العلاج الكلامي في مواجهة الحرب على الذات

عدوية السوالمة

الحوار المتمدن-العدد: 7521 - 2023 / 2 / 13 - 18:47
المحور: الصحة والسلامة الجسدية والنفسية
    

مازالت مجتمعاتنا العربية بكل ما فيها من وهن وتناقضات وصراعات تقف صامدة أمام محاولات الانتشال من قبضة الانغلاق على الذات المتهالكة في معاركها ضد وجودها في الأساس
هناك دائما تلك الرغبة بالفرار من المواجهة والاختباء وراء كل فكرة متفق عليها مجتمعيا بغض النظر عن مدى استنزافها لطاقاتنا وجرها لنا نحو ظلام وتخبط نفسي يحيلنا في النهاية الى قطيع كل امنياته قليل من الكلأ في احسن ايامه
لطالما كان هناك نفور غير واضح واحيانا وبشكل غير متحفظ عداء لا مبرر له تجاه العلاجات الكلامية وهو عداء قد لا نجده غالب في العلاجات النفسية الدوائية على الرغم من قيمة العمل النهائي الناجم عن هذا النوع من التزاوج بين العلاجات فالدراسات المدعمة لهذه النتائج كثيرة وكثيرة جدا وبالرغم من ذلك يبقى هناك تجاهل واضح لكيفية الانسجام والتكامل بين نمطي العلاج
فمثلا الاكتئابات بجميع مستوياتها لا يمكنك ان تحسم مدى تطور العلاج فيها ان لم يتمكن المريض من التحول نحو منظومة فكرية اكثر تناسقا وانسجاما مع الذات والعالم ,بشكل يحيل معه الصراع الى طاقة عملاقة تدفع نحو البناء وتبطل الهدم .
حتى في الامراض النفسية المزمنة كالفصام مثلا التي لا توقف فيها عن العلاج الدوائي , لا يمكننا ان نركن إليه كعلاج وحيد فلا بد من العودة مجددا الى الحياة وهو ما يتيحه العلاج الكلامي المناسب للحالة طبعا بمصاحبة الدواء.
في كثير من الأحيان تبدو معاركنا الداخلية أشد قسوة من معاركنا الخارجية التي تنتهي مع نهاية التجربة الصعبة التي نمر بها سواء اكانت فشل اكاديمي او عاطفي او اجتماعي ......الخ ولكن ما يدوم طويلا هو المعركة على الذات و التي قد تصل أحيانا إلى نهايات مأساوية تدفع بصاحبها نحو الانتحار.
المشكلة الحقيقية غالبا ما تقبع في عدم القدرة على صوغ اشكالياتنا بطريقة محفزة للذات ,دائما هناك ما يرينا انفسنا بصورة تعكسها مرآة الاخرين حولنا وهو ما يجعلنا ندور في اطار نمطي من العلاقات تفرض طابعا خاصا بكل مجموعة بشرية .

نؤكد هنا على مدى قدرة المعالجة الجيدة لأفكارنا على الانتصار في معارك الذات الداخلية. حقيقة هناك ما يمكنه ان ينهينا في داخلنا اكثر من الاشياء التي نواجهها في محيطنا الخارجي الأمر عائد تماما الى الطرق التي اعتدنا فيها على تفسير الواقع سواء اكانت مكتسبة كخبرة خارجية او عملنا على شحذها بأنفسنا كنتيجة لتراكم الخبرة الذاتية.
يمكن للعلاجات الكلامية ان تشكل فارقا جوهريا في حياة الافراد متيحة امامهم فرصة التعرف على الذات التي في كثير من الاحيان تبدو ضبابية غير بينة الدوافع والمحفزات الداعمة للسلوك والمظهرة له .
فمالمقصود بالعلاج الكلامي : talk therapy
في عمر يزيد قليلاً عن 100 عام ، تعد مهنة العلاج النفسي جديدة نسبيًا. لكن المبادئ الأساسية للعلاج - العلاقة ، والتواصل ، والتعاون ، والتشجيع ، وحل المشكلات - كانت موجودة منذ اللحظة التي يمكن للبشر التحدث فيها. جاءت المهنة عندما بدأ الناس في تطبيق المعايير العلمية والفلسفية على هذه المناقشات وقرروا أن التحدث مع محترف مدرب يمكن أن يساعد حقًا.
Translation is too long to be saved
العلاج بالكلام ، والذي يُعرف أيضًا بالعلاج النفسي ، هو ما يستخدمه أخصائيو الصحة العقلية للتواصل مع مرضاهم. الغرض من العلاج بالكلام هو مساعدة الأشخاص على تحديد المشكلات التي تسبب الضيق العاطفي. بالنسبة لبعض الأشخاص ، تكون هذه المشكلات معقدة وقد تؤدي إلى تشخيص حالة صحية عقلية ، مثل الاكتئاب أو القلق. لكن بالنسبة للآخرين ، قد يكون العلاج بالكلام ببساطة مكانًا آمنًا لمناقشة المشاعر والعواطف الناتجة عن الضغوط اليومية ، أو المرض الطبي ، أو مشكلات العلاقات ، أو الحزن والخسارة ، أو تأثير صدمة معينة. بمجرد تحديد المشكلات ، سيساعدك المعالج على فهم كيفية تأثير هذه الضغوطات على حياتك والعمل على تطوير استراتيجيات وحلول للمساعدة في تقليل شدة الأعراض.
بشكل عام ، تستغرق جلسة العلاج بالكلام حوالي ساعة ، وغالبًا ما تكون 50 دقيقة. يعتمد عدد المرات التي تذهب فيها إلى العلاج والمدة التي تستمر فيها على شدة الأعراض وخطة العلاج التي يضعها المعالج. في البداية ، قد تتوقع حضور العلاج مرة واحدة في الأسبوع. في حين أن هذا قد يبدو التزامًا كبيرًا ، فإن حضور الجلسات الأسبوعية يمنحك فرصة لتطوير علاقة مع معالجك والتكيف مع العملية. قد يتغير تواتر الجلسات إلى كل شهرين أثناء تطوير استراتيجيات المواجهة والبدء في إظهار علامات التحسن.
يعلمك العلاج بالكلام طرقًا جديدة ومفيدة للتعامل مع الضيق وتأثيره على حياتك. يمكن أن يساعدك في العثور على الشفاء من القلق والاكتئاب والصدمات والأعراض والحالات والمشكلات الأخرى المتعلقة بالصحة العقلية. يمنحك العلاج النفسي فرصة التحدث إلى شخص جدير بالثقة وغير متحيز بشأن مشكلات صحتك العقلية. يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على حياتك وتجربتك التي تعيشها. قد يقلل من المخاطر طويلة المدى لحالات الصحة العقلية. قد تشعر بعدم الارتياح عند التحدث مع شخص غريب عن أعمق مشاعرك وعواطفك. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لمعرفة التقدم أو نتائج العلاج. قد لا يغطي التأمين الجلسات. يمكن أن يشعر العلاج بالكلام بأنه التزام كبير بالوقت.

في جلسة العلاج بالكلام ، قد يساعد المستشار الشخص على القيام بما يلي:
اكتساب فهم أفضل لمشاعره
تحديد الحواجز والعقبات أمام الصحة النفسية المثلى
التغلب على القلق وعدم الأمان
التعامل مع الإجهاد
معالجة التجارب الصادمة السابقة
العمل على كسر العادات غير الصحية
مناقشة التغييرات الممكنة في نمط الحياة

يسمح العلاج بالكلام أو العلاج النفسي في جوهره للشخص بمناقشة مخاوفه وأهدافه وتحدياته مع شخص لا يحمل أي تحيز أو أحكام. بعد سلسلة من الجلسات ، يجب أن يساعد العلاج بالكلام الشخص على استهداف أنماط التفكير والسلوك التي قد تكون عائقًا لحالة عقلية صحية ، وتغييرها في النهاية. ستكون هذه الجلسات دائمًا سرية للغاية.

كيف يعمل العلاج بالكلام؟ :
بشكل عام ، عندما يسجل شخص ما في العلاج بالكلام ، فإن المعالج أو أخصائي رعاية صحية آخر يقود الجلسات ، سيطرح عدة أسئلة خلال الموعد الأولي. هذا لكي يكتسب المعالج فهمًا شاملاً لتاريخ الشخص وخلفيته ، حتى يتمكن من اتخاذ قرار بشأن أفضل مسار للعلاج. تميل الأسئلة في هذه المرحلة إلى أن تكون حول ما يلي:
تاريخ عائلي لحالات الصحة العقلية
صدمات الماضي
كيف يتعامل المريض مع مشكلاته في الحياة اليومية
ما يأملون في تحقيقه من خلال العلاج بالكلام
بمجرد حصولهم على هذه المعلومات ، سيواصل المعالج العلاج.

يجب أن يكون العلاج بالكلام حوارًا مفتوحًا حول أي قضايا أو مخاوف يواجهها الشخص. قد يقوم المعالج النفسي بتدوين الملاحظات أثناء مشاركة الشخص للمعلومات حول حياته الأسرية ، والعلاقات ، وتجارب الطفولة ، والأعراض أو تاريخ الحالة ، على سبيل المثال لا الحصر.

لا يوجد حد لعدد جلسات العلاج بالكلام التي قد يحضرها الشخص لاكتساب فهم أعمق لحالته أو عاداته أو تحدياته. قد يوصي المعالج بجلسات منتظمة حتى يتوصل هو والشخص إلى خطة عمل للعلاج أو حتى يقوم الشخص بإجراء تحسينات على نمط الحياة.

ما الذي يجب أن يتحدث عنه الشخص في العلاج؟
أحد الأهداف الأساسية للعلاج هو معالجة المشكلة أو المشاكل التي تغلب على الشخص. لا يجب أن تكون هذه التجارب مؤلمة دائمًا ، مثل الطلاق أو الحزن أو الخسارة أو القلق أو فقدان الوظيفة أو الإدمان. قد يرغب الناس في مناقشة أنفسهم بشكل عام ، واستكشاف تجاربهم السابقة من أجل اكتساب فهم أفضل لأنفسهم وأنماط تفكيرهم وسلوكهم.

لا توجد إجابة صحيحة أو خاطئة عندما يتعلق الأمر بالحوار والمناقشة أثناء العلاج بالكلام. قد يطرح ميسر الجلسة بعض الأسئلة لمساعدة الشخص على البدء. في حالات أخرى ، قد يتحدث الشخص الذي يخضع لجلسات العلاج عما يدور في ذهنه ، وستنطلق المناقشة من هناك.

يجب ألا يشعر الشخص أبدًا بأنه مجبر أو مدفوع من قبل معالجه لمناقشة الأحداث أو التجارب التي لم يكن مستعدًا بعد للتعامل معها. إذا طرح المعالج سؤالاً يشعر الشخص بعدم الارتياح في الإجابة عليه ، فيمكنه ببساطة أن يقول إنه لا يرغب في مناقشته. قد يحاول المعالج توجيه المناقشات ، والسماح للشخص بإجراء اتصالات بين الخبرات والأفكار والسلوكيات ، لكن المعالج لن يجبر الشخص على مناقشة الأشياء التي لا يرغب في مناقشتها.

ما هي الشروط التي قد تفيد العلاج بالكلام؟
يمكن لأي شخص أن يستفيد من جلسات العلاج ، من أولئك الذين يمكنهم استخدام المزيد من الوضوح والتوجيه في الحياة للأشخاص الذين يعانون من حالات الصحة العقلية.
ومع ذلك ، هناك بعض الحالات التي قد يكون العلاج النفسي مفيدًا لها بشكل خاص:

الاكتئاب السريري أو الظرفي
اضطراب القلق العام أو القلق الاجتماعي
اضطراب ثنائي القطب
اضطرابات الاكل
تعاطي المخدرات أو الإدمان
الرهاب
انفصام فى الشخصية
اضطراب ما بعد الصدمة
اضطراب الوسواس القهري
اضطراب التكيف
هذه ليست قائمة شاملة أو شاملة من الحالات التي قد تستفيد من العلاج بالكلام. قد يستفيد أي شيء يتعارض مع الحياة اليومية المعتادة للشخص من جلسات العلاج بالكلام.

الفئات الرئيسة في العلاج النفسي أو العلاج بالكلام :

هناك العديد من الأنواع المختلفة من العلاج بالكلام ، لكنها تتضمن جميعها العمل مع معالج مُدَرَّب.
قد يكون هذا الشخص لواحد أو في مجموعة أو عبر الإنترنت أو عبر الهاتف أو مع العائلة او مع الشريك.
بالنسبة لبعض المشاكل والحالات ، قد يكون أحد أنواع العلاج بالكلام أفضل من الآخر.

التحليل النفسي: Psychoanalysis:
يستند هذا النوع من العلاجات الى النظرية القائلة بأن الناس يتم تحفيزهم على التصرف من خلال الدوافع التي تنشأ في العقل الباطن لديهم ، تتم دعوة المريض للتحدث إلى المعالج حول كل ما يتبادر إلى الذهن. من خلال الاستماع إلى المريض ، يمكن للمعالج المساعدة في تحديد الموضوعات المتكررة في حياة المريض والتي قد تكون مصدرًا للمشاعر السلبية ، ومن ثم مساعدة المريض على التعامل مع هذه المشاعر. كان التحليل النفسي شائعًا جدًا في أوائل القرن العشرين ، وما زال يمارس حتى اليوم. "هذا الشكل من العلاج هو حقًا ما أطلق حقبة المناقشات بين المعالج والمريض لخلق فرص للتغيير في صحة الناس العقلية."

العلاج النفسي الديناميكي: Psychodynamic psychotherapy:

في العلاج النفسي الديناميكي ، يشارك المعالج بنشاط أكبر من دوره في التحليل النفسي.
"إنه مشابه من حيث النهج ، ولكن في العلاج النفسي الديناميكي ، يكون العلاج عادةً أقصر من التحليل النفسي."
إنه ينطوي على الغوص في المعاني والدوافع اللاواعية للعواطف والأفكار والسلوكيات من أجل تحليل ما قد يقودهم.
قد يكون لدى الشخص الذي يخضع للعلاج حالة قابلة للعلاج أو قد يحتاج إلى معالجة ظرف مؤلم محدد يقود ردود أفعاله.

يمكن أن يكون العلاج النفسي الديناميكي مفيدًا بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من مشاكل في العلاقات أو جروح نفسية عميقة من ماضيهم ، "إنها تتخذ نهجًا مركزًا وجذر المشكلة ينظر إلى العوامل الشخصية والعلاقة العلاجية كمصدر للشفاء. إنه أقل تنظيما من التحليل النفسي ".

العلاج السلوكي: Behavioral therapy:
يسعى العلاج السلوكي إلى تصحيح سلوكيات التدمير الذاتي أو كراهية الذات من خلال استبدالها بسلوكيات صحية. هذا خيار علاجي شائع للأشخاص الذين يعانون من:
القلق
كآبة
اضطراب الهلع
قضايا الغضب
الوسواس القهري
ميول إيذاء النفس
الادمان
اضطرابات الاكل
قد يكون العلاج السلوكي خيارًا لكل من البالغين والأطفال.

العلاج السلوكي المعرفي: Cognitive behavioural therapy (CBT):

يركز العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على كيفية تأثير معتقدات الشخص الأساسية على أنماط تفكيره ، والتي بدورها تؤثر على الأنماط السلوكية. يساعد العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص في المقام الأول على تحديد أنماط التفكير السلبية وتصحيحها. قد تستخدم تقنيات مثل المراقبة الذاتية واليقظة والتساؤل أو تحدي الأفكار الضارة.
هذا هو الشكل الأكثر شيوعًا للعلاج بالكلام اليوم. "إنه يتناسب مع المنهج عالي التنظيم ، والحد من الأعراض ، والحجم الواحد الذي يناسب الجميع والذي يركز على الأفكار والسلوكيات".
يهدف المعالجون السلوكيون المعرفيون إلى توفير راحة سريعة من الأعراض في فترة زمنية قصيرة نسبيًا.
يميل إلى العمل بشكل جيد مع الأفراد الذين يشكون من الأفكار المتطفلة أو القلق المفرط. ويمكنه التخفيف من اضطرابات المزاج واضطرابات الأكل واضطرابات النوم واضطرابات الشخصية .
ثبت أن العلاج المعرفي السلوكي يعمل في مجموعة متنوعة من مشاكل الصحة العقلية ، بما في ذلك:
اكتئاب
قلق
اضطراب الهلع
الرهاب
اضطراب الوسواس القهري
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
بعض اضطرابات الأكل ، مثل الشره المرضي

العلاج السلوكي الجدلي : Dialectical Behavioral Therapy (DBT):

يدمج التقنيات القائمة على التغيير والتقنيات القائمة على القبول لمساعدة المرضى على التركيز على تغيير سلوكهم مع قبول ما هو أمامهم في نفس الوقت. "ما يجعله مختلفًا عن أشكال العلاج الأخرى هو أنه كان أول علاج نفسي يدمج اليقظة كعنصر أساسي. مهارات اليقظة التي يتم تدريسها في DBT هي ترجمة سلوكية لممارسة Zen. " يتعلق DBT بأن تكون مدركًا تمامًا وحاضرًا في الوقت الحالي دون أن تحاول دائمًا تغيير سلوكك.
"يمكن أن يُظهر للناس كيفية تنظيم عواطفهم". وغالبًا ما يستخدم هذا العلاج مع العلاج الجماعي والفردي ، حيث يساعد المعالج العملاء على مراجعة المهارات التي تعلموها في مجموعات.

العلاج الإنساني: Humanistic therapy:

هذا نوع من العلاج يساعد المرضى على التركيز على تحقيق الذات ، أو عيش حياة حقيقية مع أنفسهم من أجل الوصول إلى الإنجاز. ضمن هذا النوع من العلاج هو العلاج الذي يركز على العميل ، وعلاج الجشطالت ، والعلاج الوجودي.

علاج القبول والالتزام : Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

مع جذوره في المدرسة السلوكية للعلاج ، يتضمن هذا النمط من العلاج تدخلات قائمة على القبول واليقظة. يساعد ACT المرضى على قبول كل ما يزعجهم". "في الوقت نفسه ، يتعلمون توضيح كل ما يقدرونه في الحياة وتطوير المهارات اللازمة لمساعدتهم على مواءمة سلوكياتهم مع هذه القيم من أجل عيش حياة أكثر وضوحا."
مع ACT ، قد يكون لدى العملاء "واجبات منزلية" مثل تمارين اليقظة. يتم تقديم ACT في جلسات فردية أو في مجموعات ، وغالبًا ما يستخدم لعلاج الأفراد الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب ، وكذلك أولئك الذين يعانون من مرض مزمن أو ضغوط العمل. لقد تم استخدامه لعلاج الرهاب والاكتئاب ، ولإقلاع عن التدخين ، وللتعامل مع الألم المزمن.

العلاج الشامل أو التكاملي: Holistic´-or-integrative therapy

قد يستخدم المعالج علاجًا شاملاً ، والذي يتضمن وضع خطة علاج شخصية تتضمن مجموعة متنوعة من أنواع العلاج لخدمة احتياجات الشخص بشكل أفضل.
لعلاج مشاكل الشخص بشكل أكثر فاعلية ، قد يختار المعالج العمل مع واحد أو أكثر من هذه الأساليب الخمسة في جلسات العلاج.

هناك عدة أنواع من العلاج تقع ضمن هذه الفئات الأكبر.
البدائل
هناك طريقة أخرى شائعة لعلاج العديد من المشكلات التي يتم تناولها في العلاج ، مثل حالات الصحة العقلية ، وهي الأدوية الموصوفة. ومع ذلك ، قد يجد الناس أنهم يستفيدون أكثر من مزيج من العلاج بالكلام والأدوية لعلاج الأعراض المتوسطة إلى الشديدة.

إذا لم يكن الشخص المصاب بأعراض خفيفة مستعدًا للعلاج بالكلام أو الدواء ، فقد يجرب أيضًا مجموعة متنوعة من تقنيات الحد من التوتر للتحكم في أعراضه. القلق ، على سبيل المثال ، يمكن تخفيفه عن طريق التمارين المنتظمة والتأمل واتباع أسلوب حياة صحي ونظام غذائي. تقترح جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية أن التمرينات تعمل بالإضافة إلى الأدوية لبعض الأشخاص ، وقد يكون لها تأثيرات تدوم لفترة أطول.

اختيار نوع العلاج:
سيحاول المعالج عادةً تحديد نوع العلاج الأفضل لعلاج حالة الشخص. في كثير من الأحيان ، سيكشف المعالج عن نوع العلاج الذي يعتقد أنه سيكون أكثر فائدة خلال الموعد الأول بعد إجراء محادثة حول الحالة العاطفية للشخص ، والتحديات ، والأهداف.

بدلاً من ذلك ، قد يختار الشخص نوع العلاج الذي يرغب في تلقيه عن طريق اختيار معالج متخصص في هذا المجال. بهذا المعنى ، فإن نوع العلاج الذي يختاره الفرد يسير جنبًا إلى جنب مع المعالج الذي سيستخدمه. يتخصص بعض علماء النفس في العلاج المعرفي السلوكي ، والذي قد يكون فعالًا بشكل خاص في علاج الأعراض المرتبطة بالقلق. وفي الوقت نفسه ، قد يجد الأشخاص الذين يفتقرون إلى احترام الذات ، أو الإحساس بالهدف ، أو الذين يكافحون من أجل الوصول إلى إمكاناتهم الكاملة ، العلاج الإنساني مناسبًا جيدًا.

في النهاية ، يجب أن يكون نوع العلاج الذي يختاره الشخص أسلوبًا ثبت أنه يعالج مشكلاته ويحدد الحلول الممكنة.
بعض النقاط الهامة الخاصة بالمتعالج لحضور الجلسة :

خذ ساعة كاملة: نسميها ساعة علاج لكنها 50 دقيقة فقط. احصل على قيمة أموالك من خلال الوصول مبكرًا بـ 10 دقائق لالتقاط أنفاسك وجمع أفكارك والاستعداد لجلستك.

انسَ الساعة: احضر مبكرًا ، لكن دع المعالج يكون مسؤولاً عن إنهاء الجلسة في الوقت المحدد. لديك ما يكفي لتفكر فيه أثناء الجلسة ، يمكن أن يكون المعالج مسؤولاً عن اختتام الجلسة.



اجعله جزءًا من حياتك: العلاج يعمل بشكل أفضل عندما تأخذ ما تعلمته وتطبقه على بقية الأسبوع. بين الجلسات ، لاحظ المجالات التي ترغب في استكشافها في حياتك.

صحافة اليوميات: استخدم دفتر يوميات للتفكير في جلساتك وتدوين الأشياء التي لاحظتها عن نفسك خلال الأسبوع. ليس من الضروري أن تكون "مذكراتي العزيزة" لشبابك ، مجرد مكان لتسجيل بعض الأفكار أو المشاعر. قد يكون من المفيد إحضاره إلى الجلسة معك.

العمل أولاً: الاهتمام بمسائل الدفع والجدولة والتأمين في بداية الجلسة. ليس هناك ما هو أكثر صعوبة من إنهاء جلسة بوحي كبير أو اختراق عاطفي متبوعًا بثلاث دقائق من كتابة الشيكات والتنقل في التقويم. تخلص من كل هذه المشكلات اللوجستية في البداية.

العلاقة التالية: باتباع بنود العمل هذه ، تأتي بعد ذلك المشكلات المتعلقة بالعلاقة مع معالجك (إذا كان هناك أي منها). قد يكون هذا أي شيء - أنت تفكر في الإنهاء ، شعرت بالغضب بعد الجلسة الأخيرة ، كنت قلقًا بشأن ما تعتقده عنك ، كان لديك حلم بشأنه ، وما إلى ذلك. تأخذ مشكلات العلاقة هذه أولوية قصوى لأنها ستؤثر على الجميع مجالات أخرى من العلاج الخاص بك.

ماذا اريد؟ كيف أشعر؟ يمثل هذان السؤالان قاعدة أساسية للعملاء الذين يشعرون بأنهم عالقون. إذا وجدت نفسك تائهًا ولا تعرف ما الذي تتحدث عنه ، فقم بإعادة النظر في هذه الأسئلة وستكون ملزمًا بالعثور على مادة للمناقشة.

اسأل أي شيء: يقوم العملاء أحيانًا بمراقبة أسئلتهم لأنهم يعتقدون أن طرحها مخالف للقواعد. مسموح لك أن تسأل ما تريد ، دع المعالج يشرح حدودهم. هل تريد معرفة تفاصيل شخصية أو رأي مهني أو شرح لشيء قلته أو فعلته؟ انطلق واسأل. قد لا تحصل على إجابة مباشرة ، ولكن يجب أن تحصل على سبب لعدم ذلك ، وقد تتعلم شيئًا عن نفسك في هذه العملية.

حالة الاتحاد: تحقق من حالتك في أي وقت أثناء العلاج. كيف تعملان معًا؟ ما مدى فهمك لبعضكما البعض؟ هل العلاج مفيد أم مؤلم في هذه المرحلة؟ من الناحية المثالية ، تكون هذه مناقشة ثنائية الاتجاه ، حيث يشارك كل منكما أفكارك.
جرب أشياء جديدة: العلاج هو مكان رائع للمفكرين لتجربة الشعور ، وللمستمعين لممارسة الحديث ، وللأشخاص السلبيين أن يكونوا حازمين ، إلخ. هل تريد أن تتدرب على المواجهة؟ تدرب على سؤال شخص ما؟ دع نفسك تبكي أمام شخص ما؟ العلاج مكان رائع لهذا.

تعلم كيفية صيد الأسماك: يرغب الكثير من الناس في الحصول على المشورة من معالجهم. يتعلق العلاج بمساعدتك في الوصول إلى استنتاجاتك الخاصة أكثر من جعل المعالج يتخذ القرارات نيابةً عنك. يفيدك هذا على المدى الطويل ولكن قد يبدو مخيباً للآمال في ذلك الوقت.

اسأل لماذا: دع طفلك البالغ من العمر 3 سنوات يخرج ويسأل لماذا تتصرف / تفكر / تشعر كما تفعل. لماذا اكره مديري كثيرا؟ لماذا أشعر بالقلق الشديد قبل الجلسات؟ لماذا يزعجني قميص المعالج؟

تحدي المصطلحات: يقوم بعض المعالجين بهذا العمل لفترة طويلة ويفترضون أن الجميع يعرف ما الذي يتحدثون عنه. إذا قال المعالج بعض الهراء الذي لا تفهمه ("هذا الانتهاك للحدود يؤدي إلى تفاقم مشكلات الهجر لديك وعقدة أوديب الثابتة") ، اسأله عما يعنيه.

قل الفكر الغريب: العلاج هو أحد الأماكن التي تقبل فيها الأفكار الغريبة. في الواقع ، كلما كان ذلك أفضل. هل لديك اندفاع مفاجئ؟ قلها. فلاش لذاكرة معينة؟ تكلم عنه. العبارة التي من الأفضل تركها بدون قول لا تنطبق هنا ، لذا تحدث بحرية وقد تتعلم شيئًا مثيرًا للاهتمام.

كن على دراية بمعالجك: ليس فقط من هوأو هي ، ولكن من تتخيله -ا. وكيف تتخيل أنه-ا تشعر تجاهك. تحدث عن علاقتك بالتفصيل لترى كيف تؤثر توقعاتك على هذه العلاقات وغيرها.

تعمق: إذا وجدت نفسك تجري عبر تفاصيل دنيوية لأسبوعك أو تصطدم بصمت محرج ، فربما تكون هناك مشكلة أعمق تتجنبها. اسأل عما لا تتحدث عنه وتحدث عنه. ناقش ما تكتشفه عن نفسك. خذ الوقت الكافي لاستكشاف من أنت وما تشعر به ولماذا تفعل ما تفعله. ادفع إلى ما هو أبعد مما هو عليه أو أي شيء آخر وقم بمعالجة بعض الأسئلة الأكثر عمقًا.

5 Types of Talk Therapy (qualityhealth.com)
Talk therapy: How it works, benefits, and more (medicalnewstoday.com)
What Is Talk Therapy? (healthline.com)
Types of talking therapy - NHS (www.nhs.uk)
What Are the Different Types of Talk Therapy? - SonderMind
Home (ryanhowes.net)

#عدوية_السوالمة (هاشتاغ)      

---

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين	حوار مع الكاتبة السودانية شادية عبد المنعم حول الصراع المسلح في السودان وتاثيراته على حياة الجماهير، اجرت الحوار: بيان بدل

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل

كيفية إشراك-إيصال مواضيعكم أو مواضيع تهمكم  إلى اكبر عدد ممكن من القراء والقارئات