أخبار عامة - وكالة أنباء المرأة - اخبار الأدب والفن - وكالة أنباء اليسار - وكالة أنباء العلمانية - وكالة أنباء العمال - وكالة أنباء حقوق الإنسان - اخبار الرياضة - اخبار الاقتصاد - اخبار الطب والعلوم
إذا لديكم مشاكل تقنية في تصفح الحوار المتمدن نرجو النقر هنا لاستخدام الموقع البديل

الصفحة الرئيسية - الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع - كامي بزيع - هرمون السعادة














المزيد.....

هرمون السعادة


كامي بزيع

الحوار المتمدن-العدد: 5168 - 2016 / 5 / 20 - 19:17
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    


يحارب هرمون السيروتونين القلق والتوتر والاحباط ولهذا عرف بهرمون السعادة.
يلعب السيروتونين دورا اساسيا في مزاج الانسان فؤثر في سعادته وايجابيته. ومن خلال مزاجه يتحدد عمله، علاقاته العاطفية والاجتماعية، نظامه الغذائي، ساعات وطريقة نومه وغيرها.
اذن يرتبط هرمون السيروتونين بحالة الانسان النفسية اكثر من ارتباطها بالعوارض الجسدية، ويؤدي توازنه الى الشعور بالراحة والسعادة، اما نقصه فيؤدي الى الاكتئاب، الوسواس القهري ، والسمنة.
يتركز هذه الهرمون في الجهاز الهضمي بالدرجة الاولى، ولهذا فهو يؤثر على درجة حرارة الجسم وعمليات الايض، والذاكرة والشهية والرغبة الجنسية.
طرق رفع مستوى هرمون السعادة
تعد ممارسة الرياضة احدى اهم وسائل تعزيز هرمون السيرتونين بالجسم، وهذا يظهر على الشعور الايجابي والطاقة التي يتحلى بها المرء بعد الانتهاء من ممارسة هذه التمارين والتي يتمتع بها الرياضيين عامة، ويبقى هذه الهرمون في الجسم لساعات بعد انتهاء التمارين الرياضية.
وايضا رياضة المشي لمدة نصف ساعة على الاقل خصوصا في الاماكن الخضراء، حيث تطهر الايجابية بشكل ملحوظ.
يمكن تحرير هذا الهرمون عبر التعرض لاشعة الشمس، ولهذا فان هذا الهرمون يزداد معدله صيفا اكثر منه شتاء، وقد ربط المتخصصين بين الضوء والسيروتونين.
وايضا النوم لمدة كافية يزيد من افراز هذا الهرمون، وكذلك التامل، اليوغا وتمارين التنفس العميق.
ان التعبير عن الذات الشعور بالاهمية، التقدير، الترقية، كلها تجعل هرمون السيروتونين في معدلاته العالية.
عند الشعور بالقلق والتوتر ينكمش هذا الهرمون، وقد يكون مفيدا في هذه اللحظة استدعاء مواقف مضحكة، وذكريات سعيدة ولو بالمخيلة، لان عمل العقل هو تخيلي ايضا، فيساعد على التخفيف من حدة القلق او التوتر، ويساعد على تنشيط افراز هرمون السعادة.
اما المصادر الغذائية لهذا الهرمون فهي: الموز، الجوز، الجزر، البامية، اللحوم، زيت السمك، الشوكولا السوداء، الصويا، بذور الكتان، الحنطة السوداء.
ان التوتر يجعل معدلات السيروتونين تنخفض الى ادنى معدل لها، كما ان المشاعر السلبية والقلق الدائم تؤثر بشكل سلبي على قدرة الجسم للتزود بهذا الهرمون الذي تكون معدلات استعلاكه اعلى بكثير من معدلات انتاجه.



#كامي_بزيع (هاشتاغ)      



اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين
حوار مع الكاتبة السودانية شادية عبد المنعم حول الصراع المسلح في السودان وتاثيراته على حياة الجماهير، اجرت الحوار: بيان بدل


كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على: الفيسبوك التويتر اليوتيوب RSS الانستغرام لينكدإن تيلكرام بنترست تمبلر بلوكر فليبورد الموبايل



رأيكم مهم للجميع - شارك في الحوار والتعليق على الموضوع
للاطلاع وإضافة التعليقات من خلال الموقع نرجو النقر على - تعليقات الحوار المتمدن -
تعليقات الفيسبوك () تعليقات الحوار المتمدن (0)


| نسخة  قابلة  للطباعة | ارسل هذا الموضوع الى صديق | حفظ - ورد
| حفظ | بحث | إضافة إلى المفضلة | للاتصال بالكاتب-ة
    عدد الموضوعات  المقروءة في الموقع  الى الان : 4,294,967,295
- المشاعر واعضاء الجسم
- الذكاء العاطفي
- الشخص والقناع
- طعم الفكر
- النذور وقانون الجذب
- شعورك يحدد مصيرك
- عوائق تواصل الاهل مع الابناء
- الوان العقل
- وحدة العالم
- مستويات الوجود
- الجسد مركبة العبور
- المرأة والتطرف الديني في العالم العربي
- نظرية الاوتار
- ساعة الجسد
- الشاكرات
- طاقة المكان
- الساعة الداخلية
- نعمة الحضور
- تأثير الالوان
- اجسامنا السبعة


المزيد.....




- إنقاذ سلحفاة مائية ابتعدت عن البحر في السعودية (فيديو)
- القيادة الأمريكية الوسطى تعلن تدمير 7 صواريخ و3 طائرات مسيرة ...
- دراسة جدلية: لا وجود للمادة المظلمة في الكون
- المشاط مهنئا بوتين: فوزكم في الانتخابات الرئاسية يعتبر هزيمة ...
- ترامب: إن تم انتخابي -سأجمع الرئيسين الروسي الأوكراني وأخبر ...
- سيناتور أمريكي لنظام كييف: قريبا ستحصلون على سلاح فعال لتدمي ...
- 3 مشروبات شائعة تجعل بشرتك تبدو أكبر سنا
- آخر تطورات العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا /19.03.2024/ ...
- إفطارات الشوارع في الخرطوم عادة رمضانية تتحدى الحرب
- أكوام القمامة تهدد نازحي الخيام في رفح بالأوبئة


المزيد.....

- فيلسوف من الرعيل الأول للمذهب الإنساني لفظه تاريخ الفلسفة ال ... / إدريس ولد القابلة
- المجتمع الإنساني بين مفهومي الحضارة والمدنيّة عند موريس جنزب ... / حسام الدين فياض
- القهر الاجتماعي عند حسن حنفي؛ قراءة في الوضع الراهن للواقع ا ... / حسام الدين فياض
- فلسفة الدين والأسئلة الكبرى، روبرت نيفيل / محمد عبد الكريم يوسف
- يوميات على هامش الحلم / عماد زولي
- نقض هيجل / هيبت بافي حلبجة
- العدالة الجنائية للأحداث الجانحين؛ الخريطة البنيوية للأطفال ... / بلال عوض سلامة
- المسار الكرونولوجي لمشكلة المعرفة عبر مجرى تاريخ الفكر الفلس ... / حبطيش وعلي
- الإنسان في النظرية الماركسية. لوسيان سيف 1974 / فصل تمفصل عل ... / سعيد العليمى
- أهمية العلوم الاجتماعية في وقتنا الحاضر- البحث في علم الاجتم ... / سعيد زيوش


المزيد.....
الصفحة الرئيسية - الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع - كامي بزيع - هرمون السعادة