أخبار عامة - وكالة أنباء المرأة - اخبار الأدب والفن - وكالة أنباء اليسار - وكالة أنباء العلمانية - وكالة أنباء العمال - وكالة أنباء حقوق الإنسان - اخبار الرياضة - اخبار الاقتصاد - اخبار الطب والعلوم

الصفحة الرئيسية - الصحة والسلامة الجسدية والنفسية - محمد ابراهيم بسيوني - تقوية جهازك المناعي ضد الفيروسات والميكروبات














المزيد.....

تقوية جهازك المناعي ضد الفيروسات والميكروبات


محمد ابراهيم بسيوني
استاذ بكلية الطب جامعة المنيا وعميد الكلية السابق

(Mohamed Ibrahim Bassyouni)


الحوار المتمدن-العدد: 6523 - 2020 / 3 / 25 - 12:15
المحور: الصحة والسلامة الجسدية والنفسية
    


جهازك المناعي هو نظام، وليس كيان واحد. لكي يعمل بشكل جيد يتطلب هذا التوازن والانسجام بين أعضاء الجسم.

خط دفاعك الأول هو اختيار نمط حياة صحي. اتباع الإرشادات العامة للصحة الجيدة هي أفضل خطوة يمكنك اتخاذها للحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا وصحيًا بشكل طبيعي. يعمل كل جزء من جسدك بما في ذلك جهاز المناعة لديك، بشكل أفضل عندما يكون محميًا من الهجمات البيئية ويدعمه استراتيجيات الحياة الصحية مثل:

* لا تدخن.
* تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات.
* ممارسة الرياضة بانتظام.
* الحفاظ على وزن صحي مناسب لطولك.
* لا تشرب الكحوليات.
* احصل على قسط كاف من النوم.
* اتخذ خطوات لتجنب الإصابة، مثل غسل يديك بشكل متكرر وطهي اللحوم جيدًا.
* حاول تقليل الضغط النفسي.

زيادة المناعة بطريقة صحية
تدعي العديد من المنتجات الغذائية أنها تعزز أو تدعم الحصانة. لكن مفهوم تعزيز المناعة ليس له معنى علميًا في الواقع.

إن محاولة تعزيز خلايا جهاز المناعة لديك أمر معقد لأن هناك العديد من الأنواع المختلفة من الخلايا في جهاز المناعة التي تستجيب للعديد من الميكروبات المختلفة بطرق عديدة. حتى الآن لا يعرف العلماء الإجابة. المعروف هو أن الجسم يولد باستمرار خلايا مناعية. خلايا ليمفاوية أكثر مما يمكن أن تستخدمه. تزيل الخلايا الإضافية نفسها من خلال عملية طبيعية لموت الخلايا تسمى موت الخلايا المبرمج، بعضها قبل ان يعمل والبعض الآخر بعد الفوز في المعركة ضد البكتيريا والفيروسات. لا أحد يعرف حتي اليوم عدد الخلايا أو أفضل مزيج من الخلايا التي يحتاج الجهاز المناعي للعمل في مستواه الأمثل.

مع تقدمنا في العمر، تنخفض قدرتنا على الاستجابة المناعية، مما يساهم بدوره في المزيد من العدوى بالبكتيريا أو الفيروسات والمزيد من السرطانات. فمع ارتفاع متوسط العمر زاد حدوث الحالات المرضية المرتبطة بالعمر. في حين أن بعض الناس يتقدمون في السن بصحة جيدة، فإن الخلاصة التي توصلت إليها العديد من الدراسات هي أنه بالمقارنة مع الشباب، فإن كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية، والأهم من ذلك، أنهم أكثر عرضة للوفاة. تعد التهابات الجهاز التنفسي والإنفلونزا وخاصة الالتهاب الرئوي من الأسباب الرئيسية للوفاة بين الأشخاص فوق سن 65 عامًا حول العالم. لا أحد يعرف على وجه اليقين سبب حدوث ذلك، لكن بعض العلماء يلاحظون أن هذا الخطر المتزايد يرتبط بانخفاض في الخلايا التائية T lymphocytes، ربما من ضمور الغدة الصعترية The Thymus مع تقدم العمر وإنتاج خلايا T أقل لمحاربة العدوى. ما إذا كان هذا الانخفاض في وظيفة الغدة الصعترية يفسر الانخفاض في الخلايا التائية أو ما إذا كانت التغييرات الأخرى التي تلعب دورًا غير مفهومة تمامًا. البعض الآخر مهتم بما إذا كان نخاع العظام يصبح أقل كفاءة في إنتاج الخلايا الجذعية التي تؤدي إلى ظهور خلايا جهاز المناعة. وقد أظهرت استجابة كبار السن للقاحات انخفاض الاستجابة المناعية للعدوى. على سبيل المثال، أظهرت دراسات لقاحات الإنفلونزا أنه بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، يكون اللقاح أقل فعالية بكثير مقارنة بالأطفال الأصحاء (فوق سن 2). ولكن على الرغم من انخفاض الفعالية، فقد أدت اللقاحات ضد الأنفلونزا والالتهاب الرئوي إلى خفض معدلات المرض والوفاة لدى كبار السن بشكل كبير عند مقارنتها بعدم التطعيم.

يبدو أن هناك صلة بين التغذية والحصانة المناوئة لدى كبار السن. يُعرف شكل من أشكال سوء التغذية الشائعة بشكل مدهش حتى في البلدان الغنية باسم "سوء التغذية بالمغذيات الدقيقة". حيث يعاني الشخص من نقص في بعض الفيتامينات الأساسية والمعادن النزرة التي يتم الحصول عليها أو استكمالها بنظام غذائي، يمكن أن تكون شائعة لدى كبار السن. يميل كبار السن إلى تناول طعام أقل وغالبًا ما يكون لديهم تنوع أقل في وجباتهم الغذائية. المكملات الغذائية قد تساعد كبار السن في الحفاظ على صحة جهاز المناعة. في حين أن بعض المكملات الغذائية قد تكون مفيدة لكبار السن، حتى التغييرات الصغيرة يمكن أن يكون لها آثار خطيرة في هذه الفئة العمرية.

هناك بعض الدلائل على أن نقص المغذيات الدقيقة المختلفة على سبيل المثال، القصور في الزنك والسيلينيوم والحديد والنحاس وحمض الفوليك والفيتامينات A وB6 وC وE لها تأثير على الاستجابة المناعية البشرية.


عميد طب المنيا السابق




لمعرفة اخر تطورات فيروس كرونا في بلدك وفي العالم كله انقر على هذا الرابط
https://ahewar.org/Corona.asp





كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على: الفيسبوك التويتر اليوتيوب RSS الانستغرام لينكدإن تيلكرام بنترست تمبلر بلوكر فليبورد الموبايل



رأيكم مهم للجميع - شارك في الحوار والتعليق على الموضوع
للاطلاع وإضافة التعليقات من خلال الموقع نرجو النقر على - تعليقات الحوار المتمدن -
تعليقات الفيسبوك () تعليقات الحوار المتمدن (0)


| نسخة  قابلة  للطباعة | ارسل هذا الموضوع الى صديق | حفظ - ورد
| حفظ | بحث | إضافة إلى المفضلة | للاتصال بالكاتب-ة
    عدد الموضوعات  المقروءة في الموقع  الى الان : 4,172,574,851
- أعراض مرض فيروس كورونا COVID-19
- ما يجب ان تعرفه عن جائحة الكورونا
- فيروس كورونا 19 (COVID-19) والمرضي الذين يعانون من حالات صحي ...
- الخطوات المطلوبة للحد من وفيات فيروس كورونا (كوفيد-19) وتقلي ...
- لو لم يتم كبح الجائحة
- ليست بمؤامرة
- العلاجات المستخدمة لعلاج الكورونا
- اخطاء شائعة عن فيروس الكورونا
- التعاون المطلوب لمحاربة الأوبئة
- تطور فيروس الكورونا
- ما يجب ان تعرفه عن مرض الكورونا
- ما احتمالية ظهور  فيروس جديد قد يكون اشد خطورة  على البشرية؟ ...
- تحذير .. كلام جديد ومهم جدا عن فيروس الكورونا المستجد
- تصحيح المفاهيم المغلوطة‏ عند العامة عن فيروس الكورونا
- سرطان الثدي الوقاية والعلاج
- الكورونا ومتلازمة الشرق الأوسط التنفسية
- التفريق بين أعراض الانفلونزا العادية وفيروس الكورونا
- بعض الأقاويل عن فيروس الكورونا
- كيف يكتب التاريخ
- الكورونا أزمة تدار بالنظام العالمي الجديد


المزيد.....




- هجرة السردين.. هذه جهود حماية -أعظم عرض بحري على وجه الأرض- ...
- فيديو إحباط تهريب 200 كيلوغرام حشيش في مياه الكويت
- شاهد.. فيديو لم يكن للعرض يظهر رقص طاقم مسلسل -The Crown- بع ...
- آخرهم أليكسي نافالني.. هذا هو الثمن الذي دفعه كل من عارض بوت ...
- الملف النووي الإيراني ومراجعة الدعم العسكري لدول الخليج ... ...
- فيديو إحباط تهريب 200 كيلوغرام حشيش في مياه الكويت
- وصول وزيرة الصحة المصرية إلى بيروت لتسليم مساعدات طبية
- الرئيس القرغيزي الجديد يتولى مقاليد الحكم
- شاهد: مخطوطة فريدة للإمبراطور الفرنسي نابوليون تعرض للبيع ف ...
- شاهد: مخطوطة فريدة للإمبراطور الفرنسي نابوليون تعرض للبيع ف ...


المزيد.....

- أصول التغذية الصحية / مصعب قاسم عزاوي
- الصحة النفسية للطفل (مجموعة مقالات) / هاشم عبدالله الزبن
- قراءة في كتاب إطلاق طاقات الحياة قراءات في علم النفس الايجاب ... / د مصطفى حجازي
- الافكار الموجهه / محمد ابراهيم
- نحو تطوير القطاع الصحي في العراق : تحديات ورؤى / يوسف الاشيقر
- الطب التقليدي، خيار أم واقع للتكريس؟ / محمد باليزيد
- حفظ الأمن العام ، و الإخلال بالأمن العام أية علاقة ... ؟ / محمد الحنفي
- الوعي بالإضطرابات العقلية (المعروفة بالأمراض النفسية) في ظل ... / ياسمين عزيز عزت
- دراسات في علم النفس - سيغموند فرويد / حسين الموزاني
- صدمة اختبار -الإيقاظ العلمي-...........ما هي الدروس؟ / بلقاسم عمامي


المزيد.....
الصفحة الرئيسية - الصحة والسلامة الجسدية والنفسية - محمد ابراهيم بسيوني - تقوية جهازك المناعي ضد الفيروسات والميكروبات