كيف تقوي جهاز المناعة ؟

إيهاب الرفاعي
طبيب أطفال وكاتب مصري
(Dr Ehab Elrefai)

الحوار المتمدن-العدد: 5505 - 2017 / 4 / 28 - 18:08
المحور: الطب , والعلوم
    

( أولاً ) الغذاء الصحي :

............................

1- البروتين الحيواني : اللحوم الحمراء / الأسماك / البيض

2- الزبادي و ألبان الخمائر

3- الحبوب الكاملة : القمح / الشعير / الشوفان

4- الخضروات الطازجة : الطماطم / الفلفل الرومي / الملفوف / البروكلي / السبانخ / اللفت / الفجل

5- الفواكه الطازجة : المشمش / الفراولة / التوت / الرمان

6- الحمضيات : البرتقال / الليمون / الكيوي / الجوافة

7- المكسرات

8- العسل

9- التمر

10- الثوم و البصل

11- المشروم

12- الشاي الأخضر و الزنجبيل

*****
( ثانياً ) عادات صحية مفيدة " تنشط جهاز المناعة " :

...............................................................

1- فترة نوم كافية

2- ممارسة الرياضة بانتظام

3- النظافة

4- التطعيمات
*****

( ثالثاً ) عادات صحية ضارة " تضعف جهاز المناعة " :

.................................................................

1- السمنة

2- الإجهاد

3- الغضب و التوتر العصبي

4- الإفراط في استخدام المضادات الحيوية

*****

#إيهاب_الرفاعي (هاشتاغ)       Dr_Ehab_Elrefai#          

---

ترجم الموضوع إلى لغات أخرى - Translate the topic into other languages

---

الحوار المتمدن مشروع تطوعي مستقل يسعى لنشر قيم الحرية، العدالة الاجتماعية، والمساواة في العالم العربي. ولضمان استمراره واستقلاليته، يعتمد بشكل كامل على دعمكم. ساهم/ي معنا! بدعمكم بمبلغ 10 دولارات سنويًا أو أكثر حسب إمكانياتكم، تساهمون في استمرار هذا المنبر الحر والمستقل، ليبقى صوتًا قويًا للفكر اليساري والتقدمي، انقر هنا للاطلاع على معلومات التحويل والمشاركة في دعم هذا المشروع.
 

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
في رحيل جليل شهباز، عضو هيئة إدارة الحوار المتمدن	في رحيل شاكر الناصري، أحد مؤسسي الحوار المتمدن

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل