أخبار عامة - وكالة أنباء المرأة - اخبار الأدب والفن - وكالة أنباء اليسار - وكالة أنباء العلمانية - وكالة أنباء العمال - وكالة أنباء حقوق الإنسان - اخبار الرياضة - اخبار الاقتصاد - اخبار الطب والعلوم

الصفحة الرئيسية - الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع - وهبي الحسيني - نصائح للتخلص من الشرود الذهني وقلة التركيز














المزيد.....

نصائح للتخلص من الشرود الذهني وقلة التركيز


وهبي الحسيني

الحوار المتمدن-العدد: 5396 - 2017 / 1 / 8 - 00:57
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    


نصائح للتخلص من الشرود الذهني وقلة التركيز

1-ممارسةالتمارين العقلية لتبقى نشطا وتساعد في انتاج خلايا دماغية جديدة مثل تعلم لغة جديدة او حفظ خمسة ارقام سيارة يوميا وتذكرها لاحقا .
2-درب عقلك على التركيز بالنظر الى لوحة فنية على الجدار ودراسة كل دقائقها في اللون والظلال والحركات ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك واعرف كم التقطت منها وكم فاتك وكرر المحاولة .
3-مارس الانتباه والتركيز عند سيرك من البيت الى محل عملك وبالعكس وحاول استذكار بقعة بقعة ومعلما معلما فهذا تمرين سينمي التركيز والانتباه فانه يشبه اي قوة عضليه اوعقلية تنمو بالتمرين والمداولة .
4- لا تسرع بالانتقال من فكرة الى اخرى استغرق كما لو كنت تتأمل وهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الانتباه وجمعه .
5-ضرورة تنظيم الأفكار والأعمال بوضع خطة عمل يومي او اسبوعي او شهري وهذا يساعد على قلة النسيان وتتخلص من القلق والحيرة والإرباك .
6- ملاحظة ومتابعة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز . فيجب متابعة اي حدث خطوة خطوة منذ بدايته وحتىً نهايته .
7- استخدم دفتر مذكرات صغير دون فيه اعمالك التي يجب إنجازها وأشر ماتقوم بإنجازها وهذا يمنع النسيان.
8- النوم الكافي التي يحتاجها الانسان حيث يعتبر عاملا مهما لإعادة توازن هورمون السيروتوثين في الجسم وهذا الهورمون له مفعول في راحة الجسم .
9- عند المحادثة ركز على اقواله وليس على ملابسه او ذكرياتك معه ولخص مايقوله بنقاط حتى تتمكن من الرد عليه .





كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟



رأيكم مهم للجميع - شارك في الحوار والتعليق على الموضوع
للاطلاع وإضافة التعليقات من خلال الموقع نرجو النقر على - تعليقات الحوار المتمدن -
تعليقات الفيسبوك () تعليقات الحوار المتمدن (0)


| نسخة  قابلة  للطباعة | ارسل هذا الموضوع الى صديق | حفظ - ورد
| حفظ | بحث | إضافة إلى المفضلة | للاتصال بالكاتب-ة
    عدد الموضوعات  المقروءة في الموقع  الى الان : 3,556,602,045
- كيف تروض نفسك على التفائل
- كيف تكسب قلوب الناس
- اثار الضغط النفسي
- سبع طرق لطرد حالة الشرود الذهني وضعف الذاكرة
- كيف تعمل على الشعور بالسعادة
- كيف نتخلص من هموم الماضي
- طرق تحقيق التوازن في حياتك
- ادارة الغضب
- فن التعامل مع الانسان بمختلف الطباع
- السعاده وطرق تحقيقها
- صحوة ضمير ام انقلاب على الذات
- الدفع الالكتروني (الدينار الالكتروني)
- أهمية التنميه البشريه في بناء الانسان
- الموارد البشرية ام الموارد الطبيعية الأساس لانعاش الاقتصاد
- الحاسه السادسه
- من يتحكم ويؤثر في الواقع المؤلم
- ادارة الوقت
- الابداع أساس تميزنا
- صنع قرارات فعالة
- ادارة الصراعات بين الاشخاص بنجاح


المزيد.....




- في دبي..عش تجربة -الأدرينالين- وسط بركة أسماك القرش
- ولي العهد السعودي يصطحب بوتين في جولة في المنطقة التي شهدت ت ...
- السلطات الإيطالية تسمح لسفينة إنسانية بإنزال 176 مهاجرا جنوب ...
- السجن لمدة 25 و30 عاماً للمتهمتين الرئيسيتين في خلية نسائية ...
- أسئلة بي بي سي لمكتب السيد علي السيستاني وإجاباته عنها
- السجن لمدة 25 و30 عاماً للمتهمتين الرئيسيتين في خلية نسائية ...
- الجيش التركي يتقدم بريف منبج وتضارب بشأن دخول قوات النظام إل ...
- حرائق كبيرة في محافظات حمص وطرطوس واللاذقية السورية...صور
- إعلام: بعد الولايات المتحدة...بريطانيا تستعد لسحب قواتها من ...
- الجيش الليبي يعلن مقتل مهندسين أتراكا وتدمير غرفة عمليات في ...


المزيد.....

- العمل والملكية.. في التوازن التاريخي للديموقراطية الاجتماعية / مجدى عبد الهادى
- امرسون وإعادة بناء البراغماتية / عمر إحسان قنديل
- الرسائل الرمزية الصامتة في المدرسة: الوظيفة الاستلابية للمنه ... / علي أسعد وطفة
- الهيبة قوة عملية أيضاً / عبدالحميد برتو
- بصمات الأرواح / طارق أحمد حسن
- البيان الفلسفي الفدرالي / حفيظ بودى
- العود الأبدي ديانة مشركة وميتافيزيقا مادية ؟بعض التساؤلات حو ... / الحسن علاج
- التربية والمجتمع / إميل دوركهايم - ترجمة علي أسعد وطفة
- العلاج بالفلسفة / مصطفي النشار
- مجلة الحرية العدد 3 / محمد الهلالي وآخرون


المزيد.....
الصفحة الرئيسية - الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع - وهبي الحسيني - نصائح للتخلص من الشرود الذهني وقلة التركيز