أخبار عامة - وكالة أنباء المرأة - اخبار الأدب والفن - وكالة أنباء اليسار - وكالة أنباء العلمانية - وكالة أنباء العمال - وكالة أنباء حقوق الإنسان - اخبار الرياضة - اخبار الاقتصاد - اخبار الطب والعلوم

الصفحة الرئيسية - الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع - كامي بزيع - صعوبة التغيير














المزيد.....

صعوبة التغيير


كامي بزيع
الحوار المتمدن-العدد: 5189 - 2016 / 6 / 10 - 16:56
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    


يحاول العديد منا تغيير بعض السلوكيات او الافكار او المعتقدات، لكنه يجد صعوبة في الامر برغم وجود النية الصادقة في التغيير، لماذا؟
ان كل مانقوم بع من تصرفات وافعال واقوال، وكل مانقوم به من تفكير، وكل مايحكمنا من اعتقادات واراء انما اكتسبناه بفعل العادة.
تحكمنا العادة لدرجة نصبح اسرى لها، ولهذا يقال " اننا عبيد عاداتنا".
اذن يبدأ السعي بتغيير مواقف معينة اولا بوعيها، والنية الصادقة بالتغيير، ومن ثم العمل على وضع مسافة بيننا وبينها اي ان نعرف المساوئ والحسنات فيها وايهما يغلب!.
لكن تغيير العادة ليس امرا سهلا، انما السهل والمفيد هو اكتساب عادات جديدة، اذن بدل السعي الى تغيير العادة بالتركيز على العادة السلبية، العمل على اكتساب عادة جديدة، وسوف ترى ان العادة او السلوك غير المرغوب سيختفي من تلقاء ذاته لانه لا يعود له مبرر ومكان لديك.
من الطرق الممتازة للقضاء على عادة سيئة هو خنقها من خلال قطع الغذاء عنها، لا تتعامل مع عادة سيئة برقة او تحاول التخلص منها خطوة خطوة، بل وجه ضرببتك لها بقوة وثقة، ان تتخذ قرارا حاسما يقطع الصلة بها.
ينصح الدكتور جوزيف ميرفي بتسع خطوات للتغيير
حدد العادة التي تمنعك من تحقيق اهدافك او تعيقها.
قيم المشكلة بعد اختيار عادة سية، حدد ماتفعله بالفعل وماذا تريد ان تفعل.
ضع هدفا يمثل تحديا وقابلا للتحقيق.
استعد للشعور بالحزن على خسارة عاداتك، وشعورا بالمرارة، لكن بمرور الوقت سوف يتكيف عقلك الباطن على الوضع الجديد.
حاول ان تجد احدا يسلعدك او اقرا حول الموضوع.
اتخذ قرارا فلتفعلها الان، لا تؤجل او تسوف.
انضم الى محموعات تريد التحرر من السلوك نفسه، كالتدخين مثلا.
اعتمد المنهجية التالية: تعديل السلوك هو عملية تطورية، وهي تنقسم الى ثلاثة مراحل: تحرير نفسك من النموذج القديمـ، احداث التغيير، اتقان النموذج الجديد.
لا تستسلم، الاستسلام هو شرك تعديل السلوك، بل تفائل كثيرا
واخيرا حاول ان تكون في محيط يشجعك على السلوك الجديد، حاول ان تبتعد عن المحيط القديم ان كان يجذبك الى عاداتك السلبية.





رأيكم مهم للجميع - شارك في الحوار والتعليق على الموضوع
للاطلاع وإضافة التعليقات من خلال الموقع نرجو النقر على - تعليقات الحوار المتمدن -
تعليقات الفيسبوك () تعليقات الحوار المتمدن (0)


| نسخة  قابلة  للطباعة | ارسل هذا الموضوع الى صديق | حفظ - ورد
| حفظ | بحث | إضافة إلى المفضلة | للاتصال بالكاتب-ة
    عدد الموضوعات  المقروءة في الموقع  الى الان : 3,052,064,599
- تفريغ الطاقة السلبية
- الخوف
- التنويم الايحائي
- كفاف اليوم
- الشخصية ومهامه الدماغ الاربعة
- الموسيقى الشافية
- الثقة بالنفس
- الصوت البشري
- ماذا تعني تحية اليوغا؟
- التفكير خارج الصندوق
- الخارطة ليست الواقع
- كيف تتعرف على ذاتك اكثر؟
- الالوان وجسم الانسان
- الدماغ و الكواكب التسعة
- هرمون السعادة
- المشاعر واعضاء الجسم
- الذكاء العاطفي
- الشخص والقناع
- طعم الفكر
- النذور وقانون الجذب


المزيد.....




- لقطات ما قبل وبعد أقوى حرائق في كاليفورنيا تظهر حجم الدمار
- نتنياهو يقوم بآخر محاولة لإنقاذ حكومته غدا
- تعرف على 5 حقائق حول تطور الانسان والتحول في جيناته منذ وجود ...
- ما هي المتلازمة التي تصيب الذاكرة وتحرمك من السفر ذهنيا عبر ...
- تغيير طريقة قياس الكيلوغرام
- تعرف على 5 حقائق حول تطور الانسان والتحول في جيناته منذ وجود ...
- بعض حديث عن شؤون الكتب والمكتبات 2/2 رواء الجصاني
- وداعا ليزابيث بالمه.../ نجم خطاوي
- الزرادشتية: معهد ومعرض وكتاب وندوة في جامعة لندن ...
- نجاة قائد اللواء 35 مدرع من محاولة اغتيال


المزيد.....

- تأثير الفلسفة العربية والإسلامية في الفكر اليهودي – موسوعة س ... / شهد بن رشيد
- الإله الوهم والوجود والأزلية / سامى لبيب
- الطريق إلى الكائن الثالث / معتز نادر
- في محبة الحكمة / عبدالله العتيقي
- البُعدُ النفسي في الشعر الفصيح والعامي : قراءة في الظواهر وا ... / وعد عباس
- التحليل النفسي: خمس قضايا – جيل دولوز / وليام العوطة
- نَـقد الشَّعب / عبد الرحمان النُوضَة
- التوسير والرحلة ما بين أصولية النص وبنيوية النهج / رامي ابوعلي
- مفاهيم خاطئة وأشياء نرددها لا نفطن لها / سامى لبيب
- في علم اجتماع الجماعة- خمسون حديثا عن الانسان والانتماء والا ... / وديع العبيدي


المزيد.....
الصفحة الرئيسية - الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع - كامي بزيع - صعوبة التغيير