وصــفة من أجل شباب دائم

إبراهيم إستنبولي

الحوار المتمدن-العدد: 793 - 2004 / 4 / 3 - 08:45
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    

إن المتتبع فقط لعناوين ما ينشر من مقالات سياسية و حملات تضامن ، وربما في موقع واحد نشيط و يحوز على إعجاب وتقدير هكذا عدد كبير من المهتمين ، كما هو الحال مع الموقع المتميز " الحوار المتمدن " ـ أقول : يكفي ذلك المتتبع فقط العناوين كي يحصل من التوتر والإجهاد النفسي من الجرعات ما يكفي لكي يُصاب بالإحباط واليأس .. فكيف بالواحد منا ، قارئاً و كاتباً و متابعاً ، الذي ليس فقط يقرأ عناوين وبيانات ما ينشر في هذا الموقع المتميز أو ذاك ، بل ويدرك أن كل ذلك يجري هنا هنا بالضبط في بلده أو في قريته أو بالقرب من بيته و من عمله أو مع أشخاص يعرفهم وربما شرب القهوة أو الخمرة معهم .. و هو لا حول له و لا قوة في كل ما يجري و ما سوف يجري ... والمصيبة أننا ندرك أن بالإمكان أن تكون أوطاننا و حياتنا غير ما هي عليه وغير ما يمكن أن تكونه مع هيك قيادات لا ترى ابعد من .. الكرسي ( الذي لا تراه بقدر ما تتحسسه بـ.. ) .. وينتابك شعور بالغبن : إذ لا ينقصك لا عقل و لا عِلْم و ليس لك .. ذيل .. ولكنك خُلِقْتَ في هذا الجزء من العالم المغضوب على أبنائه بأسياده .. الضالين .

لذلك ، و من اجل بعض الترويح عن نفس القراء قمت بإعداد هذه المادة التي قد تدعو البعض للابتسامة على الأقل ( إن لم تزد من التوتر الموجود أصلا ) لأن النصائح الواردة قد لا تمت بصلة إلى الإنسان في بلداننا العزيزة صدقاً وحقاً ( اللهم إلا إذا كانت الفلافل تحتوي على أهم هرمون للسعادة .. والتكاثر و.. تفجر الانفعالات بكل صنوفها بما فيها الحمد لله على نعمه الكثيرة ) .



لنجعل الحيــاة .. " لعبـــة "

قامت مجموعة عالمية من الأطباء وعلماء النفس واختصاصيين في التغذية بوضع " عشرة وصايا " يمكن ، في حال التقيد بها ، أن تجعل حياتنا أطول و اكثر متعة .



الوصية الأولى :

لا تـفْرط في الأكـل !

بدلاً من الـ2500 حريرة المألوفة بالنسبة للكثيرين ، يجب الاكتفاء بـ 1500 حريرة ، ليكن الطعام متوازناً : لا تأكل كثيراً ، لكن لا تأكل قليلاً أيضا .

الوصية الثانية :

يجب أن تتناسب نوعية الطعام مع السن .

كـلٌ حسب عمره يحتاج لغذاء مختلف . لدى النساء في الثلاثين من العمر سوف يتأخر ظهور التجاعيد في حال تناول الكبد والجوز ( بأنواعه ) . والناس عموما بعد الأربعين بحاجة لمادة البيتاكاروتين Betakarotin. وبعد الـ50 من العمر يقوم الكالسيوم بالمحافظة على شكل العظام ، و المغنيزيوم ـ يحمي القلب . بالنسبة للرجال بعد الأربعين مفيد جداً عنصر السيلينيوم Selenium ، الموجود في الاجبان وفي الكلى . فالسيلينيوم يساعد على تفريغ التوتر . بعد الخمسين ، و عن طريق تناول الأسماك ، يمكننا حماية القلب والأوعية الدموية !.

الوصية الثالثة :

قم بالعمل المناسب ( يجب اختيار المهنة الملائمة ) !.

العمل يساعد في الحفاظ على الشباب ، كما يؤكد الباحثون . مَن لا يعمل فهو يبدو من حيث العمر اكبر بحوالي خمس سنوات .

الوصية الرابعة :

اختر شريك حياتك المناسب .

الـحب والـرقّة واللطف ـ من أهم العوامل في محاربة الشيخوخة . فقد توصل الباحثون إلى النتيجة التالية : إن ممارسة " الحب " بمعدل مرتين أسبوعيا يجعلك تبدو اصغر سنا بحوالي 14 سنة !!. ذلك انه أثناء " اللحظات الحميمة " يتم إفراز هرمون الاندورفين ، الذي يُلقب بشكلٍ آخر " هرمون السعادة " . فهو يدعم الجهاز المناعي للجسم .

الوصية الخامسة :

ليكن لك رأيك الخاص حول كل شيء ( لتكن لك وجهة نظر خاصة ) .

تمسّك بها . الإنسان الذي يعيش مدركاً لأفعاله نادرا ما يصيبه الإحباط و هو اقل تعرّضاً للاكتئاب من ذلك الذي يمشي مع التيار بطريقة سلبية .

الوصية السادسة :

إن ممارسة الرياضة بشكل يومي و لو خلال 8 دقائق فقط تساعد في إطالة العمر . أثناء الحركة يتم إفراز هرمونات النمو ، التي ينخفض إنتاجها خصوصاً بعد سن الثلاثين .

الوصية السابعة :

يجب النوم في غرفة جيدة التهوية وباردة قليلا .

لقد اُثبِت التالي : إن الإنسان الذي ينام في غرفة درجة الحرارة فيها حوالي 17 – 18 درجة ، يبقى اكثر شباباً فترة أطول . والسبب يكمن في أن عملية الاستقلاب في الجسم و تظاهر العلامات المرتبطة بالسن يتوقف أيضا على درجة حرارة الوسط المحيط .

الوصية الثامنة :

من حينٍ لآخر قُمْ بترفيه نفسك .

لا تحرم نفسك و لا تكن قاسيا في شروطك . قم أحيانا " بمخالفة " القواعد الصارمة التي تفرضها على نفسك . ففي بعض الأحيان ، وبالرغم من التعليمات بخصوص السلوك الصحي في الحياة ، تساهل مع رغبتك و تناول بعض " الممنوعات " أو " المحرمات " .

الوصية التاسعة :

لا تلجأ دوما إلى كبت انفعالك ( لا تقمع غضبك و لا تحصره في داخلك ) .

من الضار جداً اللجوء إلى حصر و كبت الانفعالات السلبية بشكل دائم . من المفيد أحيانا التحدث عما يزعجك ، أو مجادلة من لا تتفق معه .. ذلـك الذي لا يُخرج أبدا انفعالاته السلبية ـ هو ُمعَرّض للأمراض بدرجة اكبر ، بما في ذلك للأورام والأمراض الخبيثة .

الوصية العاشرة :

قم بتمرين دماغك .

من وقتٍ لآخر قم بحل كلمات متقاطعة ، شارك في العاب جماعية تحتاج نشاطاً ذهنياً . حرّض دماغك على العمل . بهذه الطريقة أنتَ تدفع نحو التباطؤ عملية انحطاط و تراجع القدرات الذهنية ، وفي نفس الوقت تقوم بتنشيط عمل القلب ومنظومتي الدوران و الاستقلاب .


أو

إضْحك ـ طــــال عمرك


د . إبراهيم استنبولي

#إبراهيم_إستنبولي (هاشتاغ)      

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
في رحيل جليل شهباز، عضو هيئة إدارة الحوار المتمدن	في رحيل شاكر الناصري، أحد مؤسسي الحوار المتمدن

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل