ماهي السعادة ؟ هل هي وهم ؟ هل يستطتيع انسان ان يحيا دون سعادة ؟

رفيق وجيه نصيف
(Rafik Wagih Nassif)

الحوار المتمدن-العدد: 7492 - 2023 / 1 / 15 - 00:51
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    

السعادة هي عاطفة معقدة ومتعددة الأوجه . تُعتبر جانبًا أساسيًا من الوجود البشري. تتميز السعادة في جوهرها بشعور من الرضا والقبول والرفاهية والراحه . ومع ذلك ، يتساءل الكثير من الناس عما إذا كانت السعادة مجرد وهم أم حالة حقيقية يمكن بلوغها.

إحدى الحجج التي تؤيد وهم السعادة هي أنها غالبًا ما تكون عابرة وتعتمد على الظروف الخارجية. قد يمر الناس بلحظات من السعادة استجابة لأحداث إيجابية ، مثل الترقية في العمل أو ولادة طفل ، لكن هذه المشاعر مؤقتة ويمكن استبدالها سريعًا بمشاعر سلبية استجابة للمواقف الصعبة. بالإضافة إلى ذلك ، يجد الكثير من الناس أن سعادتهم مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بممتلكاتهم المادية ووضعهم الاجتماعي مثلاً ، مما يدفعهم إلى السعي باستمرار لتحقيق المزيد والمزيد وعدم تحقيق الإنجاز حقًا او هكذا يظنوا . البعض يقول ان الانجاز الحقيقي في السعي .

من ناحية أخرى ، يجادل البعض بأن السعادة ليست وهمًا ويمكن تحقيقها من خلال الجهود المتعمدة لتحسين الرفاهية العقلية والعاطفية للفرد. قد يشمل ذلك ممارسات مثل اليقظة والامتنان والتفكير الإيجابي. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث أن بعض الأنشطة ، مثل التمارين والتواصل الاجتماعي والعمل الهادف ، يمكن أن تساهم في الشعور بالسعادة .

"السعادة ليست شيئًا جاهزًا. إنها تأتي من أفعالك". - دالاي لاما

بغض النظر عما إذا كانت السعادة مجرد وهم أم لا ، فمن الواضح أن الإنسان يمكن أن يعيش بدونها. يمر الكثير من الناس بفترات من الحزن والأسى ومشاعر سلبية أخرى طوال حياتهم ، ومن الممكن أن يعيشوا حياة مُرضية وذات مغزى حتى في غياب السعادة. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن نقص السعادة يمكن أن يكون أيضًا علامة على مشاكل أعمق ، مثل الاكتئاب أو عدم وجود هدف ، ومن المهم طلب المساعدة إذا استمرت هذه المشاعر لمده طويلة .

"الطريقة الوحيدة للعثور على السعادة الحقيقية هي المخاطرة بفتحها بالكامل." - تشاك بولانيك

إن تأثير العبوس على الشخص هو أيضًا موضوع اهتمام في البحث النفسي. أظهرت الدراسات أن العبوس يمكن أن يكون له تأثير سلبي على مزاج الشخص ورفاهيته بشكل عام. عندما يتجهم الشخص ، تنقبض عضلات وجهه ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالحزن والسلبية. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن العبوس يمكن أن يكون له أيضًا تأثير مُعدٍ ، مما يجعل الآخرين المحيطين بالشخص العابس يمرون أيضًا بمشاعر سلبية .

هناك مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات والتقنيات المختلفة التي يمكن لأي شخص استخدامها لتحسين رفاهيته بشكل عام وزيادة مستوى سعادته. فيما يلي مجموعه طرق يمكن للشخص أن يعمل بها ليكون سعيدًا:

الامتنان: إن قضاء الوقت في التفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها في حياتك يمكن أن يساعدك على تقدير ما لديك وزيادة مستوى سعادتك. على سبيل المثال ، قد يحتفظ الشخص بدفتر " حب "او سميه ماشئت حيث يكتب الأشياء التي يشعر بالامتنان لها كل يوم.

قم بتنمية العلاقات الإيجابية: العلاقات القوية والداعمة مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن تساعد بشكل عام وزيادة مستوى سعادتك. قد يبذل الشخص جهدًا لقضاء وقت ممتع مع أحبائه ، أو للوصول إلى أصدقاء لم يروه منذ فترة طويلة .

الانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: لقد ثبت أن النشاط البدني مفيد للصحة البدنية والعقلية. قد يختار الشخص الانخراط في الأنشطة التي يستمتع بها ، مثل الذهاب للجري أو ممارسة الرياضة اي كانت .

الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الكافي ضروري للحفاظ على الصحة . قد يضع الشخص جدول نوم منتظمًا ويتأكد من حصوله على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة .

اتباع نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة على تحسين الرفاهية بشكل عام وزيادة السعادة. قد يبذل الشخص جهدًا لطهي وجبات صحية في المنزل ، أو لاتخاذ خيارات غذائية صحية عند تناول الطعام بالخارج.

ضع أهدافًا واعمل على تحقيقها حتي لو بسيطه او اهداف لاتهم الاخرين فذلك لايهم : إن الشعور بالهدف والعمل على تحقيق الأهداف يمكن أن يساعد في زيادة السعادة بشكل عام. قد يضع الشخص أهدافًا محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق .

التطوع: يمكن أن تكون مساعدة الآخرين وسيلة قوية لزيادة السعادة بشكل عام. قد يختار الشخص التطوع في مؤسسة خيرية محلية أو منظمة غير ربحية.

السفر: يمكن أن يساعد السفر إلى أماكن جديدة في توسيع منظورك وزيادة الوعي الذاتي وخلق ذكريات جديدة. قد يخطط شخص ما لرحلة إلى وجهة جديدة ، حتى لو كانت صغيرة.

تعلم شيئًا جديدًا: يمكن أن يساعد الانخراط في التعلم مدى الحياة في الحفاظ على نشاط العقل وزيادة احترام الذات . قد يختار الشخص أن يأخذ فصلًا دراسيًا أو يقرأ كتابًا جديدًا أو يتعلم مهارة جديدة.

الخروج: لقد ثبت أن قضاء الوقت في الطبيعة مفيد للصحة الجسدية والعقلية. قد يختار الشخص قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق ، سواء كان ذلك عن طريق المشي أو التنزه أو اي نشاط يصنع تقارب بين الانسان والطبيعه .

اعتن بصحتك الجسدية: يمكن أن تساعد الفحوصات الدورية والعناية بصحتك الجسدية في تحسين الرفاهية العامة وزيادة السعادة. قد يبذل الشخص جهدًا لتحديد مواعيد الفحوصات المنتظمة مع الطبيب.

استمع إلى الموسيقى: ثبت أن للموسيقى تأثير إيجابي على السعادة بشكل عام. قد يختار الشخص الاستماع إلى الموسيقى التي يريدونها

اطلب المساعدة المهنية: إذا كنت تعاني من مشاكل عقلية أو عاطفية ، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة المهنية. قد يفكر الشخص في العلاج أو الاستشارة لمساعدته على معالجة أي مشاكل أساسية.

"السعادة ليست غياب المشاكل ، إنها القدرة على التعامل معها". - ستيف مارابولي

يجب ان ندرك ندرة الفرصه التي امتلكناها حتي لو بالقليل من السنين وهي الحياه وامتلاكنا لهذا الوعي الهائل

#رفيق_وجيه_نصيف (هاشتاغ)       Rafik_Wagih_Nassif#          

---

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين	حوار مع الكاتبة السودانية شادية عبد المنعم حول الصراع المسلح في السودان وتاثيراته على حياة الجماهير، اجرت الحوار: بيان بدل

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل

كيفية إشراك-إيصال مواضيعكم أو مواضيع تهمكم  إلى اكبر عدد ممكن من القراء والقارئات