خطوات للتخفيف من القلق والتوتر في الامتحانات

وهبي الحسيني

الحوار المتمدن-العدد: 6274 - 2019 / 6 / 28 - 16:51
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    

خطوات للتخفيف من القلق والتوتر في الامتحانات

1- النوم الكافي قبل الامتحان يمنحك التركيز والهدوء .
2-تناول الافطار ( اطعمةغير الدسم ) لتزود بالطاقة التي تساعد في التفكير السليم .
3- عدم تناول المشروبات الغنية بالمنبهات والكافئين قبل الامتحان .
4- ممارسة التمارين الرياضية للتخفيف من التوتر والقلق .
5- التركيز على النقاط والعناوين الهامة قبل الاامتحان فقط .
6- قسم وقتك للاجابة على كل الاسئلة الامتحانية .
7-ابدء الاجابة بالاسئلة السهلة فالاصعب لتكسب ثقة اكبر .
8- الابتعاد عن كل مامن شانه اثارة التوتر والقلق والنقاشات التي تؤثر على الروح المعنوية قبل الامتحان .
9- الابتعاد عن الاستذكار قبل الدخول الى الامتحان مباشر لتجنب اي ارباك اوتوتر .
10 -قراءة التعليمات الامتحانية بحذر للتعرف على ماهو مطلوب .

#وهبي_الحسيني (هاشتاغ)      

---

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتبة انتصار الميالي حول تعديل قانون الاحوال الشخصية العراقي والضرر على حياة المراة والطفل، اجرت الحوار: بيان بدل	حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل