الطمأنينة الداخلية طريق السعادة: رحلة نحو الصحة النفسية السليمة

ريزان شاكر رشيد عقراوي

الحوار المتمدن-العدد: 8501 - 2025 / 10 / 20 - 09:59
المحور: الطب , والعلوم
    

إعداد: د. ريزان شاكر رشيد


تُعدّ الصحة النفسية أحد أهم ركائز الحياة الإنسانية المتوازنة، فهي لا تقلّ أهمية عن الصحة الجسدية، بل تشكّل الأساس الذي تُبنى عليه شخصية الفرد وسعادته وقدرته على الإنتاج والعطاء. فالإنسان لا يستطيع أن يعيش حياة طبيعية وسعيدة ما لم يكن متوازنًا نفسيًا، يشعر بالرضا عن ذاته، ويتفاعل مع مجتمعه بصورة إيجابية. وقد أصبحت الصحة النفسية اليوم من أبرز قضايا العصر، نظرًا لما يشهده العالم من ضغوط اقتصادية واجتماعية وتكنولوجية هائلة أثّرت في استقرار الإنسان النفسي.

تُعرَّف الصحة النفسية بأنها حالة من التوازن الداخلي التي تمكّن الإنسان من التعامل مع متطلبات الحياة اليومية بثقة وفعالية، دون أن يشعر بالعجز أو الاضطراب المستمر. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، فهي: "حالة من العافية التي يستطيع فيها الفرد إدراك قدراته الخاصة، والتكيّف مع ضغوط الحياة العادية، والعمل بإنتاجية، والمساهمة في مجتمعه."

تتجلّى أهمية الصحة النفسية في كل جانب من جوانب حياة الفرد والمجتمع؛ فهي تساهم في بناء شخصية متزنة قادرة على اتخاذ قرارات حكيمة، وتمنح الإنسان القدرة على مواجهة الضغوط والإحباطات دون أن ينهار أو يفقد الثقة بنفسه، كما تساعده على تكوين علاقات اجتماعية صحية قائمة على الاحترام والثقة.

أما على مستوى المجتمع، فإن الاهتمام بالصحة النفسية يؤدي إلى انخفاض معدلات الجريمة والعنف الأسري، وزيادة الإنتاجية والإبداع، مما يعزز من تماسك المجتمع واستقراره.

إن الصحة النفسية ليست حالة ثابتة، بل تتأثر بعدة عوامل، وقد يصاب الإنسان باضطرابات نفسية متنوعة. ومن أبرز مظاهر الاضطراب النفسي: القلق المفرط، والاكتئاب، والعزلة، وفقدان الثقة بالنفس، والعدوانية أو الإدمان. وإذا لم تُعالج هذه الأعراض، فقد تتحول إلى أمراض نفسية مزمنة.

تتعدد أسباب تدهور الصحة النفسية، فمنها العوامل الداخلية مثل ضعف الإيمان بالذات أو غياب الهدف في الحياة أو العوامل الوراثية، ومنها العوامل الخارجية كالفقر، والضغوط الاجتماعية، وفقدان الأحبة، والتفكك الأسري. كما يلعب الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي دورًا مهمًا في زيادة المقارنة السلبية والشعور بالنقص.

ولتعزيز الصحة النفسية، ينبغي التمسك بالإيمان والقيم الروحية، وممارسة الرياضة، والحفاظ على علاقات اجتماعية صحية، وتنظيم الوقت والنوم، والابتعاد عن المقارنة بالآخرين، وطلب المساعدة عند الحاجة. فطلب المساعدة من الطبيب النفسي أو المستشار السلوكي ليس ضعفًا، بل وعي بالذات ونضج نفسي.

كما أن هناك علاقة وثيقة بين الصحة النفسية والجسدية؛ إذ تؤثر كلٌّ منهما في الأخرى. فالاضطرابات النفسية المزمنة تؤدي إلى ضعف المناعة وأمراض القلب، بينما تؤدي الأمراض الجسدية إلى القلق والاكتئاب. ومن هنا جاءت الحكمة: "العقل السليم في الجسم السليم، والنفس السليمة في الروح المؤمنة."

تلعب الصحة النفسية دورًا حاسمًا أيضًا في التعليم والعمل؛ فالطالب المستقر نفسيًا أكثر قدرة على التعلم والإبداع، والعامل المتوازن نفسيًا أكثر إنتاجًا وإخلاصًا. لذلك بدأت المؤسسات التعليمية والوظيفية تهتم ببرامج الدعم النفسي والإرشاد السلوكي.

وقد اهتم الإسلام اهتمامًا كبيرًا بالصحة النفسية، ودعا إلى الطمأنينة والرضا، كما قال تعالى: ﴿الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ﴾، ونهى عن الحزن واليأس، فقال تعالى: ﴿وَلَا تَيْأَسُوا مِن رَّوْحِ اللَّهِ﴾. وكان النبي ﷺ يدعو إلى التفاؤل والصبر، ويقول: "عجبًا لأمر المؤمن! إن أمره كله له خير..."

وفي السنوات الأخيرة، توسّعت الأبحاث في مجال الصحة النفسية، وظهرت مفاهيم جديدة مثل الذكاء العاطفي، والعلاج السلوكي المعرفي (CBT)، والعلاج باليقظة الذهنية (Mindfulness)، والعلاج بالفن والطبيعة. كما بدأت الدول تنشر ثقافة الحديث عن المشكلات النفسية دون خجل أو خوف.

ختامًا، يمكن القول إن الصحة النفسية ليست ترفًا، بل ضرورة إنسانية. فالمجتمعات القوية هي التي تهتم بصحة أفرادها النفسية كما تهتم بأجسادهم، وتمنحهم الدعم والاحترام. إن الاعتناء بالنفس، والتفكير الإيجابي، والإيمان، والتوازن بين الروح والعقل والجسد، هو الطريق إلى راحة البال وسعادة القلب. وكما قال أحد الحكماء: "من ملك نفسه ملك دنياه، ومن أصلح قلبه أصلح الله له كل شيء."

#ريزان_شاكر_رشيد_عقراوي (هاشتاغ)      

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتبة انتصار الميالي حول تعديل قانون الاحوال الشخصية العراقي والضرر على حياة المراة والطفل، اجرت الحوار: بيان بدل	حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل