أخبار عامة - وكالة أنباء المرأة - اخبار الأدب والفن - وكالة أنباء اليسار - وكالة أنباء العلمانية - وكالة أنباء العمال - وكالة أنباء حقوق الإنسان - اخبار الرياضة - اخبار الاقتصاد - اخبار الطب والعلوم

الصفحة الرئيسية - الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع - كامي بزيع - صعوبة التغيير














المزيد.....

صعوبة التغيير


كامي بزيع
الحوار المتمدن-العدد: 5189 - 2016 / 6 / 10 - 16:56
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    


يحاول العديد منا تغيير بعض السلوكيات او الافكار او المعتقدات، لكنه يجد صعوبة في الامر برغم وجود النية الصادقة في التغيير، لماذا؟
ان كل مانقوم بع من تصرفات وافعال واقوال، وكل مانقوم به من تفكير، وكل مايحكمنا من اعتقادات واراء انما اكتسبناه بفعل العادة.
تحكمنا العادة لدرجة نصبح اسرى لها، ولهذا يقال " اننا عبيد عاداتنا".
اذن يبدأ السعي بتغيير مواقف معينة اولا بوعيها، والنية الصادقة بالتغيير، ومن ثم العمل على وضع مسافة بيننا وبينها اي ان نعرف المساوئ والحسنات فيها وايهما يغلب!.
لكن تغيير العادة ليس امرا سهلا، انما السهل والمفيد هو اكتساب عادات جديدة، اذن بدل السعي الى تغيير العادة بالتركيز على العادة السلبية، العمل على اكتساب عادة جديدة، وسوف ترى ان العادة او السلوك غير المرغوب سيختفي من تلقاء ذاته لانه لا يعود له مبرر ومكان لديك.
من الطرق الممتازة للقضاء على عادة سيئة هو خنقها من خلال قطع الغذاء عنها، لا تتعامل مع عادة سيئة برقة او تحاول التخلص منها خطوة خطوة، بل وجه ضرببتك لها بقوة وثقة، ان تتخذ قرارا حاسما يقطع الصلة بها.
ينصح الدكتور جوزيف ميرفي بتسع خطوات للتغيير
حدد العادة التي تمنعك من تحقيق اهدافك او تعيقها.
قيم المشكلة بعد اختيار عادة سية، حدد ماتفعله بالفعل وماذا تريد ان تفعل.
ضع هدفا يمثل تحديا وقابلا للتحقيق.
استعد للشعور بالحزن على خسارة عاداتك، وشعورا بالمرارة، لكن بمرور الوقت سوف يتكيف عقلك الباطن على الوضع الجديد.
حاول ان تجد احدا يسلعدك او اقرا حول الموضوع.
اتخذ قرارا فلتفعلها الان، لا تؤجل او تسوف.
انضم الى محموعات تريد التحرر من السلوك نفسه، كالتدخين مثلا.
اعتمد المنهجية التالية: تعديل السلوك هو عملية تطورية، وهي تنقسم الى ثلاثة مراحل: تحرير نفسك من النموذج القديمـ، احداث التغيير، اتقان النموذج الجديد.
لا تستسلم، الاستسلام هو شرك تعديل السلوك، بل تفائل كثيرا
واخيرا حاول ان تكون في محيط يشجعك على السلوك الجديد، حاول ان تبتعد عن المحيط القديم ان كان يجذبك الى عاداتك السلبية.





رأيكم مهم للجميع - شارك في الحوار والتعليق على الموضوع
للاطلاع وإضافة التعليقات من خلال الموقع نرجو النقر على - تعليقات الحوار المتمدن -
تعليقات الفيسبوك () تعليقات الحوار المتمدن (0)


| نسخة  قابلة  للطباعة | ارسل هذا الموضوع الى صديق | حفظ - ورد
| حفظ | بحث | إضافة إلى المفضلة | للاتصال بالكاتب-ة
    عدد الموضوعات  المقروءة في الموقع  الى الان : 2,843,848,349
- تفريغ الطاقة السلبية
- الخوف
- التنويم الايحائي
- كفاف اليوم
- الشخصية ومهامه الدماغ الاربعة
- الموسيقى الشافية
- الثقة بالنفس
- الصوت البشري
- ماذا تعني تحية اليوغا؟
- التفكير خارج الصندوق
- الخارطة ليست الواقع
- كيف تتعرف على ذاتك اكثر؟
- الالوان وجسم الانسان
- الدماغ و الكواكب التسعة
- هرمون السعادة
- المشاعر واعضاء الجسم
- الذكاء العاطفي
- الشخص والقناع
- طعم الفكر
- النذور وقانون الجذب


المزيد.....




- المستقبل هنا.. هذه البدلة تجعلك تطير بنفسك أينما أردت
- الهايبرلوب يشق طريقه إلى جبال الصين في أول مشروع بالبلاد
- لجنة معلمي الجزيرة تكشف عن شراسة الإنتهاكات الأمنية والالعيب ...
- شاهد.. موقف السعودية من حجاج قطر وإيران في موسم 2018
- عشائر جنوب العراق تقدم شروطا للعبادي مرفقة بتهديدات
- مقتل شرطيين بهجوم مسلح في جمهورية داغستان الروسية
- عميد الدبلوماسية الأمريكية يكشف عن خطأ الناتو الذي استفز بوت ...
- شركة تبدأ ببيع سياراتها الطائرة
- خمسة هندوس يقتلون مسلما تقديسا للبقر
- مجهول يقتل طبيب بوش الأب


المزيد.....

- أساطير أفلاطون – موسوعة ستانفورد للفلسفة / ناصر الحلواني
- حديقة القتل.. ماذا فعل جنود الله في العراق؟ / يوسف محسن
- ميشيل فوكو مخترع أثريات المعرفة ومؤرخ مؤسسات الجنون والجنس ... / يوسف محسن
- مميزات كل من المدينة الفاضلة والمدينة الضالة لدى الفارابي / موسى برلال
- رياضة كرة القدم.. مقاربة سوسيولوجية / عيبان محمد السامعي
- المعرفة عند أرسطو / عامر عبد زيد
- الفن والسلطة والسياسة : هيدجر ، عن المؤامرة والشعر / رمضان الصباغ
- القيم الفنية والجمالية فى الموقف الاكسيولوجى / رمضان الصباغ
- جينالوجيا مفهوم الثقافة كآلية لتهذيب الإنسان / نورالدين ايت المقدم
- ( قلق الوجود والجمال المطلق ( ما بعد لعنة الجسد وغواية الحض ... / أنس نادر


المزيد.....
الصفحة الرئيسية - الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع - كامي بزيع - صعوبة التغيير