التشجيع الداخلي سيكولوجية التصفيق للذات

علي عبد الرحيم صالح

الحوار المتمدن-العدد: 4344 - 2014 / 1 / 24 - 22:23
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    

يمتلك العديد من الافراد افكارا سلبية وخاطئة بشأن ما يمتلكونه من قدرات ، فحالما يكلفون بمهمة او يواجهون مسألة صعبة تتبادر الى اذهانهم مجموعة من المعتقدات حول ضعف قدرتهم على حلها او إتمامها (على سبيل المثال نجد ان الكثير من المتعلمين قد اتقنوا مادة التعلم بطريقة جيدة تمكنهم من النجاح في مواقف الامتحان ، ولكن البعض لديه افكار مشوهه حول فاعلية قدراتهم على حلها مما يحفز ذلك حالة القلق والخوف لديهم ليجدوا انفسهم قد نسوا ما حفظوه من معلومات في حين نجد البعض الاخر يتسوف عن الامتحان ويرغب في تأجيله) ، لذا نجد مثل هؤلاء يتخذون موقف متخاذل او متراجع نحو القيام بهذه المهمة ، وحتى لو أنهم دخلوا معترك مواجهة هذه المهمة او ذلك الموقف فأنهم سوف لا يوفقون ابدا وسيبدون عاجزين بسبب هذه المعتقدات.
هذا الامر دفع العديد من علماء النفس نحو تصحيح هذه الافكار ومنهم عالم النفس البرت اليس والبرت باندورا وذلك من خلال ابتكار وسائل تغير من هذه الافكار والمعتقدات من خلال تصحيح منظومة الفرد المعرفية وزيادة فاعليته الذاتية والافكار التي يحملها عن نفسه . ويرى هذان العالمان ان أهم خطوة في تغيير هذه الافكار يتم من خلال تشجيع الفرد لنفسه على النجاح والقدرة على الاجتياز والسيطرة على الموقف المواجه ، فمن خلال هذه العملية يرسل الفرد افكار ايجابية الى نفسه بشأن النجاح بصورة متكررة بشرط ان يكون مؤمنا بها، مما يولد لديه ذلك الثقة بالنفس وظهور قدرات وامكانات فيما بعد لم يتصور الفرد انه يمتلكها يوما ما . ويرى عالم النفس بالتوك Plotnike ان عملية التشجيع الذاتي لا تظهر قدرات الفرد فحسب بل تعزز قدراته وتؤهله للتخطيط وتحقيق الأهداف، والمثابرة في إتمام وظيفته ، فضلاً عن التواصل الفعال مع الذات، وتوجيهها نحو انجاز مهمات اصعب .
وبغض النظر عن المفتاح السحري لعملية التشجيع الذاتي فأن لهذه التقنية شروط يجب الالتزام بها وإلا فأن جهود الفرد سوف تذهب سدى ، فيشير باترسون Patterson, 1980 أنه ينبغي مهاجمة الأفكار والانفعالات السلبية المدمرة للذات عن طريق إعادة تنظيم المعتقدات والاتجاهات التي يتبناها الفرد نحو تلك الأحداث بدرجة يصبح معها الفرد منطقياً وعقلانياً . بعد ذلك يجب على الفرد ان يكون في حالة هدوء وعزم وثقة ويتخيل المهمة التي يكلف بها مثل تخيل المتعلم الاسئلة الممكنة التي ستاتي في الامتحان وتخيل كيفية الاجابة عليها ، واثناء ذلك يقوم بتشجيع نفسه بأنه لديه الامكانية الكافية للإجابة عليها وانه سوف لا يخاف ولا يقلق من أي أمر طارئ ، بعد ذلك يجب على الفرد ان يتخيل مشاعر السعادة والتقدير التي يمكن ان يشعر بها بعد انجاز هذه المهمة والمكافأة التي يحصل عليها وكيف سيكون مميزا بين الاخرين ، وبذلك فأن التشجيع هنا سيكون كافيا لتحفيز الذات نحو العمل وانجاز المهمة على اكمل وجه ، فحاول عزيزي القارئ تجربة هذه العملية بصورة صحيحة والتي سترجع لك الثقة بنفسك بشأن المهمات التي فشلت بها سابقا .

#علي_عبد_الرحيم_صالح (هاشتاغ)      

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
في رحيل شاكر الناصري، أحد مؤسسي الحوار المتمدن	حوار مع الكاتبة انتصار الميالي حول تعديل قانون الاحوال الشخصية العراقي والضرر على حياة المراة والطفل، اجرت الحوار: بيان بدل

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل