أخبار عامة - وكالة أنباء المرأة - اخبار الأدب والفن - وكالة أنباء اليسار - وكالة أنباء العلمانية - وكالة أنباء العمال - وكالة أنباء حقوق الإنسان - اخبار الرياضة - اخبار الاقتصاد - اخبار الطب والعلوم

الصفحة الرئيسية - الصحة والسلامة الجسدية والنفسية - محمد ابراهيم بسيوني - ما يجب ان تعرفه عن فيتامين د














المزيد.....

ما يجب ان تعرفه عن فيتامين د


محمد ابراهيم بسيوني
استاذ بكلية الطب جامعة المنيا وعميد الكلية السابق

(Mohamed Ibrahim Bassyouni )


الحوار المتمدن-العدد: 6563 - 2020 / 5 / 13 - 19:42
المحور: الصحة والسلامة الجسدية والنفسية
    


‏ فيتامين (د)

فيتامين (د) ليس فيتاميناً وإنما هرمون. هذا الهرمون يعمل على امتصاص الكالسيوم من الغذاء في الجهاز الهضمي إلى الجسم.

كبار السن من اكثر الفئات تعرضاً للإصابة بنقص فيتامين د جزئيًا، نظرًا لأنهم مع تقدمهم في العمر، لا يمكنهم تخليق فيتامين د بكفاءة، ومن المحتمل أن بعضهم يقضون المزيد من الوقت في داخل المنزل دون تعرض كافي للشمس، لذا قد يكون لديهم كميات غير كافية من هذا الفيتامين. انه من غير المحتمل أن يحصل الأفراد المتواجدون باستمرار في المنزل، والنساء الذين يرتدون أردية طويلة وأغطية الرأس لأسباب دينية، والأشخاص الذين لديهم وظائف تحد من التعرض لأشعة الشمس على حصة كافية من فيتامين د من أشعة الشمس.

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون لذا قد يكون الأفراد الذين لديهم قدرة منخفضة على امتصاص الدهون اكثر عرضة للاصابة بنقص فيتامين د ويرتبط سوء امتصاص الدهون بمجموعة متنوعة من الحالات الطبية مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون، وكذلك التهاب القولون التقرحي.

لكن استخدام فيتامين د لمدد طويلة بجرعات اعلى من الحد الاقصى قد يزيد من خطر الآثار الصحية الضارة ما يسمى بالسُمية. وتشير معظم التقارير المنشورة إلى عتبة سمية لفيتامين د من 10,000 إلى 40,000 وحدة دولية / يوم.

ويمكن أن تسبب سمية فيتامين د أعراضًا مثل فقدان الشهية، وفقدان الوزن، وكثرة التبول، وعدم انتظام ضربات القلب. وعلى المدى الطويل يمكن أن يرفع ذلك مستويات الكالسيوم في الدم مما قد يؤدي إلى تكلس الأوعية الدموية والأنسجة، مع ما يتبع ذلك من أضرار للقلب والأوعية الدموية والكلى.
فيتامين د يتم إنتاجه بالجسم نتيجة للتعرض لأشعة الشمس، كما أنه يمكن الحصول عليه من أغذية معينة كأنواع معينة من الأسماك وزلال البيض.

كأي هرمونٍ اخر في الجسم، يعمل فيتامين (د) على بناء الجسم ويلعب العديد من الأدوار في الحفاظ على خلايا جسم الإنسان لتكون صحية وتعمل بالطريقة التي ينبغي أن تعمل بها.

في حال زادت نسبة فيتامين (د) في الجسم فإن الزيادة قد تعرض الجسم للضرر. من الاثار الجانبية التي قد يتعرض لها الجسم في حال الحصول على كميات زائدة من فيتامين(د) ما يلي:

1. الارتفاع في مستويات الدم
عند اكتساب الجسم لمستويات كافية من فيتامين (د) في الدم، فانه يساعد على زيادة المناعة والحماية من أمراض مثل هشاشة العظام والسرطان.

توصي الدراسات بضرورة الحفاظ على مستوى فيتامين من 40-80 نانوغرام / مل (100-200 نانومول / لتر)، وينص على أن المستويات الأعلى من 100 نانوغرام / مل (250 نانومول / لتر) قد تكون ضارة.
على الرغم من أن هنالك العديد من الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين (د)، فإنه من النادر العثور على شخص لديه مستويات دم مرتفعة جدا من هذا الفيتامين.

2. ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم
يساعد فيتامين(د) على امتصاص الكالسيوم من الطعام، وإذا أفرط في تناول الفيتامين (د)، فإن مستوى الكالسيوم ترتفع نسبته في الدم ويترتب عليه اضراراً قد تكون خطيرة أهمها:
* اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل القيء والغثيان والام في المعدة.
* التعب، الدوخة والإرتباك.
* العطش الشديد
* كثرة التبول.
المعدل الطبيعي للكالسيوم في الدم هو 8.5-10.2 ملغ / دل (2.1-2.5 مليمول / لتر).
قد يؤدي تناول الكثير من فيتامين (د) إلى إرتفاع في مستويات الكالسيوم في الدم، مما قد يسبب العديد من الأعراض الخطيرة.

3. الغثيان والقيء وضعف الشهية
هنالك علاقة وثيقة بين الإكثار من تناول فيتامين(د) وارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم. هذا يؤدي إلى الغثيان والقيء وضعف الشهية.
ومع ذلك، هذه الأعراض لا تظهر عند كل من تزيد عنده نسبة الكالسيوم في الدم.

4. الام في المعدة، والإمساك أو الإسهال
يحصل الم المعدة والإمساك والإسهال في حال عدم تحمل الجهاز الهضمي الطعام فيه، أو متلازمة القولون العصبي وهو مصطلح يستعمل لوصف عدم ارتياح القولون.
ومع ذلك، فإنها يمكن أيضا أن تكون علامة على ارتفاع مستويات الكالسيوم الناجمة عن فيتامين (د).
قد تحدث هذه الأعراض عند الأشخاص الذين يتلقون جرعات عالية من فيتامين (د) لتعويض النقص، كما هو الحال مع الأعراض الأخرى.

5. ضعف الكتلة العظمية
لأن فيتامين (د) يلعب دورا هاما في امتصاص الكالسيوم والتمثيل الغذائي في العظام، وهذا يساعد في الحفاظ على عظام قوية.
ومع ذلك، فإن الإكثار من فيتامين (د) يمكن أيضا أن يكون ضارا لصحة العظام.
من ناحية أخرى، تعد وظائف فيتامين K2 هامة في الحفاظ على الكالسيوم في العظام والخروج من الدم. ويعتقد أن مستويات عالية جدا من فيتامين (د) قد تقلل من نشاط فيتامين k2.
لحماية نفسك من أمراض العظام، عليك تجنب الإكثار من تناول مكملات فيتامين (د)، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين K2، مثل الألبان واللحوم.

6. فشل كلوي
الإفراط في تناول فيتامين (د) يؤدي إلى إصابة الكلى.

فيتامين (د) هو في غاية الأهمية للصحة العامة، لذلك عليك تناوله والحصول عليه بالمستويات المطلوبة، وعدم الإكثار منه للحد من خطر الإصابة بالاثار الجانبية.




لمعرفة اخر تطورات فيروس كرونا في بلدك وفي العالم كله انقر على هذا الرابط
http://ahewar.org/Corona.asp





كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على: الفيسبوك التويتر اليوتيوب RSS الانستغرام لينكدإن تيلكرام بنترست تمبلر بلوكر فليبورد الموبايل



رأيكم مهم للجميع - شارك في الحوار والتعليق على الموضوع
للاطلاع وإضافة التعليقات من خلال الموقع نرجو النقر على - تعليقات الحوار المتمدن -
تعليقات الفيسبوك () تعليقات الحوار المتمدن (0)


| نسخة  قابلة  للطباعة | ارسل هذا الموضوع الى صديق | حفظ - ورد
| حفظ | بحث | إضافة إلى المفضلة | للاتصال بالكاتب-ة
    عدد الموضوعات  المقروءة في الموقع  الى الان : 3,856,452,532
- المجتمع المتطرف
- كيف يمكنك منع آلاف الأشخاص من الإصابة بالفيروس التاجي .. لا ...
- عدم المسؤولية يترك مصر على حافة فوضى COVID-19
- احموا اطباء مصر
- بعد -أصابع الكورونا في القدم-: العديد من التقارير حول طفح جل ...
- الوطن وثقافة الملكية العامة
- هل يمكنك الاصابة بفيروس COVID-19 عن طريق الطعام؟
- البنوك الإسلامية
- آخر الأخبار عن Covid19.
- خلف الابواب المغلقة للدكتور بطرس غالي
- يظهر الجهاز المناعي استجابة غير طبيعية ل COVID-19
- ما لا يقوله أنصار مناعة القطيع .. بدون الوصول للقاح سيموت ال ...
- تاثير الموسيقي
- حافظ علي المسافة الخاصة بك لابطاء الفيروس
- آثر الفيروس التاجي على خصوبة الذكور
- تسطيح الادمغة
- مضاد الفيروسات ريميسيفير Remdesivir يظهر النجاح في علاج COVI ...
- من الممكن أن يكون البصاق هو الحل لاختبار CoV-2
- لماذا يموت الرجال اكثر من النساء في جائحة COVID-19؟
- خلي بالك من البخور


المزيد.....




- إسرائيل تعلن نجاحها في إطلاق قمر صناعي جديد يستخدم في أغراض ...
- بيان جماهيري
- سد النهضة.. قيادي سوداني يقول إن إثيوبيا تملأ السد سرا والري ...
- المكسيك حصيلة قياسية جديدة في إصابات ووفيات كورونا
- غارات إسرائيلية على غزة ردّاً على إطلاق صواريخ من القطاع
- حريق منشأة نطنز النووية في إيران تسبب في -خسائر كبيرة-
- غارات إسرائيلية على غزة ردّاً على إطلاق صواريخ من القطاع
- -واشنطن بوست-: محمد بن سلمان يعد تهم فساد ضد محمد بن نايف
- الحرس الثوري الإيراني: لدينا -مدنا صاروخية- عائمة تغطي الخلي ...
- البرازيل.. إصابات كورونا تتخطى 1.6 مليون حالة.. والوفيات تقت ...


المزيد.....

- قراءة في كتاب إطلاق طاقات الحياة قراءات في علم النفس الايجاب ... / د مصطفى حجازي
- الافكار الموجهه / محمد ابراهيم
- نحو تطوير القطاع الصحي في العراق : تحديات ورؤى / يوسف الاشيقر
- الطب التقليدي، خيار أم واقع للتكريس؟ / محمد باليزيد
- حفظ الأمن العام ، و الإخلال بالأمن العام أية علاقة ... ؟ / محمد الحنفي
- الوعي بالإضطرابات العقلية (المعروفة بالأمراض النفسية) في ظل ... / ياسمين عزيز عزت
- دراسات في علم النفس - سيغموند فرويد / حسين الموزاني
- صدمة اختبار -الإيقاظ العلمي-...........ما هي الدروس؟ / بلقاسم عمامي
- السعادة .. حقيقة أم خيال / صبري المقدسي
- أثر العوامل الاقتصادية و الاجتماعية للأسرة على تعاطي الشاب ل ... / محمد تهامي


المزيد.....
الصفحة الرئيسية - الصحة والسلامة الجسدية والنفسية - محمد ابراهيم بسيوني - ما يجب ان تعرفه عن فيتامين د