ابناءه بسبب الغضب وكذلك التأثير السلبي للغضب في مجال العلاقات فكثير من الناس يفقدون اصدقائهم بسبب غضبهم وكذلك يفقدون بعض الناس وظائفهم بسبب الغضب وفي بعض الاحيان يفقدون اعز واقرب الناس اليهم بسبب هذا المرض ولنعرج قليلا على بعض اهم اسباب الغضب والانفعال الغير مبرر فمن اقوى اسباب الغضب هو البيئة التي يعيش فيها الفرد فان كان يعيش بوسط تملؤه المشاحنات والضغوط النفسية وخصوصا من ابوين او احداهما يحمل صفة الغضب فان الانسان يكتسب هذه الصفة في اغلب الاحيان وكذلك من الاسباب التي تؤدي الى الغضب هو ضغط الحياة ولنقول بشكل ادق ضغط العمل وهذا يعتبر سببا رئيسيا من اسباب الغضب اما عن الاسباب السيكولوجية الاكثر اهمية فمنها مثلا الشعور بالإحباط المتكرر وخصوصا اذا حدث من سنين الطفولة وكذلك الشعور بالاضطهاد المتكرر ايضا من قبل الناس الاعلى من الشخص ، ان الية حدوث الغضب يمكن رسمها بالطريقة الاتية حين يتلقى الانسان كلام معين فانه وبحسب طريقة تفكيره يفسر الكلام اما سلبي ومقصود منه الاهانة او الاساءة او سلب حق من حقوقه او ايجابي ولا يمس مصلحته او شخصه بأي شكل من الاشكال هنا اتحدث عن الكلام ان كان استفزازيا وسلبيا فان الانسان كثير الغضب حين يفكر بسلبية ما يقال له فان دماغه على الفور سيعطي ايعازا لإفراز هرمون الادرينالين وهو الهرمون الذي يفرزه الجسم في حالة الخوف او الغضب الشديد ان هذا الهرمون يفرز ليستخدم ولا يفرز للغضب فقط ولربما البعض لم يسمع بمثل هذه المعلومة ان هذا الهرمون حين افرازه فلابد للإنسان اما الهرب من الشئ الذي يسبب الخوف او قيامه بالضرب في حالة الغضب وهذا الامران هما الطبيعيان لهذه الحالة ولكن عند افراز الهرمون والإنسان يغضب داخليا ولربما صوتا وصياحا فقط فأن هذا الهرمون يعود تأثيره على الجسم وعلى اعضاء الجسم اولها المعدة والجهاز الهضمي وهذا ما يفسر حدوث الم في البطن لدي الكثير من الناس بعد حالة الغضب وفي المدى البعيد فانا اجزم بأنه سيصاب بقرحة المعدة او ألاثني عشراو اصابته بالقولون العصبي ولربما بسرطان المعدة حتى هنا تكمن خطورة الغضب او الغضب المكبوت والذي هو اخطر واقوى تأثيرا على الانسان من الغضب المنفس عنه الان ماهو علاج الغضب وكيف نتخلص منه اول شئ على الانسان ان يفعله ان يتخلص من اسباب الانفعال حين يدرك انها تسببت في وضعه الانفعالي الحالي كان تكون الاحباط والشعور بالاضطهاد وكيفية ذلك مراقبة الانسان لسلوكه وطريقة فهمه للأشياء والأفكار وفرزها بطريقة صحيحة وإعادة النظر في هذه الامور وتقييم السلوك الذي قام به وعلى سبيل المثال انسان يظن السوء دائما في الاخرين وينفعل تبعا لذلك عليه ان يعيد طريقة تفكيره بأقوال الناس وتفكيرهم ويبني على الظن الحسن ثم ان بدر من المقابل ما يثبت سوء الظن عليه ان يتصرف بحكمة ولا ينفعل وإنما يدرس سبب السلوك او القول الذي سمعه وكيفية التعامل معه هذا امر الامر الثاني هنالك تمرين بسيط للتخلص من الانفعال الزائد بإمكان اي شخص القيام به بسهولة ولفترة قصيرة كأن تكون لمدة خمس دقائق وهو ان يجلس على كرسي مريح ويسترخي ويشعر ويركز مع اجزاء جسمه ابتداءا من اصابع قدميه الى اعلى نقطة في جسمه ويركز مع حالة التخلص من التوتر او القلق وان جسمه حاليا مسترخي ولا يؤثر فيه اي موقف صعب او فكرة سلبية مهما كانت ويتخيل نفسه يحل الكثير من المشاكل بروية وهدوء دون انفعال وان الحياة سهلة وليس فيها ما يمكن ان يسبب له الشعور بالغضب هذا التمرين يقوم به الشخص يومياً لمدة وجيزة لنفرض لمدة شهر سيجعله اكثر هدوءا وأكثر انفتاحا على الاخرين وسيجني ثمار هذا التمرين بتحسن علاقاته وصحته النفسية والجسدية ، اعود لأقول ان الغضب منهي عنه في جميع الديانات السماوية ومنها الاسلام وأكثرنا يعلم ما قام به سيدنا علي عليه السلام حينما تقابل مع عمر ابن عبد ود كيف ان عمر بصق على الامام امير المؤمنين وكان الامام بموقع يتيح له قتله بسهوله لكنه انتظر قليلا ثم قتله وحين سأله المسلمون لم تأخرت في قتله فقال ما اردت ان اقتله غضبا لنفسي وإنما اردت قتله لوجه الله فلنكن جميعا من الذين يقيمون كلام الناس ويفهمونه اولا ويتصرفون بهدوء ويحلون اي مشكلة دون انفعال او غضب حفاظا على اجسامهم وأنفسهم ومستقبلهم من الضياع .



فائز تركي القريشي

#فائز_تركي_القريشي (هاشتاغ)       Faiz_Turky#          

---

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين	حوار مع الكاتبة السودانية شادية عبد المنعم حول الصراع المسلح في السودان وتاثيراته على حياة الجماهير، اجرت الحوار: بيان بدل

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل

كيفية إشراك-إيصال مواضيعكم أو مواضيع تهمكم  إلى اكبر عدد ممكن من القراء والقارئات