كيف تقوي جهاز المناعة ؟

إيهاب الرفاعي
طبيب أطفال وكاتب مصري
(Dr Ehab Elrefai)

الحوار المتمدن-العدد: 5505 - 2017 / 4 / 28 - 18:08
المحور: الطب , والعلوم
    

( أولاً ) الغذاء الصحي :

............................

1- البروتين الحيواني : اللحوم الحمراء / الأسماك / البيض

2- الزبادي و ألبان الخمائر

3- الحبوب الكاملة : القمح / الشعير / الشوفان

4- الخضروات الطازجة : الطماطم / الفلفل الرومي / الملفوف / البروكلي / السبانخ / اللفت / الفجل

5- الفواكه الطازجة : المشمش / الفراولة / التوت / الرمان

6- الحمضيات : البرتقال / الليمون / الكيوي / الجوافة

7- المكسرات

8- العسل

9- التمر

10- الثوم و البصل

11- المشروم

12- الشاي الأخضر و الزنجبيل

*****
( ثانياً ) عادات صحية مفيدة " تنشط جهاز المناعة " :

...............................................................

1- فترة نوم كافية

2- ممارسة الرياضة بانتظام

3- النظافة

4- التطعيمات
*****

( ثالثاً ) عادات صحية ضارة " تضعف جهاز المناعة " :

.................................................................

1- السمنة

2- الإجهاد

3- الغضب و التوتر العصبي

4- الإفراط في استخدام المضادات الحيوية

*****

#إيهاب_الرفاعي (هاشتاغ)       Dr_Ehab_Elrefai#          

---

اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين	حوار مع الكاتبة السودانية شادية عبد المنعم حول الصراع المسلح في السودان وتاثيراته على حياة الجماهير، اجرت الحوار: بيان بدل

كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على:

الفيسبوك

التويتر

اليوتيوب

RSS

الانستغرام

لينكدإن

تيلكرام

بنترست

تمبلر

بلوكر

فليبورد

الموبايل

كيفية إشراك-إيصال مواضيعكم أو مواضيع تهمكم  إلى اكبر عدد ممكن من القراء والقارئات