ضغط الدم

محمد ابراهيم بسيوني
استاذ بكلية الطب جامعة المنيا وعميد الكلية السابق
(Mohamed Ibrahim Bassyouni)

الحوار المتمدن-العدد: 8254 - 2025 / 2 / 15 - 15:03
المحور: الصحة والسلامة الجسدية والنفسية
    

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فإن تقليل الملح بجانب اتباع نمط حياة صحي (مثل ممارسة الرياضة، وتناول الطعام المتوازن، وتقليل التوتر) سيساعدك على السيطرة على الضغط وتقليل الحاجة إلى الأدوية. تقليل استهلاك الملح إلى أقل من 5 جرامات يوميًا (حوالي ملعقة صغيرة) يُعد من الركائز الأساسية في علاج ارتفاع ضغط الدم والوقاية منه. توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بهذا الحد للمساعدة في خفض ضغط الدم، وتقليل خطر أمراض القلب، والسكتات الدماغية.
وذلك عن طريق
1. تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة، لأنها تحتوي على كميات عالية من الصوديوم.
2. الطهي في المنزل مع تقليل إضافة الملح والاستعاضة عنه بالأعشاب والتوابل مثل الفلفل الأسود.
3. قراءة الملصقات الغذائية واختيار المنتجات التي تحتوي على نسبة صوديوم أقل.
4. تقليل استهلاك الوجبات السريعة، لأنها غالبًا غنية بالملح.
5. استخدام بدائل الملح الصحية مثل عصير الليمون، والثوم، والزنجبيل لتعزيز النكهة.
فوائد تقليل الملح لمرضى الضغط:
✅ خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
✅ تقليل احتباس السوائل وتخفيف الحمل على الكلى.
✅ الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

#محمد_ابراهيم_بسيوني (هاشتاغ)       Mohamed_Ibrahim_Bassyouni#          

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتبة انتصار الميالي حول تعديل قانون الاحوال الشخصية العراقي والضرر على حياة المراة والطفل، اجرت الحوار: بيان بدل	حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل