أخبار عامة - وكالة أنباء المرأة - اخبار الأدب والفن - وكالة أنباء اليسار - وكالة أنباء العلمانية - وكالة أنباء العمال - وكالة أنباء حقوق الإنسان - اخبار الرياضة - اخبار الاقتصاد - اخبار الطب والعلوم

الصفحة الرئيسية - الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع - كامي بزيع - هرمون السعادة














المزيد.....

هرمون السعادة


كامي بزيع
الحوار المتمدن-العدد: 5168 - 2016 / 5 / 20 - 19:17
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    


يحارب هرمون السيروتونين القلق والتوتر والاحباط ولهذا عرف بهرمون السعادة.
يلعب السيروتونين دورا اساسيا في مزاج الانسان فؤثر في سعادته وايجابيته. ومن خلال مزاجه يتحدد عمله، علاقاته العاطفية والاجتماعية، نظامه الغذائي، ساعات وطريقة نومه وغيرها.
اذن يرتبط هرمون السيروتونين بحالة الانسان النفسية اكثر من ارتباطها بالعوارض الجسدية، ويؤدي توازنه الى الشعور بالراحة والسعادة، اما نقصه فيؤدي الى الاكتئاب، الوسواس القهري ، والسمنة.
يتركز هذه الهرمون في الجهاز الهضمي بالدرجة الاولى، ولهذا فهو يؤثر على درجة حرارة الجسم وعمليات الايض، والذاكرة والشهية والرغبة الجنسية.
طرق رفع مستوى هرمون السعادة
تعد ممارسة الرياضة احدى اهم وسائل تعزيز هرمون السيرتونين بالجسم، وهذا يظهر على الشعور الايجابي والطاقة التي يتحلى بها المرء بعد الانتهاء من ممارسة هذه التمارين والتي يتمتع بها الرياضيين عامة، ويبقى هذه الهرمون في الجسم لساعات بعد انتهاء التمارين الرياضية.
وايضا رياضة المشي لمدة نصف ساعة على الاقل خصوصا في الاماكن الخضراء، حيث تطهر الايجابية بشكل ملحوظ.
يمكن تحرير هذا الهرمون عبر التعرض لاشعة الشمس، ولهذا فان هذا الهرمون يزداد معدله صيفا اكثر منه شتاء، وقد ربط المتخصصين بين الضوء والسيروتونين.
وايضا النوم لمدة كافية يزيد من افراز هذا الهرمون، وكذلك التامل، اليوغا وتمارين التنفس العميق.
ان التعبير عن الذات الشعور بالاهمية، التقدير، الترقية، كلها تجعل هرمون السيروتونين في معدلاته العالية.
عند الشعور بالقلق والتوتر ينكمش هذا الهرمون، وقد يكون مفيدا في هذه اللحظة استدعاء مواقف مضحكة، وذكريات سعيدة ولو بالمخيلة، لان عمل العقل هو تخيلي ايضا، فيساعد على التخفيف من حدة القلق او التوتر، ويساعد على تنشيط افراز هرمون السعادة.
اما المصادر الغذائية لهذا الهرمون فهي: الموز، الجوز، الجزر، البامية، اللحوم، زيت السمك، الشوكولا السوداء، الصويا، بذور الكتان، الحنطة السوداء.
ان التوتر يجعل معدلات السيروتونين تنخفض الى ادنى معدل لها، كما ان المشاعر السلبية والقلق الدائم تؤثر بشكل سلبي على قدرة الجسم للتزود بهذا الهرمون الذي تكون معدلات استعلاكه اعلى بكثير من معدلات انتاجه.





رأيكم مهم للجميع - شارك في الحوار والتعليق على الموضوع
للاطلاع وإضافة التعليقات من خلال الموقع نرجو النقر على - تعليقات الحوار المتمدن -
تعليقات الفيسبوك () تعليقات الحوار المتمدن (0)


| نسخة  قابلة  للطباعة | ارسل هذا الموضوع الى صديق | حفظ - ورد
| حفظ | بحث | إضافة إلى المفضلة | للاتصال بالكاتب-ة
    عدد الموضوعات  المقروءة في الموقع  الى الان : 2,840,508,759
- المشاعر واعضاء الجسم
- الذكاء العاطفي
- الشخص والقناع
- طعم الفكر
- النذور وقانون الجذب
- شعورك يحدد مصيرك
- عوائق تواصل الاهل مع الابناء
- الوان العقل
- وحدة العالم
- مستويات الوجود
- الجسد مركبة العبور
- المرأة والتطرف الديني في العالم العربي
- نظرية الاوتار
- ساعة الجسد
- الشاكرات
- طاقة المكان
- الساعة الداخلية
- نعمة الحضور
- تأثير الالوان
- اجسامنا السبعة


المزيد.....




- انتقاماً لقتل رجل.. ذبح قرابة 300 تمساح في إندونيسيا
- رويترز: رئيس الأركان المصري السابق سامي عنان في حالة حرجة با ...
- سلك مغناطيسي يكشف -القاتل الصامت- قبل ظهور أعراضه!
-  ترامب: أعمال الشغب في إيران بدأت مذ أنهيت اتفاقي معها
- وسائل إعلام وساسة أمريكيون ينتقدون ترامب
- شوارزنيغر مخاطبا ترامب: وقفت أمامه مثل معكرونة صغيرة مسلوقة ...
- Huawei تطلق أحدث هواتفها
- الآلاف يستقبلون منتخب -الديوك- وسط باريس
- العشرات من السوريين يتجمعون قرب السياج الإسرائيلي على هضبة ا ...
- الدلافين النادرة مهددة بجسر يربط هونغ كونغ بالصين


المزيد.....

- أساطير أفلاطون – موسوعة ستانفورد للفلسفة / ناصر الحلواني
- حديقة القتل.. ماذا فعل جنود الله في العراق؟ / يوسف محسن
- ميشيل فوكو مخترع أثريات المعرفة ومؤرخ مؤسسات الجنون والجنس ... / يوسف محسن
- مميزات كل من المدينة الفاضلة والمدينة الضالة لدى الفارابي / موسى برلال
- رياضة كرة القدم.. مقاربة سوسيولوجية / عيبان محمد السامعي
- المعرفة عند أرسطو / عامر عبد زيد
- الفن والسلطة والسياسة : هيدجر ، عن المؤامرة والشعر / رمضان الصباغ
- القيم الفنية والجمالية فى الموقف الاكسيولوجى / رمضان الصباغ
- جينالوجيا مفهوم الثقافة كآلية لتهذيب الإنسان / نورالدين ايت المقدم
- ( قلق الوجود والجمال المطلق ( ما بعد لعنة الجسد وغواية الحض ... / أنس نادر


المزيد.....
الصفحة الرئيسية - الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع - كامي بزيع - هرمون السعادة