الغضب

أنور فهمي أبو عبد المسيح

الحوار المتمدن-العدد: 8506 - 2025 / 10 / 25 - 14:26
المحور: الصحة والسلامة الجسدية والنفسية
    

ادارة مشاعر الغضب
ام16: 32 اَلْبَطِيءُ الْغَضَبِ خَيْرٌ مِنَ الْجَبَّارِ، وَمَالِكُ رُوحِهِ خَيْرٌ مِمَّنْ يَأْخُذُ مَدِينَةً.
• الغضب هو تغيير مفاجيء يشمل الانسان كله يصحبه تغييرات سلوكية و بيولوجية و
• شيء طبيعي و قد يكون صحيا وفق معايير معينة لأنها عاطفة بشرية و اذا وصل الي نقطة عدم التحكم قد يأتي بنتائج مدمرة...يؤدي الي مشاكل كبيرة في المشاعر و العلاقات و العمل..
• كان في تمثيلية بيمثل فيها ..كان ماجد الكدواني.ابو العروسة و هو بينصح بنته و عريسها ان يتوقفوا عن الخلافات ...و قال لهم مهما حصل بينكم ما تباتوش من غير ما تتصافوا، أفسس ٤: ۲٦ اِغْضَبُوا وَلاَ تُخْطِئُوا. لاَ تَغْرُبِ الشَّمْسُ عَلَى غَيْظِكُمْ
• الغضب محتاج تدريب للسيطرة عليه.
• الغضب قلما يكون ايجابي و غالبا ما يكون سلبي.
• الغضب الذي بحسب مشيئة الله فهو الذي نرى فيه المسيح مثالا لنا، فاننا نقرأ عنه بأنه " نَظَرَ حَوْلَهُ إِلَيْهِمْ بِغَضَبٍ حَزِيناً عَلَى غِلاَظَةِ قُلُوبِهِمْ " (مر3 : 5) قد غضب الرب في مناسبات مختلفة ولكنه، تبارك اسمه، لم يخطىء في غضبه. غضب حينما رأي أولئك الذين جعلوا الهيكل بيت تجارة فصنع سوطا من حبال وطرد الجميع من الهيكل (يو2: 13-16) كما انه نطق بالويل على الكتبة والفريسيين المرائين لأنهم كانوا يأكون بيوت الأرامل ولعلة يطيلون صلواتهم (مت23 : 14).
• ومع أنَّ الغضب قد يكون أحيانًا مقدّسًا فهو في أحيانٍ أخرى قد يكون غضبًا آثمًا. فعندما يكون الغضب انفعالاً ناتجًا من شرّ أو حسد، ومرارة أو مشاكسة، أو بغضة ناتجة من تأذيَّات شخصيَّة، فهو عندئذٍ غير مسموح به. قديمًا قال أرسطو: ”من السهل أن يغضب الإنسان؛ أي امرئٍ يستطيع هذا. أمَّا أن نغضب على الشخص الصحيح، وللدرجة الصحيحة، في الوقت الصحيح، للغرض الصحيح، وبالطريقة الصحيحة؛ فهذا ليس بالأمر السهل“.
• إذا غضب الانسان الناضج غضبًا غير مقدَّس فعليه أن يعترف به ويتركه سريعًا. ويجب أن يعترف لله ولضحيَّة غضبه معًا. ويجب ألاَّ يغذِّي مشاعر الحقد أو يضمر الاستياء ويحمل المرارة في قلبه. لذلك يكتب الرسول، لا تغرب الشمس على غيظكم. فيجب تصحيح أي أمر قد يعطِّل شركتنا مع الله أو مع الإخوة مباشرةً. لا تغرب الشمس على غيظكم، أي بأسرع وقت؛ لأنهُ إذا بات فينا يتقوى ويغلبنا وحينئذٍ نعمل أو نتكلم ما نندم عليهِ.
• وصايا و نصائح:
1. لاَ تَغْرُبِ ٱلشَّمْسُ عَلَى غَيْظِكُمْ هذا كشريعة تأدية الأجرة للعامل الفقير ورد ثوب الفقير المرهون (تثنية 24: 13 و15). والمعنى النهي عن بقاء الغيظ في القلب وإن كان جائزاً. قال الحكيم «إِنَّ ٱلْغَضَبَ يَسْتَقِرُّ فِي حِضْنِ ٱلْجُهَّالِ» (جامعة 7: 9). ونستنتج من هذا الكلام إن غضبنا يمكن أن يكون جائزاً ولكن الأرجح أنه ليس في محله وإن بقي في قلوبنا كان حراماً مطلقاً لأنه لا يبقى في القلب ما لم ينشئ بغضاً.
2. وَلاَ تُعْطُوا إِبْلِيسَ مَكَاناً هذا متعلق بالنهي عن الغضب وهو دليل واضح على أن الغضب يعطي إبليس فرصة لكي يدخل قلوبنا وأن يجربنا ويجعلنا نخطئ على وفق ما هو مستعد له أبداً بدليل قول بطرس الرسول «إِنَّ إِبْلِيسَ خَصْمَكُمْ كَأَسَدٍ زَائِرٍ، يَجُولُ مُلْتَمِساً مَنْ يَبْتَلِعُهُ هُوَ» (1بطرس 5: 8). إن موسى كان أحلم الناس لكنه عندما تذمر عليه الشعب في مريبة اغتاظ حتى أنه فرّط بشفتيه (مزمور 106: 33). فخسر امتيازات كانت معده له من قبل الله.
3. قبل ان تنفجر انتبه و عطل برنامج الغضب اللي اتعودت عليه
4. التصرف المزعج من شخص حولك ...أسأل نفسك لماذا اتعصب لماذا استفز كيف اعطل زر الغضب
5. تنفيس الغضب ليس مجرد ان تكتمه فينفجر بعد قليل
6. مارس التفكير الايجابي و اطفيء نيران الغضب...
7. العد العكسي من 10 ل 1
8. ممكن المشي الخروج وممكن الكتابة والصلاة و الهدوء في محضر الله الجواب اللين يطرد الغضب.
9. ركز علي المشكلة و ليس الشخص فاستخدم روح المرح بدلا من العبوسة.
10. الغضب السلبي يؤثر علي قلب الشخص بما يمثل تأثير الجري علي القلب و يزيد مرات قبضات القلب.
11. كيف ينشأ الأنفعال: مثير ويخبط في انا والاستجابة الانفعالية تؤدي الي تغيرات نفسية و حركية.
12. ترمومتر الغضب: ينفجر في الآخرين او اكتمه في داخلي (الاول قد يقود لقتل و الثاني الي انتحار) (الاحتراق الداخلي).
13. مميزات الغضب: تصحيح و تصليح اوضاع خاطئة
14. عيوب الغضب: ارتفاع ضغط الدم وتأثيرات صحية ضخمة
15. اللي مش يعرف يدير غضبه بيخسر
16. ليس قوة أعظم من أن يتحكم للإنسان بنعمة الله في عواطفه ودوافعه وانفعالاته. فمن يسود على غضبه يُحسب خيرًا من الجبار، ومن يملك على أعماقه وأفكاره أعظم من ملك يحكم مدينة.

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
في رحيل جليل شهباز، عضو هيئة إدارة الحوار المتمدن	في رحيل شاكر الناصري، أحد مؤسسي الحوار المتمدن

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل