أخبار عامة - وكالة أنباء المرأة - اخبار الأدب والفن - وكالة أنباء اليسار - وكالة أنباء العلمانية - وكالة أنباء العمال - وكالة أنباء حقوق الإنسان - اخبار الرياضة - اخبار الاقتصاد - اخبار الطب والعلوم
إذا لديكم مشاكل تقنية في تصفح الحوار المتمدن نرجو النقر هنا لاستخدام الموقع البديل

الصفحة الرئيسية - الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع - إبراهيم إستنبولي - وصــفة من أجل شباب دائم














المزيد.....

وصــفة من أجل شباب دائم


إبراهيم إستنبولي

الحوار المتمدن-العدد: 793 - 2004 / 4 / 3 - 08:45
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    


إن المتتبع فقط لعناوين ما ينشر من مقالات سياسية و حملات تضامن ، وربما في موقع واحد نشيط و يحوز على إعجاب وتقدير هكذا عدد كبير من المهتمين ، كما هو الحال مع الموقع المتميز " الحوار المتمدن " ـ أقول : يكفي ذلك المتتبع فقط العناوين كي يحصل من التوتر والإجهاد النفسي من الجرعات ما يكفي لكي يُصاب بالإحباط واليأس .. فكيف بالواحد منا ، قارئاً و كاتباً و متابعاً ، الذي ليس فقط يقرأ عناوين وبيانات ما ينشر في هذا الموقع المتميز أو ذاك ، بل ويدرك أن كل ذلك يجري هنا هنا بالضبط في بلده أو في قريته أو بالقرب من بيته و من عمله أو مع أشخاص يعرفهم وربما شرب القهوة أو الخمرة معهم .. و هو لا حول له و لا قوة في كل ما يجري و ما سوف يجري ... والمصيبة أننا ندرك أن بالإمكان أن تكون أوطاننا و حياتنا غير ما هي عليه وغير ما يمكن أن تكونه مع هيك قيادات لا ترى ابعد من .. الكرسي ( الذي لا تراه بقدر ما تتحسسه بـ.. ) .. وينتابك شعور بالغبن : إذ لا ينقصك لا عقل و لا عِلْم و ليس لك .. ذيل .. ولكنك خُلِقْتَ في هذا الجزء من العالم المغضوب على أبنائه بأسياده .. الضالين .

لذلك ، و من اجل بعض الترويح عن نفس القراء قمت بإعداد هذه المادة التي قد تدعو البعض للابتسامة على الأقل ( إن لم تزد من التوتر الموجود أصلا ) لأن النصائح الواردة قد لا تمت بصلة إلى الإنسان في بلداننا العزيزة صدقاً وحقاً ( اللهم إلا إذا كانت الفلافل تحتوي على أهم هرمون للسعادة .. والتكاثر و.. تفجر الانفعالات بكل صنوفها بما فيها الحمد لله على نعمه الكثيرة ) .



لنجعل الحيــاة .. " لعبـــة "

قامت مجموعة عالمية من الأطباء وعلماء النفس واختصاصيين في التغذية بوضع " عشرة وصايا " يمكن ، في حال التقيد بها ، أن تجعل حياتنا أطول و اكثر متعة .



الوصية الأولى :

لا تـفْرط في الأكـل !

بدلاً من الـ2500 حريرة المألوفة بالنسبة للكثيرين ، يجب الاكتفاء بـ 1500 حريرة ، ليكن الطعام متوازناً : لا تأكل كثيراً ، لكن لا تأكل قليلاً أيضا .

الوصية الثانية :

يجب أن تتناسب نوعية الطعام مع السن .

كـلٌ حسب عمره يحتاج لغذاء مختلف . لدى النساء في الثلاثين من العمر سوف يتأخر ظهور التجاعيد في حال تناول الكبد والجوز ( بأنواعه ) . والناس عموما بعد الأربعين بحاجة لمادة البيتاكاروتين Betakarotin. وبعد الـ50 من العمر يقوم الكالسيوم بالمحافظة على شكل العظام ، و المغنيزيوم ـ يحمي القلب . بالنسبة للرجال بعد الأربعين مفيد جداً عنصر السيلينيوم Selenium ، الموجود في الاجبان وفي الكلى . فالسيلينيوم يساعد على تفريغ التوتر . بعد الخمسين ، و عن طريق تناول الأسماك ، يمكننا حماية القلب والأوعية الدموية !.

الوصية الثالثة :

قم بالعمل المناسب ( يجب اختيار المهنة الملائمة ) !.

العمل يساعد في الحفاظ على الشباب ، كما يؤكد الباحثون . مَن لا يعمل فهو يبدو من حيث العمر اكبر بحوالي خمس سنوات .

الوصية الرابعة :

اختر شريك حياتك المناسب .

الـحب والـرقّة واللطف ـ من أهم العوامل في محاربة الشيخوخة . فقد توصل الباحثون إلى النتيجة التالية : إن ممارسة " الحب " بمعدل مرتين أسبوعيا يجعلك تبدو اصغر سنا بحوالي 14 سنة !!. ذلك انه أثناء " اللحظات الحميمة " يتم إفراز هرمون الاندورفين ، الذي يُلقب بشكلٍ آخر " هرمون السعادة " . فهو يدعم الجهاز المناعي للجسم .

الوصية الخامسة :

ليكن لك رأيك الخاص حول كل شيء ( لتكن لك وجهة نظر خاصة ) .

تمسّك بها . الإنسان الذي يعيش مدركاً لأفعاله نادرا ما يصيبه الإحباط و هو اقل تعرّضاً للاكتئاب من ذلك الذي يمشي مع التيار بطريقة سلبية .

الوصية السادسة :

إن ممارسة الرياضة بشكل يومي و لو خلال 8 دقائق فقط تساعد في إطالة العمر . أثناء الحركة يتم إفراز هرمونات النمو ، التي ينخفض إنتاجها خصوصاً بعد سن الثلاثين .

الوصية السابعة :

يجب النوم في غرفة جيدة التهوية وباردة قليلا .

لقد اُثبِت التالي : إن الإنسان الذي ينام في غرفة درجة الحرارة فيها حوالي 17 – 18 درجة ، يبقى اكثر شباباً فترة أطول . والسبب يكمن في أن عملية الاستقلاب في الجسم و تظاهر العلامات المرتبطة بالسن يتوقف أيضا على درجة حرارة الوسط المحيط .

الوصية الثامنة :

من حينٍ لآخر قُمْ بترفيه نفسك .

لا تحرم نفسك و لا تكن قاسيا في شروطك . قم أحيانا " بمخالفة " القواعد الصارمة التي تفرضها على نفسك . ففي بعض الأحيان ، وبالرغم من التعليمات بخصوص السلوك الصحي في الحياة ، تساهل مع رغبتك و تناول بعض " الممنوعات " أو " المحرمات " .

الوصية التاسعة :

لا تلجأ دوما إلى كبت انفعالك ( لا تقمع غضبك و لا تحصره في داخلك ) .

من الضار جداً اللجوء إلى حصر و كبت الانفعالات السلبية بشكل دائم . من المفيد أحيانا التحدث عما يزعجك ، أو مجادلة من لا تتفق معه .. ذلـك الذي لا يُخرج أبدا انفعالاته السلبية ـ هو ُمعَرّض للأمراض بدرجة اكبر ، بما في ذلك للأورام والأمراض الخبيثة .

الوصية العاشرة :

قم بتمرين دماغك .

من وقتٍ لآخر قم بحل كلمات متقاطعة ، شارك في العاب جماعية تحتاج نشاطاً ذهنياً . حرّض دماغك على العمل . بهذه الطريقة أنتَ تدفع نحو التباطؤ عملية انحطاط و تراجع القدرات الذهنية ، وفي نفس الوقت تقوم بتنشيط عمل القلب ومنظومتي الدوران و الاستقلاب .


أو

إضْحك ـ طــــال عمرك


د . إبراهيم استنبولي



#إبراهيم_إستنبولي (هاشتاغ)      



اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين
حوار مع الكاتبة السودانية شادية عبد المنعم حول الصراع المسلح في السودان وتاثيراته على حياة الجماهير، اجرت الحوار: بيان بدل


كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على: الفيسبوك التويتر اليوتيوب RSS الانستغرام لينكدإن تيلكرام بنترست تمبلر بلوكر فليبورد الموبايل



رأيكم مهم للجميع - شارك في الحوار والتعليق على الموضوع
للاطلاع وإضافة التعليقات من خلال الموقع نرجو النقر على - تعليقات الحوار المتمدن -
تعليقات الفيسبوك () تعليقات الحوار المتمدن (0)


| نسخة  قابلة  للطباعة | ارسل هذا الموضوع الى صديق | حفظ - ورد
| حفظ | بحث | إضافة إلى المفضلة | للاتصال بالكاتب-ة
    عدد الموضوعات  المقروءة في الموقع  الى الان : 4,294,967,295
- و في العـــراق ... قلقٌ و حزن
- معــاداة السامــية في روسيا :من ستالين حتى الطغمة المالية
- بقايــا - آلـــهة - أو قصص غير مفيدة
- الشاعر الروسي أوسيب إيملييفيتش مندلشتام قصة حياته و موته
- مــلاحظات حول موضوعات المؤتمر السادس للحزب الشيوعي السوري- ا ...
- يفغيـــني يفتوشينـــكو
- الوصية السياسية - لـ : فلاديمــير . إ . ليـــنين
- آنّا آحمادوفا .. عن نفسها
- العولمــــة … ماذا تعـني حقــــــاً ؟
- هل يبتلع الاسلام السياسي دولة - البعث - في سوريا أو تداخل ال ...
- العــــالم من دون رسول حمزاتوف
- نيكـولاي غوميليف
- الولايات المتحدة الأمريكية والهيمنة على العالم
- مبادئ الحرب الإعلامية
- دروس من التاريخ : من الوثائق السرية للجنة المركزية للحزب الش ...


المزيد.....




- رحلة -ملك العملات المشفرة-، من -الملياردير الأسطورة- إلى مئة ...
- قتلى في هجوم إسرائيلي على حلب
- مجلس الشعب السوري يرفع الحصانة القانونية عن أحد نوابه تمهيدا ...
- تحذير عسكري إسرائيلي: إذا لم ينضم الحريديم للجيش فإن إسرائيل ...
- السفير الروسي ردا على بايدن: بوتين لم يطلق أي تصريحات مهينة ...
- بالفيديو.. صواريخ -حزب الله- اللبناني تضرب قوة عسكرية إسرائي ...
- وزير الدفاع الكندي يشكو من نفاد مخزون بلاده من الذخيرة بسبب ...
- مصر.. خطاب هام للرئيس السيسي بخصوص الفترة المقبلة يوم الثلاث ...
- -أضاف ابناً وهميا سعوديا-.. القضاء الكويتي يحكم بحبس مواطن 3 ...
- -تلغراف- تكشف وجود متطرفين يقاتلون إلى جانب قوات كييف وتفاصي ...


المزيد.....

- فيلسوف من الرعيل الأول للمذهب الإنساني لفظه تاريخ الفلسفة ال ... / إدريس ولد القابلة
- المجتمع الإنساني بين مفهومي الحضارة والمدنيّة عند موريس جنزب ... / حسام الدين فياض
- القهر الاجتماعي عند حسن حنفي؛ قراءة في الوضع الراهن للواقع ا ... / حسام الدين فياض
- فلسفة الدين والأسئلة الكبرى، روبرت نيفيل / محمد عبد الكريم يوسف
- يوميات على هامش الحلم / عماد زولي
- نقض هيجل / هيبت بافي حلبجة
- العدالة الجنائية للأحداث الجانحين؛ الخريطة البنيوية للأطفال ... / بلال عوض سلامة
- المسار الكرونولوجي لمشكلة المعرفة عبر مجرى تاريخ الفكر الفلس ... / حبطيش وعلي
- الإنسان في النظرية الماركسية. لوسيان سيف 1974 / فصل تمفصل عل ... / سعيد العليمى
- أهمية العلوم الاجتماعية في وقتنا الحاضر- البحث في علم الاجتم ... / سعيد زيوش


المزيد.....
الصفحة الرئيسية - الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع - إبراهيم إستنبولي - وصــفة من أجل شباب دائم