أخبار عامة - وكالة أنباء المرأة - اخبار الأدب والفن - وكالة أنباء اليسار - وكالة أنباء العلمانية - وكالة أنباء العمال - وكالة أنباء حقوق الإنسان - اخبار الرياضة - اخبار الاقتصاد - اخبار الطب والعلوم
إذا لديكم مشاكل تقنية في تصفح الحوار المتمدن نرجو النقر هنا لاستخدام الموقع البديل

الصفحة الرئيسية - الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع - رواء محمود حسين - في الإلحاح الناتج عن القلق














المزيد.....

في الإلحاح الناتج عن القلق


رواء محمود حسين

الحوار المتمدن-العدد: 4704 - 2015 / 1 / 29 - 07:42
المحور: الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع
    



يشير روبرت ليهي إلى نظرية جون رسكن في ( الإلحاح المزمن ) أي في إطار ما يعرف بالضعف الوشيك. فبحسب راسكند أن شعورنا بالتوتر في جزء منه مدفوع بتخيلنا لخطر أو تهديد ما يقترب منه بسرعة هائلة، وننغمر فيه إلى درجة أننا لا نجد فرصة للتكيف ( روبرت ليهي: " علاج القلق: سبع خطوات لمنع القلق من إعاقة حياتك"، ط1، مكتبة جرير، الرياض، 2007 م، ص 181).
ويقترح ليهي الطرق الآتية لإحكام السيطرة على الوقت:
1- التخلص من عنصر الإلحاح.
2- تقبل الوقتية.
3- تقدير كل لحظة حق تقديرها.
5- تجميل اللحظة.
6- إطالة الوقت.
7- وضع خطة للوقت.
ويقترح ليهي أيضاً للتخلص من عنصر الإلحاح ما يأتي: " إن القلق دائماً لا يكون مهرباً من اللحظة الراهنة ومحاولة للسيطرة على المستقبل. والسواد الأعظم من الأشخاص المصابين بالقلق لديهم إحساس بإلحاح الوقت، الإحساس بأنك في حاجة لأن تحصل على إجابة لكل الأسئلة المطروحة على الفور" ( ليهي: نفسه، 183). ويضيف ليهي: " إحرص على أن تعيش الحاضر، وركز جم تفكيرك على إهتماماتك، وأصدقائك، ومواعدة الأشخاص الذين تشعر بميل نحوهم، وممارسة التمارين الرياضية، والعمل، والعائلة، وغير ذلك. ركز على عيش حياتك لحظة بلحظة.." (ليهي: نفسه، 184).
ومن مقترحات ليهي أن نتقبل الوقتية وأن نراقبها لأن التجارب تتم من اللحظة الراهنة فبين لحظة وأخرى تتبدل المشاعر. ومن وسائل إثبات أن المشاعر السلبية لا تدوم للأبد هي اقتفاء أثر مشاعرك في كل ساعة لمدة أسبوع وتدوينها في سجل الحالة المزاجية ... كل المشاعر مؤقتة، والسؤال الأساسي: لم نقوم بتوظيف القلق في محاولة لتغيير شيء سيتغير من تلقاء ذاته؟ ومن مقترحات ليهي أيضاً أن نقدر كل لحظة تقديرها فبدلاً من مقاومة المشاعر والأحاسيس والأفكار فلا بد من تقبلها ومراقبتها في اللحظة الراهنة ( ليهي: نفسه، 185، 186).
ويبين ليهي أن مشكلة القلق تكمن في أننا ننشغل بشدة ونصرف إنتباهنا في كافة الإتجاهات والأمور، ونحاول إحكام السيطرة عليها، ولذلك نشعر بعدم الراحة والتوتر، ونظن أننا في حاجة إلى تغيير هذا الشعور على الفور، ونصبح ملتصقين بإهدافنا التي تحتم علينا إنجاز كل الأمور ومحاولة فرض سيطرتنا على كل شيء، ولكن باستخدام الإنعزال اليقظ، ومعايشة اللحظة الراهنة بدلاً من التركيز على التعجيل بالمستقبل واستحضاره على الفور، يمكننا التخلص من القلق الذي يتثير الإحساس بالإلحاح. وإذن لا بد من ممارسة التأمل الواعي وتقدير اللحظة الراهنة حق تقديرها ( ليهي: نفسه، ص 186، 187).
يقول ليهي: " ... إن إحساسنا بالإلحاح يغلب عليك لدرجة أنك تشعر بوجوب تخلصك منه بالكلية. ولكن لنتخيل أنك تمارس التأمل الواعي وتقدر اللحظة حق قدرها. طالما أنك عاجز عن السيطرة على الإزدحام المروري حولك، فإنك تسترضي في مقعدك وتراقب، وتخرج نفسك من إطار محاولة السيطرة على كل شيء. وعندما تتحول إلى العقل المراقب، المنعزل، فإنك لا تطلق الأحكام، ولا تضغظ على نفسك، ولا تناضل، ولا تكافح، بل تلاحظ أن هناك سيارة خضراء، وأن السماء مليئة بالسحب، والسحب تغير من اتجاهها بتغيير إتجاه الرياح. إنك تراقب وتنعزل، بيد أنك تعيش اللحظة بكل جوارحها... إحرص على ممارسة التأمل الواعي عندما يطغى عليك إحساس بالحاح وجوب حدوث شيء ما على الفور... تراجع عن حاجتك الملحة للسيطرة على الأمور وتغييرها، وقم بتوظيف إستجابتك لها ببساطة بأدق تفاصيل إحساسك، على أن تبقى رهين اللحظة الراهنة. وركز على مكمن شعورك بالضغوط والحاجة الملحة. تراجع عنها وراقبها. وانظر إلى الضغوط وهي تتصاعد، وتصل إلى مرحلة الذروة، ثم تنحسر. واستخدم الإستعارات لتوصيفها... ( ليهي: نفسه، ص 187).



#رواء_محمود_حسين (هاشتاغ)      



اشترك في قناة ‫«الحوار المتمدن» على اليوتيوب
حوار مع الكاتب البحريني هشام عقيل حول الفكر الماركسي والتحديات التي يواجهها اليوم، اجرت الحوار: سوزان امين
حوار مع الكاتبة السودانية شادية عبد المنعم حول الصراع المسلح في السودان وتاثيراته على حياة الجماهير، اجرت الحوار: بيان بدل


كيف تدعم-ين الحوار المتمدن واليسار والعلمانية على الانترنت؟

تابعونا على: الفيسبوك التويتر اليوتيوب RSS الانستغرام لينكدإن تيلكرام بنترست تمبلر بلوكر فليبورد الموبايل



رأيكم مهم للجميع - شارك في الحوار والتعليق على الموضوع
للاطلاع وإضافة التعليقات من خلال الموقع نرجو النقر على - تعليقات الحوار المتمدن -
تعليقات الفيسبوك () تعليقات الحوار المتمدن (0)


| نسخة  قابلة  للطباعة | ارسل هذا الموضوع الى صديق | حفظ - ورد
| حفظ | بحث | إضافة إلى المفضلة | للاتصال بالكاتب-ة
    عدد الموضوعات  المقروءة في الموقع  الى الان : 4,294,967,295
- في المشاعر والقلق الشعوري
- مقاربة في السلوكيات
- تاريخ المشقة ومعالجة الفشل
- روبرت ليهي من (أسلوب تعطيل الفكر) إلى ( طريقة التمكين الشخصي ...
- مقدمة في العلاج المعرفي للقلق عند روبرت ليهي
- كارل بوبر قراءة أولى على طريق الإستكشاف الفلسفي
- إعادة اكتشاف تراث ابن رشد د. حسن مجيد العبيدي والإستمداد الم ...
- جوزيف سايفرت ومنهاجية الحوار الديني في الفينومينولوجيا الواق ...
- إميل بوترو عن الدين وعلاقته بالعلم في الفلسفة المعاصرة
- ما وراء الغرب الانتحار والعدمية والتدهور
- اكتشاف سعيد النورسي مدخل مفاهيمي الى (سيرة ذاتية) ‏
- في نقد العقل المتفرد
- مناقشة د. حسام الآلوسي: التطور والنسبية في الاخلاق يلغي الاخ ...


المزيد.....




- حادثة طعن دامية في حي سكني بأمريكا تسفر عن 4 قتلى و7 جرحى
- صواريخ -حزب الله- تضرب صباحا مستوطنتين إسرائيليتن وتسهتدف مس ...
- عباس يمنح الثقة للتشكيلة الجديدة للحكومة
- من شولا كوهين إلى إم كامل، كيف تجمع إسرائيل معلوماتها من لبن ...
- فيديو:البحرية الكولومبية تصادر 3 أطنان من الكوكايين في البحر ...
- شجار جماعي عنيف في مطار باريس إثر ترحيل ناشط كردي إلى تركيا ...
- شاهد: محققون على متن سفينة دالي التي أسقطت جسر بالتيمور
- لافروف: لن يكون من الضروري الاعتراف بشرعية زيلينسكي كرئيس بع ...
- القاهرة.. مائدة إفطار تضم آلاف المصريين
- زيلينسكي: قواتنا ليست جاهزة للدفاع عن نفسها ضد أي هجوم روسي ...


المزيد.....

- فيلسوف من الرعيل الأول للمذهب الإنساني لفظه تاريخ الفلسفة ال ... / إدريس ولد القابلة
- المجتمع الإنساني بين مفهومي الحضارة والمدنيّة عند موريس جنزب ... / حسام الدين فياض
- القهر الاجتماعي عند حسن حنفي؛ قراءة في الوضع الراهن للواقع ا ... / حسام الدين فياض
- فلسفة الدين والأسئلة الكبرى، روبرت نيفيل / محمد عبد الكريم يوسف
- يوميات على هامش الحلم / عماد زولي
- نقض هيجل / هيبت بافي حلبجة
- العدالة الجنائية للأحداث الجانحين؛ الخريطة البنيوية للأطفال ... / بلال عوض سلامة
- المسار الكرونولوجي لمشكلة المعرفة عبر مجرى تاريخ الفكر الفلس ... / حبطيش وعلي
- الإنسان في النظرية الماركسية. لوسيان سيف 1974 / فصل تمفصل عل ... / سعيد العليمى
- أهمية العلوم الاجتماعية في وقتنا الحاضر- البحث في علم الاجتم ... / سعيد زيوش


المزيد.....
الصفحة الرئيسية - الفلسفة ,علم النفس , وعلم الاجتماع - رواء محمود حسين - في الإلحاح الناتج عن القلق