التشويق سيكولوجية التشبث بالحياة : (سبعة خطوات تغير حياتك)

علي عبد الرحيم صالح

الحوار المتمدن-العدد: 4352 - 2014 / 2 / 1 - 13:12
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    

يعاني الكثير من الناس من رتابة الحياة اليومية ، إذ تبدو رحلتهم في هذا العالم مجرد روتين يومي من الاحداث المتكررة والمملة (مجرد أكل ونوم فقط أو مجرد بيت وعمل) مما يفقدهم ذلك رونق الحياة وبهجتها ، فضلا عن مشاعر الرتابة والركود ، لذا فعندما تسأل أكثر الاشخاص المحيطين بك (كيف حالك؟) ستجد أغلب الاجوبة تدور ان حياتهم كما هي لا جديد فيها . ورغم بساطة هذا الامر للبعض إلا ان هذا الروتين عبارة عن سم قاتل ، يقضي ببطء على شعور الشخص بالسعادة ورضاه على الحياة . وهذا ما أشارت اليه الدراسات النفسية التي هدفت تعرف اسباب قلة الشعور بالسعادة ، فوجدت أن أكثر الناس الذين لا يشعرون بالسعادة كانوا لا يجدون حياتهم مثيرة بل خالية من المتعة ، ويشعرون بالاكتئاب وان حياتهم فارغة ، كما اشار البعض الاخر ان حياتهم عبارة عن مجموعة من الايام وينتظرون قضائها.
لذلك توجه علماء النفس نحو كيفية جعل حياة الناس مشوقة لأن هذه الحياة ستشعر الناس باللذة ، وتجعلهم يتشبثون بها ومن ثم فأن فائدة ذلك سينعكس على طباع الناس وامزجتهم ورضاهم عنها. ومن أبرز العلماء الذين توجهوا نحو دراسة ذلك مجموعة يطلق عليهم بجمعية دعم ومساندة الذات ، ومنهم Carolyn Barratt, Homieg Teresa, Elizabeth Knudsen ,2005 الذين اوصوا ببعض السلوكيات التي يمكن من خلالها ان يشعر الشخص ببعض التشويق في حياته ، وهذه السلوكيات هي :
- غير مظهرك الخارجي : هل فكرت يوما ان تغير تسريحة شعرك؟ ، او نوع الملابس التي ترتديها دائما؟ ، فبعض اللمسات البسيطة على شكلك الخارجي يمكن ان يشعرك ببعض التغيير في حياتك اليومية ومن الممكن ان تلفت اليك انظار الاخرين واعجابهم بك ؟
- غير بعض الروتينيات اليومية ، هل جربت ان تغير بعض السلوكيات التي تعودت عليها فترة طويلة من حياتك مثل النوم مبكرا ، او تناول وجبة الغداء في مكان واحد ، فتجربة اشيائك اليومية في امكنة وطرائق جديدة ومميزة ومريحة ، من شأنه ان يشعرك بالبهجة وكسر الروتين اليومي .
- كن اجتماعيا ، هل جربت ان تصادق اشخاص جدد في حياتك ؟ فمصادقة ناس جدد أو التحدث اليهم يمكن ان يزودك بخبرات جديدة او الاطلاع على معارف ومعلومات ممتعة ومن الممكن ان تجد معهم الراحة والتغيير وكسر طريقة حياتك المملة .
- طور حواسك واذواقك ، هل جربت ان تغير الطعام الذي تتناوله كل يوم ؟ او الموسيقى والاذاعة التي اعتدت على سماعها ؟ او رؤية ابنية جديدة والتجول فيها ، فمن شأن تذوق الاشياء الجديدة وتجربتها سمعيا وحسيا و بصريا ان تشعرك بالسعادة والفائدة.
- تحديد الاهداف ، هل حاولت يوما ان تضع خطة فيها نشاطاتك واهدافك لمدى معين من الوقت مثلا ماذا سأفعل هذا الشهر ؟ فوضع تصميم معين لأهدافك او جدول لأعمالك يشعرك بأنك شخص مهم وفعال ومؤثر في حياتك وحياة الاخرين ومن ثم ستشعر بالراحة والرضا عن حياتك .
- تجربة اشياء لا تتقنها او تعرف عنها شيئا ، هل تحديت نفسك يوما ما على تجربة اشياء تعتقد انك فاشل فيها؟ مثل رسم لوحة مميزة ، او تجربة نوع معين من الرياضة او تعلم لغة جديدة ، فمن شأن الاصرار في تعلم هذه الاشياء ان تعطيك الثقة في حياتك وانك قادر على تعلم أي شيء .
- فعل شيء لشخص ما ، هل حاولت ان تقدم شيء مميز لشخص تحبه ؟ فعمل الاشياء التي يحبها الاخرون مثل حفلة عيد ميلاد ، او السفر معه لمكان جميل او شراء هدية مميزة ، من شأنه ان ينشر البهجة والحب في قلبه وقلبك .

#علي_عبد_الرحيم_صالح (هاشتاغ)      

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
في رحيل جليل شهباز، عضو هيئة إدارة الحوار المتمدن	في رحيل شاكر الناصري، أحد مؤسسي الحوار المتمدن

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل