أخبار عامة - وكالة أنباء المرأة - اخبار الأدب والفن - وكالة أنباء اليسار - وكالة أنباء العلمانية - وكالة أنباء العمال - وكالة أنباء حقوق الإنسان - اخبار الرياضة - اخبار الاقتصاد - اخبار الطب والعلوم
إذا لديكم مشاكل تقنية في تصفح الحوار المتمدن نرجو النقر هنا لاستخدام الموقع البديل

الصفحة الرئيسية - الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع - وهبي الحسيني - نصائح للتخلص من الشرود الذهني وقلة التركيز














المزيد.....

نصائح للتخلص من الشرود الذهني وقلة التركيز


وهبي الحسيني

الحوار المتمدن-العدد: 5396 - 2017 / 1 / 8 - 00:57
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    


نصائح للتخلص من الشرود الذهني وقلة التركيز

1-ممارسةالتمارين العقلية لتبقى نشطا وتساعد في انتاج خلايا دماغية جديدة مثل تعلم لغة جديدة او حفظ خمسة ارقام سيارة يوميا وتذكرها لاحقا .
2-درب عقلك على التركيز بالنظر الى لوحة فنية على الجدار ودراسة كل دقائقها في اللون والظلال والحركات ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك واعرف كم التقطت منها وكم فاتك وكرر المحاولة .
3-مارس الانتباه والتركيز عند سيرك من البيت الى محل عملك وبالعكس وحاول استذكار بقعة بقعة ومعلما معلما فهذا تمرين سينمي التركيز والانتباه فانه يشبه اي قوة عضليه اوعقلية تنمو بالتمرين والمداولة .
4- لا تسرع بالانتقال من فكرة الى اخرى استغرق كما لو كنت تتأمل وهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الانتباه وجمعه .
5-ضرورة تنظيم الأفكار والأعمال بوضع خطة عمل يومي او اسبوعي او شهري وهذا يساعد على قلة النسيان وتتخلص من القلق والحيرة والإرباك .
6- ملاحظة ومتابعة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز . فيجب متابعة اي حدث خطوة خطوة منذ بدايته وحتىً نهايته .
7- استخدم دفتر مذكرات صغير دون فيه اعمالك التي يجب إنجازها وأشر ماتقوم بإنجازها وهذا يمنع النسيان.
8- النوم الكافي التي يحتاجها الانسان حيث يعتبر عاملا مهما لإعادة توازن هورمون السيروتوثين في الجسم وهذا الهورمون له مفعول في راحة الجسم .
9- عند المحادثة ركز على اقواله وليس على ملابسه او ذكرياتك معه ولخص مايقوله بنقاط حتى تتمكن من الرد عليه .



#وهبي_الحسيني (هاشتاغ)      


ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages



الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 



اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتبة انتصار الميالي حول تعديل قانون الاحوال الشخصية العراقي والضرر على حياة المراة والطفل، اجرت الحوار: بيان بدل
حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين


كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على: الفيسبوك التويتر اليوتيوب RSS الانستغرام لينكدإن تيلكرام بنترست تمبلر بلوكر فليبورد الموبايل



رأيكم مهم للجميع - شارك في الحوار والتعليق على الموضوع
للاطلاع وإضافة التعليقات من خلال الموقع نرجو النقر على - تعليقات الحوار المتمدن -
تعليقات الفيسبوك () تعليقات الحوار المتمدن (0)


| نسخة  قابلة  للطباعة | ارسل هذا الموضوع الى صديق | حفظ - ورد
| حفظ | بحث | إضافة إلى المفضلة | للاتصال بالكاتب-ة
    عدد الموضوعات  المقروءة في الموقع  الى الان : 4,294,967,295
- كيف تروض نفسك على التفائل
- كيف تكسب قلوب الناس
- اثار الضغط النفسي
- سبع طرق لطرد حالة الشرود الذهني وضعف الذاكرة
- كيف تعمل على الشعور بالسعادة
- كيف نتخلص من هموم الماضي
- طرق تحقيق التوازن في حياتك
- ادارة الغضب
- فن التعامل مع الانسان بمختلف الطباع
- السعاده وطرق تحقيقها
- صحوة ضمير ام انقلاب على الذات
- الدفع الالكتروني (الدينار الالكتروني)
- أهمية التنميه البشريه في بناء الانسان
- الموارد البشرية ام الموارد الطبيعية الأساس لانعاش الاقتصاد
- الحاسه السادسه
- من يتحكم ويؤثر في الواقع المؤلم
- ادارة الوقت
- الابداع أساس تميزنا
- صنع قرارات فعالة
- ادارة الصراعات بين الاشخاص بنجاح


المزيد.....




- قصة اللحظة التي جعلت مارلين مونرو أيقونة هوليوودية خالدة بعد ...
- ترامب يتوعد بفرض رسوم جمركية إضافية بدون استثناء على الدول ا ...
- مصر.. تداول فيديو لما فعله عاطل وسيدة بفتاة بالطريق والداخلي ...
- دبلوماسي يعلن استئناف مفاوضات الدوحة بشأن مقترح وقف إطلاق ال ...
- تعديلات الحكومة لقانون التعليم تكرِّس التفاوت الاجتماعي وتزي ...
- غارات إسرائيلية على موانئ يمنية والحوثيون يطلقون صاروخيْن عل ...
- قمة -بريكس- تنتقد سياسات واشنطن دون أن تسميها وترامب يُهدّد ...
- ارتفاع حصيلة ضحايا فيضانات تكساس إلى 78 حالة وفاة و10 مفقودي ...
- قتلى واستهداف منشآت ـ الجيش الإسرائيلي يقصف اليمن ولبنان
- قتلى وجرحى بهجمات روسية على أوكرانيا وموسكو تعلق الرحلات الج ...


المزيد.....

- الآثار العامة للبطالة / حيدر جواد السهلاني
- سور القرآن الكريم تحليل سوسيولوجي / محمود محمد رياض عبدالعال
- -تحولات ظاهرة التضامن الاجتماعي بالمجتمع القروي: التويزة نمو ... / ياسين احمادون وفاطمة البكاري
- المتعقرط - أربعون يوماً من الخلوة / حسنين آل دايخ
- حوار مع صديقي الشات (ج ب ت) / أحمد التاوتي
- قتل الأب عند دوستويفسكي / محمود الصباغ
- العلاقة التاريخية والمفاهيمية لترابط وتعاضد عالم الفيزياء وا ... / محمد احمد الغريب عبدربه
- تداولية المسؤولية الأخلاقية / زهير الخويلدي
- كتاب رينيه ديكارت، خطاب حول المنهج / زهير الخويلدي
- معالجة القضايا الاجتماعية بواسطة المقاربات العلمية / زهير الخويلدي


المزيد.....
الصفحة الرئيسية - الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع - وهبي الحسيني - نصائح للتخلص من الشرود الذهني وقلة التركيز