نصائح للتخلص من الشرود الذهني وقلة التركيز

وهبي الحسيني

الحوار المتمدن-العدد: 5396 - 2017 / 1 / 8 - 00:57
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    

نصائح للتخلص من الشرود الذهني وقلة التركيز

1-ممارسةالتمارين العقلية لتبقى نشطا وتساعد في انتاج خلايا دماغية جديدة مثل تعلم لغة جديدة او حفظ خمسة ارقام سيارة يوميا وتذكرها لاحقا .
2-درب عقلك على التركيز بالنظر الى لوحة فنية على الجدار ودراسة كل دقائقها في اللون والظلال والحركات ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك واعرف كم التقطت منها وكم فاتك وكرر المحاولة .
3-مارس الانتباه والتركيز عند سيرك من البيت الى محل عملك وبالعكس وحاول استذكار بقعة بقعة ومعلما معلما فهذا تمرين سينمي التركيز والانتباه فانه يشبه اي قوة عضليه اوعقلية تنمو بالتمرين والمداولة .
4- لا تسرع بالانتقال من فكرة الى اخرى استغرق كما لو كنت تتأمل وهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الانتباه وجمعه .
5-ضرورة تنظيم الأفكار والأعمال بوضع خطة عمل يومي او اسبوعي او شهري وهذا يساعد على قلة النسيان وتتخلص من القلق والحيرة والإرباك .
6- ملاحظة ومتابعة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز . فيجب متابعة اي حدث خطوة خطوة منذ بدايته وحتىً نهايته .
7- استخدم دفتر مذكرات صغير دون فيه اعمالك التي يجب إنجازها وأشر ماتقوم بإنجازها وهذا يمنع النسيان.
8- النوم الكافي التي يحتاجها الانسان حيث يعتبر عاملا مهما لإعادة توازن هورمون السيروتوثين في الجسم وهذا الهورمون له مفعول في راحة الجسم .
9- عند المحادثة ركز على اقواله وليس على ملابسه او ذكرياتك معه ولخص مايقوله بنقاط حتى تتمكن من الرد عليه .

#وهبي_الحسيني (هاشتاغ)      

---

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين	حوار مع الكاتبة السودانية شادية عبد المنعم حول الصراع المسلح في السودان وتاثيراته على حياة الجماهير، اجرت الحوار: بيان بدل

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل

كيفية إشراك-إيصال مواضيعكم أو مواضيع تهمكم  إلى اكبر عدد ممكن من القراء والقارئات