أخبار عامة - وكالة أنباء المرأة - اخبار الأدب والفن - وكالة أنباء اليسار - وكالة أنباء العلمانية - وكالة أنباء العمال - وكالة أنباء حقوق الإنسان - اخبار الرياضة - اخبار الاقتصاد - اخبار الطب والعلوم

الصفحة الرئيسية - الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع - وهبي الحسيني - نصائح للتخلص من الشرود الذهني وقلة التركيز














المزيد.....

نصائح للتخلص من الشرود الذهني وقلة التركيز


وهبي الحسيني

الحوار المتمدن-العدد: 5396 - 2017 / 1 / 8 - 00:57
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    


نصائح للتخلص من الشرود الذهني وقلة التركيز

1-ممارسةالتمارين العقلية لتبقى نشطا وتساعد في انتاج خلايا دماغية جديدة مثل تعلم لغة جديدة او حفظ خمسة ارقام سيارة يوميا وتذكرها لاحقا .
2-درب عقلك على التركيز بالنظر الى لوحة فنية على الجدار ودراسة كل دقائقها في اللون والظلال والحركات ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك واعرف كم التقطت منها وكم فاتك وكرر المحاولة .
3-مارس الانتباه والتركيز عند سيرك من البيت الى محل عملك وبالعكس وحاول استذكار بقعة بقعة ومعلما معلما فهذا تمرين سينمي التركيز والانتباه فانه يشبه اي قوة عضليه اوعقلية تنمو بالتمرين والمداولة .
4- لا تسرع بالانتقال من فكرة الى اخرى استغرق كما لو كنت تتأمل وهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الانتباه وجمعه .
5-ضرورة تنظيم الأفكار والأعمال بوضع خطة عمل يومي او اسبوعي او شهري وهذا يساعد على قلة النسيان وتتخلص من القلق والحيرة والإرباك .
6- ملاحظة ومتابعة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز . فيجب متابعة اي حدث خطوة خطوة منذ بدايته وحتىً نهايته .
7- استخدم دفتر مذكرات صغير دون فيه اعمالك التي يجب إنجازها وأشر ماتقوم بإنجازها وهذا يمنع النسيان.
8- النوم الكافي التي يحتاجها الانسان حيث يعتبر عاملا مهما لإعادة توازن هورمون السيروتوثين في الجسم وهذا الهورمون له مفعول في راحة الجسم .
9- عند المحادثة ركز على اقواله وليس على ملابسه او ذكرياتك معه ولخص مايقوله بنقاط حتى تتمكن من الرد عليه .






الرأسمالية والصراع الطبقي، وافاق الماركسية في العالم العربي حوار مع المفكر الماركسي د.هشام غصيب
حوار مع الكاتب و المفكر الماركسي د.جلبير الأشقر حول مكانة وافاق اليسار و الماركسية في العالم العربي


كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على: الفيسبوك التويتر اليوتيوب RSS الانستغرام لينكدإن تيلكرام بنترست تمبلر بلوكر فليبورد الموبايل



رأيكم مهم للجميع - شارك في الحوار والتعليق على الموضوع
للاطلاع وإضافة التعليقات من خلال الموقع نرجو النقر على - تعليقات الحوار المتمدن -
تعليقات الفيسبوك () تعليقات الحوار المتمدن (0)


| نسخة  قابلة  للطباعة | ارسل هذا الموضوع الى صديق | حفظ - ورد
| حفظ | بحث | إضافة إلى المفضلة | للاتصال بالكاتب-ة
    عدد الموضوعات  المقروءة في الموقع  الى الان : 4,294,967,295
- كيف تروض نفسك على التفائل
- كيف تكسب قلوب الناس
- اثار الضغط النفسي
- سبع طرق لطرد حالة الشرود الذهني وضعف الذاكرة
- كيف تعمل على الشعور بالسعادة
- كيف نتخلص من هموم الماضي
- طرق تحقيق التوازن في حياتك
- ادارة الغضب
- فن التعامل مع الانسان بمختلف الطباع
- السعاده وطرق تحقيقها
- صحوة ضمير ام انقلاب على الذات
- الدفع الالكتروني (الدينار الالكتروني)
- أهمية التنميه البشريه في بناء الانسان
- الموارد البشرية ام الموارد الطبيعية الأساس لانعاش الاقتصاد
- الحاسه السادسه
- من يتحكم ويؤثر في الواقع المؤلم
- ادارة الوقت
- الابداع أساس تميزنا
- صنع قرارات فعالة
- ادارة الصراعات بين الاشخاص بنجاح


المزيد.....




- السعودية.. مبادرة لتجميل جدة تتلقى ردود فعل سلبية وأمير منطق ...
- شاهد.. الأضرار في عسقلان وغزة بعد تبادل إطلاق الصواريخ
- شاهد.. الأضرار في عسقلان وغزة بعد تبادل إطلاق الصواريخ
- نائب وزير الدفاع السعودي يصل بغداد على رأس وفد رفيع
- غزة.. -كتائب القسام- تعلن سقوط قتلى في صفوفها و-سرايا القدس- ...
- -القناة 12-: صواريخ استهدفت مدينة أسدود خلال وجود غانتس الذي ...
- ميزات إضافية لاجتذاب المستخدمين تظهر في -يوتيوب-
- أنقرة: إسرائيل تتحمل جل المسؤولية عن تصاعد الأحداث في الأراض ...
- سفينة خفر أمريكية تدخل ميناء أوديسا الأوكراني
- بدء مهلة تقديم الترشيحات للانتخابات الرئاسية في إيران


المزيد.....

- الماركسية كعلم 4 / طلال الربيعي
- (المثقف ضد المثقف(قراءات في أزمة المثقف العربي / ربيع العايب
- نحن والجان البرهان أن الشيطان لا يدخل جسد الإنسان / خالد محمد شويل
- الذات بين غرابة الآخرية وغربة الإنية / زهير الخويلدي
- مكامن الانحطاط / عبدالله محمد ابو شحاتة
- فردريك نيتشه (1844 - 1900) / غازي الصوراني
- الانسحار / السعيد عبدالغني
- التَّمَاهِي: إِيجَابِيَّاتُ التَّأْثِيلِ وَسَلْبِيَّاتُ التَ ... / غياث المرزوق
- التَّمَاهِي: إِيجَابِيَّاتُ التَّأْثِيلِ وَسَلْبِيَّاتُ التَ ... / غياث المرزوق
- سيرورة التطور والنضج العقلي عند الأطفال - أسس الرعاية التربو ... / مصعب قاسم عزاوي


المزيد.....
الصفحة الرئيسية - الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع - وهبي الحسيني - نصائح للتخلص من الشرود الذهني وقلة التركيز