التعامل النفسى مع القلق فى ظل الوباء العالمى

وهبه محمد نور الدين

الحوار المتمدن-العدد: 6529 - 2020 / 4 / 5 - 23:38
المحور: ملف: وباء - فيروس كورونا (كوفيد-19) الاسباب والنتائج، الأبعاد والتداعيات المجتمعية في كافة المجالات
    

الخلاص من القلق

من أسباب القلق لما نبدأ نشوف ان الموقف خارج السيطرة بالنسبة لينا .. خارج قدرتنا على التحكم فيه
بيحصل دا فى الكوارث والأزمات ..

لكن تباعت المواقف هى اللى نقدر نتحكم فيها .. تبعات الموقف فينا وعلينا ..
درجة القلق اللى بنمر بيها .. احنا ممكن نموت من القلق نفسه لما تبقى إستجابتنا لأى موقف بيحصل مبالغ فيه وردود أفعالنا فوق المعتاد .. فتلاقى ناس بدأت تعانى من زيادة فى ضربات القلق .. الضغط .. تغير فى نسبة السكر لمرضى الأمراض المزمنة .. وعلى المدى البعيد بيبدأ القلق ياكل فى جسمنا من جوا

طيب وبعدين ؟

عيد تقيم الموقف واسأل نفسك
انا قلقان من إيه ؟؟ طيب إيه أسوأ حاجة ممكن تحصل ؟ ونسبة حدوث دا قد ايه ؟ هل أقدر أخرها أو أمنع حدوثها ؟ لو ايوا يبقى إازاى ؟ ولو لا يبقي هعمل ايه لو حصلت بما أنى ماليش يد فيها ؟ ولو حصلت دا هيبقي ذنبي ؟
طيب قلقي ممكن يمنعها ؟ قلقى هيفيد فى تأخيرها او صدها ؟ ولا ممكن يعطل قدرتى على التعامل معها ؟ ويخلينيى أعيش كما أنو اللى بخاف منه حصل ؟ كل الأسئلة دى وظيفتها انها تساعدنى أمنطق أفكارى حوالين القلق

فى لقطة عبقرية فى فيلم bridge of spies لما المحامى بيقول لموكله وهو جاسوس جاي يتحاكم : أنت عمرك ماقلقت خالص . فرد عليه ببساطة وقله ودا ممكن يساعد فى حاجة ؟

#وهبه_محمد_نور_الدين (هاشتاغ)      

---

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين	حوار مع الكاتبة السودانية شادية عبد المنعم حول الصراع المسلح في السودان وتاثيراته على حياة الجماهير، اجرت الحوار: بيان بدل

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل

كيفية إشراك-إيصال مواضيعكم أو مواضيع تهمكم  إلى اكبر عدد ممكن من القراء والقارئات